Hvordan håndtere smerter i nakke og nakke
Smerter i øvre nakke og bak på hodet kan oppstå av flere årsaker. Noen ganger er det til og med vanskelig å forstå nøyaktig hvor kilden til ubehagelige opplevelser ligger, siden nakken og baksiden av hodet gjør vondt samtidig. Smerter kan ofte kombineres og overføres fra ett område til et annet. Dens natur er også forskjellig: konstant eller oppstår når hodet dreies eller berøres av det. For å bli kvitt ubehag, må du vite hva som forårsaker det.
Nakke og nakke gjør vondt: årsaker
Hvis en person ofte har smerter i nakken og baksiden av hodet, kan det være mange grunner til dette:
- Sykdommer i livmorhalsen - osteokondrose, forstuvninger, spondylitt kan forårsake smerter i bakhodet, som forsterker seg når man nikker, snur og andre hodebevegelser. I dette tilfellet kan massasje hjelpe;
- Arteriell hypertensjon er en av de vanligste årsakene til smerter i bakhodet, spesielt om morgenen.
- Økt intrakranielt trykk - ledsaget av uopphørlig hodepine (som blir hyppigere om morgenen og om natten), oppkast og kvalme. Denne tilstanden utvikler seg på grunn av en økning i volumet av cerebrospinalvæske - væsken som vasker hjernen og gir beskyttelse;
- Stress er en annen vanlig årsak til ubehag bak i hodet. Ulike typer mental stress kan utvikle seg til alvorlig hodepine. Kvinner over 30 år er spesielt utsatt for dette;
- Yrkessykdommer - nakken og baksiden av hodet kan være veldig sår på grunn av et lengre opphold i en ubehagelig stilling under ugunstige arbeidsforhold. Dette skjer vanligvis med sjåfører og kontorarbeidere. Du kan takle et slikt problem ved regelmessig å gjøre gymnastikk og opprettholde riktig holdning;
- Deformasjon og vekst av osteofytter - degenerasjon av leddvev, som blir til beinvev og forårsaker alvorlig smerte på baksiden av hodet, utstråler til skulderbelte. Denne sykdommen kalles cervical spondylosis og rammer oftest eldre mennesker som er inaktive. Samtidig føler en person stadig ubehag, selv i hvile. For å lindre tilstanden er det nødvendig med legehjelp;
- Myogelose - muskellekkasje, kan oppstå på grunn av trekk, lengre opphold i ubehagelig stilling (for eksempel i en drøm), holdningsforstyrrelser. Hvis nakken og baksiden av hodet gjør vondt på grunn av myogelose, vil ubehaget forsvinne etter en stund alene, men nakkemassasje kan forbedre tilstanden;
- Nevralgi i occipital nerve - denne sykdommen ledsages av anfall av akutt smerte som sprer seg fra baksiden av hodet til ørene og nakken når du nyser, hoster og plutselige hodebevegelser. I ro opplever en person pressende, vondt smerte. Massasje kan lindre tilstanden, men det vil bare ha en midlertidig effekt, hjelp fra en spesialist er nødvendig;
- Cervikal migrene - i tillegg til intense smerter i templene og på baksiden av hodet, er symptomene på denne sykdommen smerter i øynene og tåkesyn. Sørg for å oppsøke lege;
- Langvarig muskelspenning - med langvarig muskelspenning på grunn av feil posisjon av nakke og hode under trening, arbeid ved datamaskinen, lesing eller andre aktiviteter, nakken og baksiden av hodet kan være veldig smertefullt, med overgangen til den fremre delen av hodet. Et annet symptom på denne tilstanden er en økning i blodtrykket.
Nakke og nakke gjør vondt: behandling
Hvis smertene er plutselige og ikke varige, kan du gjøre følgende for å lindre dem:
- Luft rommet;
- Masser nakken, skuldrene og baksiden av hodet;
- Legg deg ned og slapp av;
- Prøv å bli kvitt nervøs spenning.
I situasjoner der nakken og baksiden av hodet ofte gjør vondt, bør behandlingen skje under tilsyn av en lege. Først og fremst må du kontakte en nevrolog, som vil bestille en undersøkelse for å identifisere årsakene til ubehag.
For dette brukes vanligvis:
- magnetisk resonans forskningsmetode;
- Røntgenundersøkelse av ryggraden;
- CT skann.
En kardiolog og en traumatolog vil også bidra til å avgjøre hva som forårsaker smerte.
Hvordan lindre smerter i bakhodet og nakken
Det er flere retningslinjer for hvordan du kan lindre denne smerten før du går til klinikken. For å redusere intensiteten kan du ta et betennelsesdempende middel, for eksempel "Ibuprofen".
Hvis nakken og baksiden av hodet ditt gjør vondt ofte, bør du berike kostholdet ditt med sunne omega-3-syrer, som finnes i fet fisk. De forhindrer utviklingen av inflammatoriske prosesser.
Fysioterapi og massasje kan være veldig effektivt. Dermed øker elektroforese blodstrømmen til stillestående muskler og øker utstrømningen av skadelige melkesyrer. En oppvarmende massasje i nakke og øvre del av ryggen kan delvis eller helt eliminere eller forhindre smertesymptomer i bakhodet.
Hvis nakken og baksiden av hodet gjør vondt på grunn av osteokondrose, vil treningsterapi bidra til å lindre tilstanden. Vanligvis, sammen med trening, foreskriver legen inntak av vitaminer og bruk av varmesalver som øker blodstrømmen.
For å lette smertene i bakhodet, kan du prøve å strekke og slappe av nakkemuskulaturen ved å sitte i en stol med ryggen uten å lene deg på den. Fest hodet med hendene, mens du legger tommelen på kinnbenet, og resten på baksiden av hodet. Tilt hodet bakover, må du holde det med hendene, motstå. Hold denne posisjonen i 5-7 sekunder, og slapp av og len deg tilbake i stolen. Denne øvelsen kan gjentas flere ganger.
Den beste forebyggingen av cervico-occipital smerte er en sunn livsstil. Det er nødvendig å sove minst 7-8 timer ved banking, helst på en ortopedisk pute. Du må hele tiden overvåke stillingen din og velge en arbeidsstol med høy rygg. Regelmessig fysisk aktivitet og trening og et spesielt kosthold er også viktig. Folk som ofte har nakke- og nakkesmerter, anbefales ikke å spise mye sjokolade, nøtter, røkt kjøtt, bananer og krydret mat. Det anbefales å gi opp dårlige vaner og ikke glem god hvile.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
