Hvordan holde leddene sunne
I orientalsk medisin antas det at en person er ung og sunn så mye som leddene er unge og sunne. Dette er virkelig en god helsemarkør, siden et av de første tegnene på aldring er nettopp forverringen i artikulatorens funksjon. Derfor, for alle som er interessert i å bevare ungdommen, er sunne ledd mye viktigere enn et rynkefritt ansikt. Men er det folk som ikke er interessert i ungdom og helse?
Tips om hvordan du opprettholder sunne ledd kommer i to deler: riktig ernæring og bevegelse. Riktig ernæring gir tilførsel av stoffer som er nødvendige for at leddet skal fungere fullt, alle dets komponenter. Dette gjelder hovedsakelig kalsium, siden dette elementet ikke produseres i kroppen og må tilføres utenfra i tilstrekkelige mengder. For å opprettholde helsen er det nødvendig å konsumere riktig mengde kalsiumholdige matvarer: melk, cottage cheese, hard ost, rømme, grønne bladgrønnsaker, brokkoli.
I noen tilfeller, når det er degenerative lidelser i leddene, anbefales det å ta medisiner som inneholder kondroitinsulfat. Det er et stoff som fremmer kalsiumretensjon i bein og bruskvev, og har også betennelsesdempende aktivitet. Kondroitinsulfat isoleres fra bruskvev hos dyr og fisk. Du kan også få det fra rettene som er kjent i kostholdet vårt, for eksempel gelékjøtt, for eksempel, eller brawn - det vil si de som inneholder et konsentrert avkok av bruskvev. For å kurere leddsykdom vil selvfølgelig ikke en del av en slik tallerken være nok, og misbruk av slike produkter vil skade fordøyelsessystemet, men for å opprettholde sunne ledd, er periodisk inkludering av slike retter i kostholdet ønskelig.
Og til slutt, det viktigste er bevegelse. Fysisk aktivitet er viktig for sunne ledd. Faktum er at leddvæsken eller leddvæsken produseres og opprettholdes i flytende tilstand under bevegelse. De bruskbelagte overflatene på leddet får bare næring fra dette stoffet, siden de ikke inneholder blodkar. Og derfor, i mangel av bevegelse, kollapser leddatrofiene. Med utilstrekkelig bevegelse skjer denne prosessen også, bare saktere. En balansert belastning på leddapparatet vil bidra til å utvikle en treningsøkt eller en spesialist i fysioterapiøvelser. Men hvis du verken har tid til sport, eller lyst, og det ikke er behov for tjenester fra en fysioterapispesialist, er det vanlig å gå. En daglig times gange i frisk luft vil være gunstig ikke bare for sunne ledd, men også for kroppen som helhet.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
