Hvordan holde synet på datamaskinen
Datamaskinen har blitt så fast etablert i livet vårt at millioner av mennesker i dag ikke kan forestille seg sin eksistens uten en jern "venn", tilbringe en enorm mengde tid foran skjermen og vie den til både arbeid og fritid. En slik "stillesittende" livsstil påvirker helsen vår generelt, og fører ikke bare til dårlig holdning, muskelsvekkelse, vektøkning, men også til synshemming.
Hvordan opprettholde visjonen mens du arbeider ved en datamaskin?
I moderne medisin er det til og med et begrep - "datamaskins visuelt syndrom" assosiert med en svekkelse av synet hos en person som er tvunget til å bruke mye tid på skjermen.
Tegn på syndromet: tørrhet, svie i øynene, smerte, tretthet, nedsatt synsstyrke. Selvfølgelig er det umulig å helt utelukke datamaskinen fra det moderne liv, og det er ikke nødvendig - men for at "datasyndromet" ikke skal påvirke øynene dine slik at du må bruke briller mens du arbeider ved datamaskinen, må du følge noen enkle regler. Så hvordan bevare visjonen til en kontorarbeider?
- Ikke bruk mer enn 2 timer foran skjermen uten avbrudd i arbeidet. Det er nok å bli distrahert fra datamaskinen i bare 7-10 minutter ved å se ut av vinduet, chatte med kolleger. Samtidig bør du ikke sjekke e-posten din eller spille flash-spill - det vil ikke være noen fordel med en slik timeout for øynene dine;
- Hold skjermen ren. Tilstedeværelsen av flekker, støv på dataskjermen tvinger blikket til å fokusere mer nøye på motivet, noe som fører til rask tretthet i øynene;
- Minst en gang om dagen, gjør gymnastikk for øynene - flytt blikket fra nærmeste til det fjerneste objektet i rommet, gjør korsbevegelser av pupillen: opp-ned, venstre-høyre. Når en følelse av tyngde i øynene dukker opp, lukk øyelokkene og masser dem i sirkelbevegelse i 3-5 minutter;
- Overvåk kroppsholdningen din - senket rygg og skuldre reduserer avstanden mellom pupillen og monitoren;
-
Beskytt synet ditt Organiser riktig belysning i rommet - det er best hvis lyset fra lampen faller fra venstre, og lysstyrken samsvarer med intensiteten på skjermglødet;
- Luft rommet med kontorutstyr oftere.
Hvordan opprettholde synet? Hvis du overholder disse enkle reglene, vil ikke de tvungne arbeidstidene på kontoret kunne ødelegge øynene dine. Gå hardt ut i arbeid og bevege deg opp karrierestigen, ikke glem viktigheten av helsen din. Og så vil enhver karriere topp være innen rekkevidde.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
