Edith Piafs diett
Denne sangeren, en legende om fransk chanson, har alltid vært slank og attraktiv. Det antas at hun regelmessig brukte en av variantene av "fransk diett", som senere ble oppkalt etter henne. Edith Piaf dietten er effektiv på grunn av en kraftig reduksjon i kaloriinnholdet på menyen, ved å redusere andelen fett og karbohydrater, samt redusere porsjoner.
Edith Piaf diettregler:
- mat tas strengt tre ganger om dagen, utelatelser, samt snacks, er ekskludert;
- grønnsaker spises rå, proteinprodukter må kokes eller dampes;
- krever daglig fysisk aktivitet - kondisjon, morgenjogging eller lange turer.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Edith Piaf dietten
Dietten bidrar til å miste betydelig vekt på kort tid (6-10 kg på to uker) og har følgende fordeler:
- produktene som brukes er tilgjengelige og varierte;
- oppvasken er enkel å tilberede;
- det er ingen sterk sult, siden det er mye proteinmat på menyen.
Ulemper og kontraindikasjoner med Edith Piaf dietten
På grunn av det lave kaloriinnholdet har dietten flere ulemper:
- uvel, spesielt de første dagene, - utseendet på irritabilitet, hodepine, svakhet, døsighet, eller tvert imot søvnløshet;
- i fravær av ytterligere fysisk aktivitet, kan vekten forsvinne på grunn av muskelmasse;
- forverring av hudtilstanden, økt skjørhet av negler, hårtap.
Kosthold kan forverre kroniske sykdommer, og hvis det er tilstede, er det kontraindisert.
Hvilke matvarer er tillatt?
Liste over godkjente produkter:
- mager fisk;
- magert kjøtt (biff, kalvekjøtt, kyllingfilet);
- egg;
- meieriprodukter med lite fett (cottage cheese, kefir, ost);
- rug og fullkornsskål;
- grønnsaker (tomater, agurker, gulrøtter);
- frukt (epler, pærer, sitrusfrukter);
- vegetabilsk olje og sitronsaft til salatdressing.
I tillegg til vann er det lov å drikke svart naturlig kaffe, svart og grønn te.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alkoholholdige drikker, melprodukter (unntatt toast), sukker, salt og alle andre produkter som ikke er på listen over tillatte er forbudt.
Edith Piaf diettmeny
Nedenfor er menyen i en uke, den andre uken gjentar den første helt:
Frokost: 30 gram ost, kaffe.
Lunsj: 2 egg, stor tomat eller fersk grønnsakssalat.
Middag: 150 g kjøtt, fersk grønnsakssalat.
Frokost: brød med helkornsbrød, kaffe.
Lunsj: 150 g kjøtt, fersk grønnsakssalat.
Middag: 150 g fisk, fersk grønnsakssalat.
Frokost: rugbrød, kaffe.
Lunsj: tomat, 1 revet gulrot, appelsin eller 2 mandariner.
Middag: 2 egg, 150 g fisk, fersk grønnsakssalat.
Frokost: rugbrød, kaffe.
Lunsj: kokt egg, ferske grønnsaker, 30 g ost.
Middag: 150 g kjøtt, fersk grønnsakssalat.
Frokost: kokt egg, kaffe.
Lunsj: 150 g fisk, en stor tomat.
Middag: 150 g cottage cheese, 200 ml kefir.
Frokost: 30 gram ost, kaffe.
Lunsj: 150 g kyllingfilet, fersk grønnsakssalat.
Middag: 150 g cottage cheese, 200 ml kefir.
Frokost: kokt egg, te.
Lunsj: 150 g kjøtt, frukt.
Middag: 150 g cottage cheese, 200 ml kefir.
Nyttige tips
Tips 1. For å bevare det oppnådde resultatet, bør du forlate dietten gradvis: litt etter litt (en eller to per dag) legg til nye produkter på menyen, prøv å fortsette å holde deg til små porsjoner.
Råd 2. Det er ikke behov for overdreven fysisk aktivitet under dietten. Den må være tilstede i en slik grad at den opprettholder muskeltonen.
Råd 3. I beskrivelsen av Edith Piaf-dietten er det ingen indikasjoner på drikkeprogrammet, men med noe kalorifattig diett anbefales det å drikke minst fire glass vann daglig - dette vil forbedre din velvære og hjelpe deg med å tåle kostholdsbegrensninger.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 2 uker |
3,5 av 5 Et kalorifattig diett som inneholder en tilstrekkelig mengde protein, som hjelper til med å opprettholde muskelmasse, og mister betydelig overvekt på kort tid. |
| Anbefalt hyppighet: hver sjette måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
