Kalorimelon
Melon er en plante som kommer fra det fjerne Sentral- og Lilleasia, og tilhører Pumpkin-familien, en art av slekten Agurk, og er en melonkultur.
Melonfrukter er spiselige kjøttfulle frukter som også kan betraktes som kulinariske grønnsaker - de er runde eller avlange i form, når 11 til 16,5 cm i diameter og veier i gjennomsnitt 450-850 g.
Utenfor er frukten dekket av en tett skinn, som kan ha kjøtt eller oransje-gul fargetone, innsiden av frukten er en lysegul, ganske myk tekstur, med en saftig søt smak og musky aroma. I midten er det et lite hulrom fylt med små hvite frø, viklet inn i et spindelvev med et slimete nett, som, uavhengig av hvor mange kalorier det er i en melon, har en ganske høy energiverdi.
Melon helsemessige fordeler
Melonfrukter spises vanligvis kjølt uten skinn. Den spiselige delen av frukten inneholder mye vann (nesten 95%), og til tross for det lave kaloriinnholdet i melonen, er den rik på vitamin A, B og C, inneholder protein, kalsium, fosfor og jern.
Frukten inneholder også en proteinforbindelse - kollagen, hvis mangel i kroppen fører til et brudd på integriteten til mobilstrukturen til alle bindevev, og spesielt huden. Kollagen er i stand til å akselerere sårtilheling og opprettholde hudens elastisitet.
Melonmasse, som er svært begrenset i kalorier, inneholder karotenoider, noe som reduserer risikoen for kreft betydelig, samt det antikoagulerende adenosin, som normaliserer blodpropp, og derved reduserer risikoen for hjerneslag og hjertesykdom.
Fruktens høye vann- og mineralinnhold hjelper fordøyelsen og reduserer surheten, mens det å drikke melon med litt sitronsaft hjelper med gikt.
Også melon, der det er svært få kalorier, fungerer som et vanndrivende middel i kroppen, noe som har en gunstig effekt på nyrene.
Kaloriinnhold i melon: ernærings- og energiverdien til frukten
Melonens kaloriinnhold lar deg bruke fruktene som et kostholdsprodukt, siden kroppen bruker mye mer energi på absorpsjonen av frukten enn den får fra bruken.
Næringsverdien og kaloriinnholdet i melon per 100 g frukt er:
- Fett - 0 g;
- Kolesterol - 0 mg;
- Karbohydrater - 12 g;
- Proteiner - 1 g;
- Kostfiber - 1 g;
- Natrium - 23 mg;
- Vitamin A - 5 276 IE;
- Kaloriinnholdet i en melon er 53 kcal;
- Folsyre - 33 mcg;
- Nikotinsyre - 1 mg;
- Vitamin B6 - <1 mg;
- Vitamin C - 57 mg;
- Kalsium - 14 mg;
- Magnesium - 19 mg;
- Kalium - 417 mg;
- Karotenoider - 3219 mcg.
Melon kalorier: et enkelt vekttap diett
Det lave kaloriinnholdet i melon gjør at denne deilige frukten kan brukes i en rekke dietter, siden den sammen med sine gunstige egenskaper og vekttap også hjelper med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer.
Melondiet er perfekt for sommersesongen, når ikke bare melon er moden, men også vannmelon - den andre hovedkomponenten i dette slankekomplekset. Dietten varer i to uker. På grunn av det lave kaloriinnholdet i vannmelon og melon, kan du i løpet av denne tiden oppnå gode resultater og miste 3-4 kg. Du må eliminere søtsaker, bakevarer og fete meieriprodukter og bytte til kylling, fisk, frukt, grønnsaker og fullkorn. Du kan også bruke olivenolje, krydder, salt, pepper og forskjellige urter.
Hver morgen, umiddelbart etter å ha våknet, må du drikke et glass vann blandet med en halv sitron.
Den daglige rasjoneringsmenyen, beregnet for to uker, er som følger:
- Dag 1: Frokost - en kopp kaffe, en skive svart fullkornsbrød og havregryn. Ettermiddagsmatbit - 100 g melon eller vannmelon med lite kaloriinnhold. Lunsj - grønnsakssuppe, 150 g kokt kyllingbryst og grønnsakssalat, helles med 1 ts. oliven olje. Snack - 100 g kald melon eller vannmelon. Middag - gresk salat;
- 2. dag: frokost - en kopp kaffe, et stykke svart fullkornsbrød, 30 g kyllingeskaft. Ettermiddagsmatbit - 100 g kald melon eller vannmelon. Lunsj - en porsjon kyllingbuljong, 150 g kokt hake, 100 g potetsalat og fersk tomat. Snack - 100 g melon eller vannmelon med lite kaloriinnhold. Middag - grønnsakssuppe;
- 3. dag: frokost - en kopp kaffe, et stykke svart fullkornsbrød, spredt med kyllingeleverpostei. Ettermiddagsmatbit - 100 g kald melon eller vannmelon. Lunsj - en tallerken med buljong, 200 g spaghetti og grønnsakssalat. Snack - 100 g kald melon eller vannmelon. Middag - 150 g risotto med grønnsaker;
- 4. dag: frokost - en kopp kaffe, et stykke svart fullkornsbrød, spredt med smør og honning. Ettermiddagsmatbit - 100 g melon eller vannmelon med lite kaloriinnhold. Lunsj - en plate spinat, 200 g kokt biff med grønnsaker og en salat med greener. Snack - 100 g kald melon eller vannmelon. Middag - salat med 100 g kylling, 50 g kokte poteter og 50 g blomkål, krydret med 1 ts. oliven olje;
- Dag 5: Frokost - et glass usøtet limonade, en skive svart fullkornsbrød og to kyllingpølser med sennep. Ettermiddagsmatbit - 100 g melon eller vannmelon med lite kaloriinnhold. Lunsj - 150 g stekt kylling, 100 g kokte bønner og en skive svart fullkornsbrød. Snack - 100 g kald melon eller vannmelon. Middag - gresk salat;
- 6. dag: frokost - en kopp kaffe med melk, en skive svart fullkornsbrød og 50 g skinke. Ettermiddagsmatbit - 100 g kald melon eller vannmelon. Lunsj - en tallerken med oksesuppe, 200 g biff med grønnsaker og en salat med urter. Snack - 100 g melon eller vannmelon med lite kaloriinnhold. Middag - 100 g fettfattig yoghurt eller kefir;
- Dag 7: Frokost - et glass fettfattig yoghurt, en skive svart fullkornsbrød, 50 g fersk cottage cheese og en skive melon eller vannmelon. Ettermiddagsmatbit - 100 g kald melon eller vannmelon. Lunsj - 200 g søtkål med biff og en skive svart fullkornsbrød. Snack - 100 g melon eller vannmelon med lite kaloriinnhold. Middag - grønnsakssalat.
Menyen for den andre uken av denne dietten er helt i samsvar med menyen for den første uken.
Hvis det ikke er noe spesielt ønske om å observere et slikt langsiktig vekttapskompleks, kan du velge kortere versjoner av melondiet. For eksempel kan du bruke denne frukten som matbit og middag i en uke. Selv denne typen diett vil bidra til å rense kroppen og gi gode resultater når det gjelder vekttap.
Saftig, søt og lite kalorier, cantaloupe er en flott dessert som også hjelper til med å bryte ned fett.
Det viktigste å vurdere er at en slik diett bare er egnet for slutten av sommerperioden - august og september er månedene når frukten modner, og du kan være sikker på at innholdet av nitrater og kjemikalier tilsatt i lavsesongen for raskere melonvekst vil være lavt i den.
Melon kan også tjene som et produkt for faste dager, fordi det inneholder mye fiber, på grunn av hvilket det godt metter kroppen med alle nødvendige vitaminer og makroelementer, og opprettholder også en følelse av fylde i magen i lang tid, og til tross for hvor mange kalorier det er i melon, på slike dager fruktmasse kan konsumeres i ubegrensede mengder.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
