Kjøtt diett
"Kjøttdiett" refererer til proteinmatsystemer, hvis virkning er basert på en reduksjon i karbohydratmat i kostholdet og en økning i protein. Som du vet mottar kroppen primært energi fra karbohydrater. Med karbohydratmangel blir fett en energikilde, og dette er en direkte vei til vekttap.
Regler for "Meat Diet":
- minst 5 måltider om dagen;
- avslag på stekt mat. Kjøtt skal kokes, bakt, stuet, dampes, grønnsaker bør helst spises rå;
- 500 g proteinprodukter i den daglige menyen;
- avslag på salt;
- det er forbudt å drikke under måltidene og 30 minutter etter det.
Fordeler med "kjøttdietten"
I 10 dager av "Kjøttdietten" kan du kvitte deg med 5 kg. Det er ingen uutholdelig sult, så risikoen for sammenbrudd reduseres betydelig.
Dietten passer for folk som er involvert i sport: muskelvev støttes av en stor mengde protein.
Prinsippet om fraksjonell ernæring, brukt i "Meat Diet" (hyppige måltider i små porsjoner), er det mest sunne regimet for fordøyelsessystemet og metabolismen. I løpet av de ti dagene med dietten utvikles vanen med å spise en liten mengde mat om gangen. Dette bidrar til å redusere størrelsen på magen og redusere appetitten, noe som igjen styrker resultatet.
Ulemper og kontraindikasjoner ved "Kjøttdietten"
Noen ganger oppstår forstoppelse under dietten, som er forbundet med en stor mengde proteinmat og som regel indikerer mangel på fiber. Alvorlig karbohydratbegrensning kan føre til hodepine og irritabilitet tidlig i kostholdet.
"Kjøttdietten" er kontraindisert for de som lider av nyresykdom. Personer med kronisk sykdom bør konsultere legen sin før de begynner på dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
- magert kalvekjøtt, biff, kyllingbryst, kanin;
- en fisk;
- blekksprut, reker;
- kylling og vaktelegg;
- melk;
- grønnsaker - gulrøtter, eggplanter, courgette, brokkoli, hvitkål og blomkål, paprika, tomater, agurker, spinat, salat, noen greener;
- frukt - grapefrukt, appelsiner, mandariner, sitroner;
- oliven, solsikke, linolje;
- svart og grønn te, kaffe uten tilsetningsstoffer, urteavkok og infusjoner, fortsatt mineralvann, vår og smeltet vann.
Hvilke matvarer er forbudt?
- sukker;
- brød, bakevarer;
- pasta;
- frokostblandinger;
- poteter, erter, bønner;
- hurtigmat, halvfabrikata, hermetikk og røkt mat;
- yoghurt, gjæret bakt melk, yoghurt, kefir, cottage cheese;
- margarin, smør;
- søt frukt og bær - mango, aprikoser, dadler, fiken, persimmons, bananer, druer;
- alkoholholdige og kullsyreholdige drikker.
Kjøttdiettmeny
Eksempelmeny "Kjøttdiett" for dagen:
Nyttige tips
Tips 1. For å unngå forstoppelse, må du sørge for at ferske grønnsaker og frukt er til stede i den daglige menyen. For å forhindre forstoppelse, bør du også drikke mye vann (minst 1,5 liter per dag).
Tips 2. For å diversifisere dietten kan du lage fruktsalat i stedet for grønnsakssalat, men bare av usøtet frukt.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 10 dager |
4 av 5 Protein diett alternativ. Til tross for navnet inkluderer dietten ikke bare kjøtt, men også et ganske mangfoldig utvalg av plantebaserte produkter, så det ikke utgjør noen helseskade. |
| Anbefalt hyppighet: hver sjette måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
