Akklimatisering: hvordan ikke ødelegge ferien
Skal du tilbringe en lang vinterferie i varme land? Eller kanskje til og med feire nyttår under palmer? Eksperter vil fortelle deg hvordan du kan gjøre en reise fra vinter til sommer komfortabelt og uten skade på kroppen.
Akklimatisering er en naturlig prosess som hjelper kroppen til å tilpasse seg nye forhold. Verst av alt tåler kroppen treff fra "vinter til sommer" og omvendt, og den vanskeligste tilpasningen finner sted i ekvatorialklima, varme ørkener og fuktige troper.
Vanligvis gjør akklimatisering seg kjent den andre dagen av oppholdet i et uvanlig klima. Akklimatiseringens varighet:
- 2 til 7 dager hos voksne;
- fra 7 til 14 dager hos barn.
Dessuten, jo yngre barnet er, jo lenger vil det lide av akklimatisering, og jo vanskeligere blir det. Klimaendringer er også vanskelig for eldre mennesker og innbyggere i Nord. Det er derfor leger anbefaler å ta barnet til varme land i minst 3 uker, og for alle andre er det bedre å ikke endre klimaet kort tid. Når han kommer tilbake til hjemlandet, kan den reisende innhente re-akklimatisering - omvendt tilpasning.
Tegn på akklimatisering
- forkjølelsessymptomer: smerte og ondt i halsen, rennende nese, feber;
- opprørt mage-tarmkanal: tap av appetitt, diaré, forstoppelse, kvalme;
- nedsatt muskeltonus, følelsesmessig ustabilitet;
- søvnforstyrrelse: døsighet, søvnløshet;
- nedsatt immunitet, forverring av kroniske sykdommer;
- brudd på vannsaltmetabolisme, økt respirasjon, puls, økt svette.
Hvordan gjøre akklimatisering enklere
For å minimere stress for kroppen, må du ta vare på deg selv før turen:
- hvis du skal reise til en annen tidssone, spesielt hvis forskjellen er stor, kan du prøve å bytte til tidspunktet for vertslandet på forhånd. Gjør dette gradvis.
- få mer hvile i uken før turen, spis riktig og minimer dårlige vaner og overdreven;
- forbered huden din for soling: gå til solarium, ta korte solbader.
Det er bedre å planlegge ankomst om kvelden for å sove og slappe av.
I et varmt land, unngå den åpne solen, bruk solbriller, lette, lyse klær laget av naturlige stoffer og hatter, og bruk solkrem (spray, kremer, kremer).
I de tidlige dagene, spis med måte og innfør gradvis lokal mat i kostholdet ditt. Drikk flaskevann. Unngå alkohol.
Etter å ha kommet tilbake fra ferien, ikke skynd deg på jobb, vær hjemme i et par dager for å unngå eller gjøre prosessen med omvendt tilpasning (re-akklimatisering) så enkel som mulig.
Mest sannsynlig vil du ikke helt kunne unngå akklimatisering. Men det er i din makt å redusere symptomene til et minimum, og dermed øke den hyggelige hviletiden for deg selv og barna dine.
Forløpet av stoffet Timogen spray før turen vil forberede kroppen på stresset med å endre det vanlige klimaet, den daglige rutinen og ernæringen, siden:
- akselererer prosessen med tilpasning av kroppen, forkorter varigheten av akklimatisering;
- reduserer sannsynligheten for allergiske reaksjoner (matallergi, planteallergi);
- hjelper fordøyelseskanalen til å tilpasse seg uvanlig mat og vann;
- bidrar til å etablere en daglig rutine;
- forbedrer generelt velvære;
- reduserer sannsynligheten for akklimatisering på nytt.
Legemidlet må tas i aldersbestemte doser rett før turen, kurset er 7-10 dager.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
