Hvordan gå ned i vekt i ansiktet
Mange drømmer om å gå ned i vekt i ansiktet, uavhengig av kjønn, alder og overvekt. En dobbel hake eller hengende kinn kan også bli funnet hos personer med normal kroppsbygning. Ansiktet er alltid åpent, dets mangler kan ikke draperes med klær og kan ikke skjules for øynene. Hver morgen når vi vasker, ser vi refleksjonen vår i speilet, og hvis hovedideen samtidig er "hva skal jeg gjøre for å få ansiktet til å gå ned i vekt", betyr det at problemet bør tas på alvor. Du vil ikke kunne gå ned i vekt raskt i ansiktet ditt, men et kompleks av riktig ernæring, spesielle etterligningsøvelser og kosmetiske prosedyrer, hvis alle anbefalingene følges i minst en måned, vil tillate deg å oppnå de ønskede resultatene.
Hovedårsakene til behovet for å gå ned i vekt i ansiktet kan være:
- Svekkede ansiktsmuskler
- Å være overvektig;
- Å gå med bøyd hode, medfødt eller ervervet bøyning;
- Vanen med å lese liggende på ryggen;
- Plutselig vektøkning eller tap, spesielt etter 40 år.
Hvis en dobbel hake dannes uten åpenbare forutsetninger, bør du oppsøke en endokrinolog, da dette kan indikere problemer med skjoldbruskkjertelen. Hevelse i ansiktet kan være årsaken til nedsatt nyrefunksjon, i dette tilfellet er konsultasjon med nefrolog nødvendig.
Hvordan gå ned i vekt i ansiktet, de viktigste metodene for korreksjon:
- Spesielt saltfritt kosthold;
- Øvelser for muskler i ansikt og nakke;
- Sov med eller uten en liten pute;
- Spesielle massasjer og løftemasker;
- Riktig holdning: skuldrene er rette, haken opp, hodet rett.
Gå ned i vekt i ansiktet: diett
Det er ikke noe spesifikt kosthold for å gå ned i vekt i ansiktet, det kan velges eller kompileres alene, men følgende ernæringsregler må overholdes:
- Utelat dietten matvarer som inneholder raske karbohydrater med høy glykemisk indeks - sukker, konfekt, syltetøy, konserver, sjokolade, søt frukt og drikke;
- Avvis salt og salt mat - sild, pølser, hermetikk. Salt holder på vann i cellene, og bidrar til vevsødem og stimulerer appetitten;
- Hold deg til brøkmåltider, spis minst fem ganger om dagen, i små porsjoner, en gang hver tredje time, ikke mer enn 200 g om gangen. Middag senest syv om kvelden eller fire timer før sengetid;
- Inkluder i dietten mer friske grønnsaker og frukt, med unntak av poteter, bananer, druer, fiken;
- Spis magert kjøtt (kalvekjøtt, storfekjøtt, lam, kaninkjøtt), fjærfe og fisk;
- Alle retter skal være dampet, bakt eller kokt, avstå fra stekt mat;
- Avvis alkoholholdige drikker av hvilken som helst styrke og drikke med gass;
- Drikk minst 2 liter rent vann per dag, drikk et glass vann i 15 minutter. før hvert måltid.
Et kosthold basert på disse anbefalingene normaliserer stoffskiftet og øker blodtilførselen. Forbedret næring av ansiktshuden vil redusere puffiness, ansikts konturer vil stramme seg, noe som gjør den visuelt tynnere.
Du bør ta hensyn til søvnmønstre. Et hevet ansikt kan være forårsaket av både langvarig søvn og søvnmangel. Den individuelle søvnen per dag fra 8 til 10 timer, kan reduseres med alderen.
Hva du skal gjøre for å få ansiktet til å gå ned i vekt: trening
For å gå ned i vekt i ansiktet anbefales et kort og langt (i tide) sett med øvelser, som skal gjøres foran et speil, og tørke av ansiktet med en nærende krem eller krem. Regelmessig ytelse av kompleksene vil stramme og styrke musklene i ansiktet og nakken, forbedre tonen og redusere utseendet på uttrykk og aldersrynker.
Hvordan gå ned i vekt i ansiktet, spesiell gymnastikk for muskler i ansiktet og nakken, et kort "fem-minutters" kompleks:
- Bevegelser i underkjeven. Hodet kastes så mye som mulig tilbake, haken skyves fremover. Forleng kjeven, og prøv å fange overleppen med underleppen;
- Lukk tennene, trekk underleppen ned så langt som mulig;
- Senk munnvikene, stram og slapp av muskler i nakken;
- Hvil haken din med knyttneven, senk og snu hodet, for å overvinne motstand;
- Vipp haken mot brystet, lukk hendene bak på hodet, løft hodet, overvinne motstand;
- Berør venstre skulder med øret, trykk på høyre tempel med høyre hånd, juster hodet, overvinn trykket. Gjør den samme øvelsen i motsatt retning;
- Len hodet ditt fremover, strekk deg med haken mot høyre og venstre skulder;
- Vri hodet til høyre, trykk på venstre kinn med håndflaten på venstre hånd, vri hodet til venstre, og overvinn motstanden. Gjør det i motsatt retning.
Utfør øvelser 5-10 ganger per sett, flere ganger om dagen. Bekvemmeligheten med komplekset er at det kan utføres selv på arbeidsplassen. Trening vil øke blodstrømmen til hodet, forbedre blodstrømmen til hjernen, noe som vil ha en gunstig effekt på arbeidsprosessen.
Hvordan gå ned i vekt i ansiktet, et langt sett med øvelser:
- Hold en blyant, halm eller tynn kvist i tennene, og prøv å skrive hvilket som helst ord i luften, og skriv nøye hver bokstav (det er spesielt nyttig å skrive ut "m" og "w");
- Stå rett opp, ta de rette skuldrene med korslagte armer. Trykk på skuldrene, strekk nakken kraftig opp, med nakken så utvidet som mulig, trekk pusten dypt, hold pusten, pust ut med 10;
- Stående rett, skuldrene er rettet, armene i sømmene, en rett rygg, haken berører brystet. I sakte tempo berører du høyre skulder med haken, etterfulgt av baksiden av hodet - ryggraden, haken - venstre skulder, senk hodet. Hvis du blir svimmel, bør du lukke øynene;
- Trekk ut leppene dine med et rør og prøv å synge høyt alle vokalene uten spesiell rekkefølge.
For å gå ned i vekt i ansiktet, må du gjøre øvelsene en gang om dagen, fra 5 til 10 ganger. Antall øvelser i dette komplekset er mindre, men de er mer arbeidskrevende, de påvirker, i tillegg til ansikt og nakke, ryggraden, korrigere holdning og gangart.
Den konkrete effekten av å utføre disse kompleksene vil bli merkbar etter en måned fra starten av den vanlige kjøringen. De bør kombineres med kraftsystemer designet i lang tid.
Gå ned i vekt i ansiktet: morgenmassasje og strammemaske
Masser kinnene, haken og nakken med et håndkle hver morgen. Du må fukte håndkleet, vekselvis urteinfusjonen med saltvann. Salvie, kalkblomst, kamille, ringblomst, ryllik brukes til infusjon. En spiseskje av samlingen helles i 1,5 kopper kokende vann og tilføres i 20-30 minutter. Saltoppløsning er laget med en hastighet av: 1 ss sjø eller iodisert salt for 1 liter vann. Hold et fuktet håndkle, brettet flere ganger, under haken ved endene, og før dem sammen og spred dem fra hverandre slik at stoffet klapper haken. For tørr hudtype og med utvidede kar, bruk en mild, svak løsning ved romtemperatur, og for normal til fet hud, en mer konsentrert og varm løsning.
En strammingsmaske bør gjøres en gang i uken. Basen på masken er gjær, for fet hud tilsett sitronsaft eller eggehvite, for tørr havregryn og vitamin A. Påfør masken på ansikt, nakke og dekolleté, hold i 15 minutter.
Konstant lys klapp på kinnene og haken forbedrer blodsirkulasjonen, og hjelper også til å gå ned i vekt i ansiktet.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
