Hvordan bremse aldring
Vi ønsker alle å bevare, om ikke evig ungdom, så i det minste bremse aldring. Alderdom kan ikke bare være trist og svak, men jo senere det kommer, jo bedre, og det er fullt i kraft av en person å skyve den bort.
Sakte aldring er først og fremst å bremse prosessen med tap av vann i kroppen. Det er tap av vann fra huden som fører til flabbhet og rynker, men slike prosesser forekommer i hele kroppen, de er bare mer merkbare på huden. Hvordan kompensere for vanntap? Drikk nok av det, bare. En tilstrekkelig mengde beregnes som 25 g vann per 1 kg kroppsvekt, mens vannet ikke skal erstattes av andre væsker.
Fysisk aktivitet er den viktigste komponenten i ungdommen. Bevegelse er nødvendig, uten riktig belastning, både muskel- og skjelettsystemet og det kardiovaskulære systemet fungerer dårligere, og ødeleggelsesprosessene i dem starter mye tidligere enn de kunne. Fysisk aktivitet bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere aldring, fordi en god blodtilførsel til organer er den viktigste forutsetningen for å opprettholde helsen og funksjonene.
Sunn mat er en annen hjørnestein, uten hvilken det er umulig å bremse aldring. Forskere, som hadde studert dietten til hundreårige i forskjellige deler av jorden, kom til den konklusjonen at fersk og enkel mat, som inneholder maksimalt nyttige stoffer, forlenger levetiden. Flere grønnsaker, frukt, urter og meieriprodukter av høy kvalitet, mindre fettete, stekte, røkt, konfekt og industriell mat, moderering og regelmessighet av måltider - dette er de grunnleggende prinsippene for et sunt kosthold.
Avslag fra dårlige vaner er en annen forutsetning for å opprettholde ungdommen. Du kan gjøre hva du måtte ønske, bruke enorme summer på kosmetiske prosedyrer, men hvis en person samtidig er en slave av dårlige vaner, vil det ikke fungere for å bremse aldring. Psykologer sier at tilstedeværelsen av dårlige vaner er kroppens programmering for selvødeleggelse, et skjult kall til døden.
Det er ikke så vanskelig å gi opp dårlige vaner og bremse aldring, du må motsette dem med nyttige: i stedet for å røyke - gå i frisk luft, i stedet for alkohol - halvannen liter rent vann om dagen, i stedet for nattbinges - en full søvn, og i stedet for rikelig høytider - velsmakende, frisk sunn mat. Alt dette er sjenerøst smakt med positive følelser, og her er en oppskrift på, om ikke evig, så utvilsomt en lang ungdom.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
