Innholdsfortegnelse:
- Edith Piafs diett
- Fordeler med Edith Piaf dietten
- Ulemper og kontraindikasjoner med Edith Piaf dietten
- Hvilke matvarer er tillatt?
- Hvilke matvarer er forbudt?
- Edith Piaf diettmeny
- Nyttige tips
Video: Diet Edith Piaf - Meny, Anmeldelser, Resultater, Tips
2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40
Edith Piafs diett
Denne sangeren, en legende om fransk chanson, har alltid vært slank og attraktiv. Det antas at hun regelmessig brukte en av variantene av "fransk diett", som senere ble oppkalt etter henne. Edith Piaf dietten er effektiv på grunn av en kraftig reduksjon i kaloriinnholdet på menyen, ved å redusere andelen fett og karbohydrater, samt redusere porsjoner.
Edith Piaf diettregler:
- mat tas strengt tre ganger om dagen, utelatelser, samt snacks, er ekskludert;
- grønnsaker spises rå, proteinprodukter må kokes eller dampes;
- krever daglig fysisk aktivitet - kondisjon, morgenjogging eller lange turer.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Edith Piaf dietten
Dietten bidrar til å miste betydelig vekt på kort tid (6-10 kg på to uker) og har følgende fordeler:
- produktene som brukes er tilgjengelige og varierte;
- oppvasken er enkel å tilberede;
- det er ingen sterk sult, siden det er mye proteinmat på menyen.
Ulemper og kontraindikasjoner med Edith Piaf dietten
På grunn av det lave kaloriinnholdet har dietten flere ulemper:
- uvel, spesielt de første dagene, - utseendet på irritabilitet, hodepine, svakhet, døsighet, eller tvert imot søvnløshet;
- i fravær av ytterligere fysisk aktivitet, kan vekten forsvinne på grunn av muskelmasse;
- forverring av hudtilstanden, økt skjørhet av negler, hårtap.
Kosthold kan forverre kroniske sykdommer, og hvis det er tilstede, er det kontraindisert.
Hvilke matvarer er tillatt?
Liste over godkjente produkter:
- mager fisk;
- magert kjøtt (biff, kalvekjøtt, kyllingfilet);
- egg;
- meieriprodukter med lite fett (cottage cheese, kefir, ost);
- rug og fullkornsskål;
- grønnsaker (tomater, agurker, gulrøtter);
- frukt (epler, pærer, sitrusfrukter);
- vegetabilsk olje og sitronsaft til salatdressing.
I tillegg til vann er det lov å drikke svart naturlig kaffe, svart og grønn te.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alkoholholdige drikker, melprodukter (unntatt toast), sukker, salt og alle andre produkter som ikke er på listen over tillatte er forbudt.
Edith Piaf diettmeny
Nedenfor er menyen i en uke, den andre uken gjentar den første helt:
Første dag |
Frokost: 30 gram ost, kaffe. Lunsj: 2 egg, stor tomat eller fersk grønnsakssalat. Middag: 150 g kjøtt, fersk grønnsakssalat. |
Andre dagen |
Frokost: brød med helkornsbrød, kaffe. Lunsj: 150 g kjøtt, fersk grønnsakssalat. Middag: 150 g fisk, fersk grønnsakssalat. |
Tredje dag |
Frokost: rugbrød, kaffe. Lunsj: tomat, 1 revet gulrot, appelsin eller 2 mandariner. Middag: 2 egg, 150 g fisk, fersk grønnsakssalat. |
Fjerde dagen |
Frokost: rugbrød, kaffe. Lunsj: kokt egg, ferske grønnsaker, 30 g ost. Middag: 150 g kjøtt, fersk grønnsakssalat. |
Den femte dagen |
Frokost: kokt egg, kaffe. Lunsj: 150 g fisk, en stor tomat. Middag: 150 g cottage cheese, 200 ml kefir. |
Sjette dag |
Frokost: 30 gram ost, kaffe. Lunsj: 150 g kyllingfilet, fersk grønnsakssalat. Middag: 150 g cottage cheese, 200 ml kefir. |
Syvende dag |
Frokost: kokt egg, te. Lunsj: 150 g kjøtt, frukt. Middag: 150 g cottage cheese, 200 ml kefir. |
Nyttige tips
Tips 1. For å bevare det oppnådde resultatet, bør du forlate dietten gradvis: litt etter litt (en eller to per dag) legg til nye produkter på menyen, prøv å fortsette å holde deg til små porsjoner.
Råd 2. Det er ikke behov for overdreven fysisk aktivitet under dietten. Den må være tilstede i en slik grad at den opprettholder muskeltonen.
Råd 3. I beskrivelsen av Edith Piaf-dietten er det ingen indikasjoner på drikkeprogrammet, men med noe kalorifattig diett anbefales det å drikke minst fire glass vann daglig - dette vil forbedre din velvære og hjelpe deg med å tåle kostholdsbegrensninger.
Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
Varighet: 2 uker |
3,5 av 5 Et kalorifattig diett som inneholder en tilstrekkelig mengde protein, som hjelper til med å opprettholde muskelmasse, og mister betydelig overvekt på kort tid. |
Anbefalt hyppighet: hver sjette måned | |
Vekttap: | |
Sikkerhet: | |
Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
Anbefalt:
BUCH Diett - Anmeldelser, Menyer, Resultater
BUCH diett - et ernæringssystem basert på veksling av bruk av karbohydrat- og proteinprodukter
Faste På Vannet - Resultater, Anmeldelser
Å faste på vannet er en av de mest ekstreme og alvorlige måtene å påvirke kroppen og overflødig vekt. Du må forberede kroppen din nøye på et slikt kosthold, og du bør begynne med å faste i 1 dag
Bokhvete Diett - Anmeldelser, Menyer, Resultater, Råd
Bokhvete diett - Enkelt, billig og effektivt, men likevel stivt kosthold
Kosthold For Late - Grunnleggende Prinsipper, Menyer, Resultater, Anmeldelser
Prinsippet med denne dietten er ganske enkelt: Hvis du føler deg sulten, må du drikke to glass vann og bare da, etter 20 minutter, kan du begynne å spise. Lar deg miste opptil 3-5 kilo på en uke
Drikkekosthold 7 Dager - Anmeldelser, Menyer, Resultater
Drikkekostholdet er et spesialdiett som utelukker fast mat