Hvordan Gå Ned I Vekt Om Sommeren - Trening, Ernæringsregler

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Hvordan gå ned i vekt om sommeren

Sommeren er elsket av alle, uten unntak. Dette er den varmeste tiden på året, tiden for ferier, ferier, reiser og nye eventyr. Så snart det kommer veldig varme penger, begynner mange kvinner å tenke på hvordan man kan kvitte seg med kilo overvekt sammen med “kilo” varme klær. Det er så ordnet av natur at uten at vi ønsker det, går vi opp i vekt om vinteren.

Konsekvensene av lange vinterkvelder tilbrakt over en kopp te med alle slags søtsaker gjør seg gjeldende om våren, når du må bytte garderobe eller ta hastetiltak for å komme tilbake i form om sommeren. Men, som i henhold til loven om mildhet, flyr en så fruktbar vårsesong for å miste vekt raskt forbi på jobb, husarbeid, bekymringer og konstant oppstyr.

Mange kvinner har bare ikke tid til å tenke på hvordan de vil se ut om sommeren i en badedrakt på stranden, spesielt siden en person er tilbøyelig til stadig å utsette løsningen av vanskelige problemer "til senere". Derfor tenker det store flertallet av det rettferdige kjønnet seg over hvordan man går ned i vekt rett før den kommende ferien. Heldigvis er det mye lettere å takle overvekt om sommeren enn noen annen tid på året. Så hvordan gå ned i vekt om sommeren eller en guide til handling.

Hvordan gå ned i vekt om sommeren

På spørsmål om hvordan du kan gå ned i vekt om sommeren, svarer profesjonelle ernæringsfysiologer og treningsinstruktører enstemmig - akkurat som på andre tider av året. For at kampen mot ekstra kilo skal være effektiv, må du ta hensyn til tre hovedhvaler som ethvert vekttapsprogram er bygget på:

• Sport;
• Riktig næring;
• Riktig følelsesmessig og psykologisk holdning.

I prinsippet er listen over svaret på spørsmålet om hvordan du går ned i vekt om sommeren. Og selv om disse enkle reglene er kjent for mange, følger ikke alle dem. Som ordtaket sier: "Gjentagelse er lærenes mor," så det vil ikke være overflødig å huske på nytt reglene for sunn mat og fysisk aktivitet, spesielt når ferien er veldig snart.

Sommeren er den beste tiden for sport. Selv om det ikke er ekstra penger til et treningsstudio, kan du spille sport rett på gaten. Været om sommeren er bra, og fysisk aktivitet i frisk luft vil bidra til å opprettholde ikke bare en slank figur, men også sterk helse. Lange turer på sommerkvelder eller sykling tilsvarer også fysisk aktivitet.

For å komme i form er det slett ikke nødvendig å stå opp tidlig om morgenen for en løpetur. Dette er forresten en veldig god idé, og viktigst av alt en effektiv måte hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, for eksempel en uke før en tur til sjøen.

Hvordan gå ned i vekt om sommeren på en uke

Svar på spørsmålet om hvordan du går ned i vekt om sommeren på en uke, anbefaler eksperter først og fremst å følge en streng daglig diett, som tar hensyn til kroppens individuelle egenskaper - vekt, alder, helsestatus og så videre. I tillegg til å gå ned i vekt raskt og uten helseskader, bør du inkludere obligatorisk fysisk aktivitet i din daglige rutine.

For raskt vekttap, ville det være ideelt å gjøre daglig jogging, hvoretter et sett med enkle øvelser for alle muskelgrupper, og deretter ta en kontrastdusj. Ikke bare løping, men også svømming regnes som en flott måte å opprettholde en vakker figur og utmerket fysisk form. Videre, på varme sommerdager er det så hyggelig å forfriske deg i kaldt vann.

Hvis du er heldig nok til å tilbringe varme sommerdager ved siden av sjøen, blir svømming automatisk ikke bare en fin måte å gå ned i vekt, men også en måte å ha et hyggelig tidsfordriv på.

Noen tips om hvordan du går ned i vekt til sjøs:

• Svømming daglig, denne sporten fremmer utviklingen av muskulær korsett, samt lindrer stress på ryggraden og stimulerer blodsirkulasjonen. I tillegg hjelper svømming til å forbedre fordøyelsen;
• Gå en løp eller tur hver dag. Det anbefales å løpe eller gå på kysten for å puste inn lukten av havet og samtidig mette kroppen med en masse nyttige forbindelser, for eksempel jod;
• Spis så mye fersk frukt og grønnsaker som mulig, samt fisk og sjømat, som alltid er rikelig i badebyer;
• Prøv å bevege deg så mye som mulig.

Dette er selvfølgelig ikke en uttømmende liste over anbefalinger om hvordan du kan gå ned i vekt til sjøs. I alle fall, for å gå ned i vekt både til sjøs og andre steder, må du følge et bestemt kosthold og ikke glemme fysisk aktivitet. Å miste vekt på sjøen viser seg å bli mye raskere, tilsynelatende ikke bare svømming, men også sjøluft, frisk frukt og selvfølgelig atmosfæren.

Etter enhver form for fysisk aktivitet på morgenen, vil du definitivt ha en appetitt. Ernæring spiller en viktig rolle i prosessen med å gå ned i vekt. Derfor, før du plager deg selv med spørsmålet om hvordan du går ned i vekt om sommeren på en uke, må du analysere kostholdet ditt og ekskludere eller erstatte usunne og kaloririke matvarer med sunne.

Dessuten er det alle muligheter om sommeren. For å øke effektiviteten og øke hastigheten på å miste vekt, anbefaler eksperter ikke bare å følge en streng daglig diett, men også å spise på et bestemt tidspunkt. Hele tre måltider om dagen med to ekstra måltider (matbit) bør bli en vane. Om sommeren bør du foretrekke ferske grønnsaker, bær og frukt, juice, samt frokostblandinger og gjærede melkeprodukter.

Det bør ikke glemmes at menneskekroppen i den varme sesongen trenger mer vann. For å slukke tørsten er vanlig vann best; du kan også drikke fersk juice, urtete eller mineralvann. Om sommeren vil faste dager gi konkrete fordeler ved å miste vekt. Sammenlignet med alle andre sesonger er det virkelig lettere å gå ned i vekt om sommeren.

I varmt vær fungerer kroppen på en helt annen måte, appetitten sløves, og du vil ikke konsumere sjokolade i det hele tatt, fordi solen skinner utenfor og produserer sin egen, om enn ikke et hormon, men et "vitamin av lykke" D. Det er om sommeren alle har en flott mulighet tilbringe tid i frisk luft, ikke bare med helse- og velværefordeler, men også for figuren.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.