Hvordan ta en kontrastdusj
Før du snakker om hvordan du tar en kontrastdusj, noen få ord om hva en kontrastdusj er og hva den er til. En kontrastdusj er en dusj med vekslende bruk av varmt og kaldt vann. Denne dusjen har en sterk helbredende effekt. Hvis du tar en kontrastdusj riktig og regelmessig, vil det redusere aldringsprosessen betydelig, holde karene i perfekt stand, trene dem og gjøre huden glatt, elastisk og elastisk. En kontrastdusj kan ha en gunstig effekt på nervesystemet, og til og med bli kvitt langvarig søvnløshet. Regelmessig daglig inntak av en kontrastdusj hjelper til med å gjenopprette forstyrret stoffskifte og deretter holde den i en sunn tilstand.
Utrolig, ikke sant? Enda mer overraskende er at folk som ikke bruker det, har et så kraftig helsemiddel for hånden, som også er veldig billig, og hvis de bruker det, er det ofte feil.
Så hvordan tar du en kontrastdusj riktig, altså for å få mest mulig ut av det? 10 regler:
- Ta en kontrastdusj regelmessig, en gang om dagen, helst om morgenen, da den har en tonisk effekt;
- Øk temperaturfallet gradvis, gi deg noen dager å venne deg til, for ikke å forårsake ubehag, på grunn av hvilken du ikke lenger vil ta en kontrastdusj;
- Du bør alltid starte med behagelig varmt vann, slik at kroppen blir varm;
- Varmt vann etterfølges av varmt vann og deretter kaldt vann;
- Kaldt vann skal ikke bare være kaldt, men skoldende is, selvfølgelig, ikke for første gang, men noen dager etter prosedyrenes start, når kroppen blir vant til dem litt;
- Effekten av varmt vann kan være litt lenger (20-30 sekunder), kaldt vann - kort, slik at frysninger ikke har tid til å komme (ikke mer enn 10 sekunder);
- Du bør alltid helle kaldt vann bare fra topp til bunn, mens du heller deg fra en bøtte;
- En syklus med tre dusjer med varmt og tre dusjer med kaldt vann er tilstrekkelig;
- Kontrastdusjen bør fullføres med kaldt vann;
- Etter en dusj, gni grundig med et frottéhåndkle.
Nå vet du hvordan du tar en kontrastdusj. Saken er liten, begynn å ta den. Erfarne helsepersonell anbefaler å gjøre dette etter morgenøvelsen, i godt humør, humrende og glad for å ha en så god mulighet. Enkelt sagt, den ellevte regelen om hvordan du tar en kontrastdusj er: ta den med glede.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
