Hvordan sitte riktig ved datamaskinen
Tenker vi ofte på hvordan vi skal sitte rett ved datamaskinen, slik at resultatet ikke resulterer i hyppig hodepine, leddsmerter, slik at øynene ikke mister årvåkenhet, og hjernen ikke mister arbeidsevnen?
Det er en hel liste over hygienestandarder utviklet spesielt for å fremme og opprettholde helse når du arbeider med kontorutstyr. I medisin er det et slikt begrep - "fysisk inaktivitet", eller "mangel på mobilitet", som ble utbredt under dannelsen av datamaskinalderen, og er ifølge WHO en av de viktige risikofaktorene for utvikling av sykdommer i det kardiovaskulære systemet og muskuloskeletale systemet.
Så hvordan sitte ved datamaskinen uten å skade helsen?
Først og fremst er det nødvendig å bruke riktig stol, hovedkriteriet for å velge hvilken er dens evne til å støtte korsryggen, fordele belastningen langs hele ryggraden og ikke la tretthet konsentrere seg om en hvilken som helst del av kroppen. Ryggen må holdes rett, ikke bøyd, eller lene seg tilbake i en stol, slik at hele stillingen hviler.
Bena skal plasseres i en vinkel på litt over 90 grader slik at føttene ikke henger ned, men står flatt på gulvflaten, eller på et spesielt stativ som passer for en viss høyde. Mens du arbeider ved en datamaskin, bør du ikke krysse bena - denne stillingen bidrar til å klemme i venene, noe som igjen fører til utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen, noe som fører til rask utmattelse, fravær og hodepine. I tillegg fremmer ben-til-ben-posisjonen, som er så populær blant kontorarbeidere, utviklingen av en så ubehagelig sykdom som åreknuter.
Organiser arbeidsområdet ditt riktig: plasser tastaturet og musen på et nivå rett under albuene for å fordele lasten over hele
hånden. Hodet må holdes rett, mens avstanden fra nesespissen til skjermen din skal være minst 70 cm, og enda bedre, mer - for dette bør bordet være med det største og mest komfortable arbeidsområdet. Mens du jobber, kan du ta en pause fra tid til annen ved å bruke en rekke øvelser for øynene, hendene, nakken og skuldrene.
Service-service, men å forsømme kroppen din til fordel for å tjene penger er ikke verdt det. Riktig holdning når du arbeider ved en datamaskin vil hjelpe deg ikke bare å opprettholde helsen din, men også øke effektiviteten og ytelsen.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
