Hvordan holde deg i form i karantene?
I år møtte vi COVID-19-viruset og ble gisler for situasjonen i verden. De fleste var i karantene eller selvisolasjon, i stedet for det vanlige aktive livet tilbringer vi hele tiden hjemme. Denne begrensningen av mobilitet påvirker ikke bare den psykologiske tilstanden, men også den fysiske formen, noe som fører til vektøkning. Hvilke tiltak bør tas nå for ikke å utvide garderoben når du kommer ut av isolasjon, ikke bekymre deg for ekstra kilo og gå ned i vekt i tide til sommersesongen? Les om dette i vår artikkel.
Nye virkeligheter
I karantene ble treningssentre, svømmebassenger, fasjonable treningsklubber utilgjengelige. Selv jogging i gaten eller parkgaten var forbudt. Men konstant tilgang til kjøleskapet ble åpnet. Mange begynte å bruke mer tid på matlaging, bestemte seg for å skjemme bort seg med deilige og ikke alltid sunne produkter. Kombinasjonen av disse faktorene fører uunngåelig til vektøkning, fedme, tap av visuell attraktivitet, og det er vanskelig å gå ned i vekt under slike forhold.
Ulempene ved å være hjemme blir raskt til fordeler hvis du setter deg realistiske mål på forhånd. Ved å følge enkle regler, velge en behagelig metode for å miste vekt for deg selv, kan du komme ut av karantenen i idealvekt og i god fysisk form.
Under forhold med langvarig karantene kan du:
- lese bøker;
- å studere et fremmedspråk;
- mestre håndarbeid;
- engasjere seg i kreativitet.
Mangel på bevegelse bør kompenseres for med gjennomførbar fysisk aktivitet, en gjennomtenkt daglig rutine.
Lader
Studier har vist at tradisjonell trening eller jogging på tredemølle kan redusere behovet for mat betydelig. Selv en liten trening hjemme er en effektiv måte å gå ned i vekt uten dietter, piller og diettbegrensninger.
Ved å pumpe alle musklene om morgenen, kan du fjerne klemmene, forbedre lindringen, stramme magen og gå ned i vekt i problemområder. Denne tilnærmingen vil starte metabolske prosesser i kroppen, forbedre stoffskiftet og redusere vekten.
Frokost som en mulighet til å undertrykke sult
En veldesignet, fullverdig og variert meny vil hjelpe deg til å føle deg bra og gå ned i vekt. Hemmeligheten med å være magert er ikke å spise et strengt kosthold, men å redusere porsjonene.
Å miste vekt uten stress og sult vil hjelpe:
- protein mat;
- bladgrønnsaker;
- mysli;
- kli;
- frukt.
For å hjelpe de som går ned i vekt, er det opprettet en unik mobilapplikasjon "Goldline", som tar hensyn til alder, vekt, kjønn og ønsket kaloriinnhold, danner en balansert meny i flere dager i forveien. Det er nok å installere applikasjonen, legge inn dataene dine og motta anbefalinger. Menyen kan tilpasses, hvis du ikke liker noe eller rett og slett ikke vil spise det i dag, angir du dette, og du vil bli tilbudt en automatisk erstatning av et produkt eller en rett innenfor det spesifiserte kaloriinnholdet.
Karantene er tiden for å utvikle gode vaner. Derfor bør du bytte til svart kaffe uten sukker og fløte, grønn te, komme med originale kalorifattige oppskrifter på favorittrettene dine.
Drikke regime: smelte vann for vekttap
Ernæringseksperter er faste: de som ikke drikker den daglige vannmengden, vil ikke kunne gå ned i vekt hjemme, selv om alle kostholdsanbefalinger følges.
For morgenrengjøringsritualet etter søvn er det nok å drikke 2 glass smeltevann. Å være hjemme hele tiden, er det ikke vanskelig å ta hensyn til helsen din, og tilfør ordinært vann fra springen til fryseren i tide.
Kroppen, dehydrert over natten, vil takknemlig ta vare og svare på dette med utmerket arbeid, tap av overflødig vekt, kvitte seg med giftstoffer.
Effektiv trening
Hjemmeforhold lar deg organisere trening under karantene. Du kan utvikle et sett med øvelser for vekttap selv i en uke eller ta anbefalinger på YouTube som grunnlag. Spesiell oppmerksomhet rettes mot musklene i magen, ryggen, leggene og skuldrene.
Enkle attributter vil hjelpe deg å gå ned i vekt:
- hoppetau;
- manualer;
- ball;
- Joga matte;
- bøyle.
Enkle skall er den beste måten å trygt gå ned i vekt.
Alternative måter å takle fedme på
Hvis klasser og tilgjengelige midler ikke hjalp deg med å gå ned i vekt, anbefaler eksperter å bruke Goldline Plus kapsler for å bekjempe fedme. En effektiv vekttapformel som inneholder sibutramin for å forlenge metthetsfølelse. Endokrinologer klassifiserer Goldline Plus som et kraftig, kombinert middel for å gå ned i vekt med fedme.
Sibutramin hjelper deg med å lære hvordan du kan kontrollere appetitten din, og lar deg danne riktige spisevaner. Deler av mat blir gradvis mindre, en person kan lett gi opp usunne og kaloririke matvarer, søt og stivelsesholdig mat. For å eliminere overflødig vekt er det nødvendig å ta Goldline Plus regelmessig, uten hull, i minst tre måneder.
Ifølge leger tar det 6 måneder å ta Goldline Plus under tilsyn av en spesialist for å danne nye spisevaner og permanent vekttap.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
