Ingefær Diett

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Ingefærrot er et unikt produkt hvis verdifulle egenskaper har blitt brukt i orientalsk medisin siden antikken. På grunn av det høye innholdet av phytoncider og essensielle oljer, øker ingefær metabolismen, og hjelper til med å forbrenne kalorier raskere. Ingefærdietten er en gave for de som ønsker å gå ned i vekt, ikke bare uten å skade helsen deres, men også omvendt ved å styrke den.

Kostholdsprinsipper:

vekttap oppstår på grunn av virkningen av de aktive stoffene i ingefær. I 2 måneder er det nødvendig å drikke en tinktur av ingefærrot 30 minutter før måltider eller 30 minutter etter. Det anbefales også å konsumere ingefærte mellom måltidene på dagtid. Det totale volumet av disse drikkene må være minst 1 liter per dag;
gradvis bør mengden forbrukte kalorier bringes til 1600-1800 per dag;
når du tilbereder retter, bør du bruke en forsiktig (diett) varmebehandling av produkter - kokende, dampende, baking.

Tinkturen tilberedes som følger: hakk 20 g ingefærrot og hell 1,5 liter kokende vann, la stå i 6 timer, tilsett sitronsaft og / eller honning etter smak.

Kilde: depositphotos.com

Fordelene med ingefær dietten

Ingefærdietten lar deg gå ned 1-2 kg per uke.

Den største fordelen med dietten er dens enkelhet. Det er ikke nødvendig å fullføre kostholdet ditt helt, det er nok å følge prinsippene for sunn mat. Ingefærrot, som er grunnlaget for dietten, er lett tilgjengelig, og ingefærte er lett å tilberede. Smaken på drikken er spesifikk, men forårsaker ikke avsky, noe som betyr at det ikke er vanskelig å følge en diett.

Når matlysten avtar, reduseres mengden mat som forbrukes, og magevolumet reduseres. Effekten av å overholde dietten varer lenge etter at du har gått tilbake til et normalt kosthold. Mindre mat kreves for metthet, og derfor tilsettes ikke vekt. Sunne matvaner har en positiv effekt på helsen.

De gunstige essensielle oljene i ingefær kan bidra til å forbedre tilstanden til hud, hår og negler. Ingefær har en gunstig effekt på fordøyelsesprosessen. Takket være sin krydret smak, aktiverer den produksjonen av magesaft og funksjonene til fordøyelsesorganene, fremmer blodstrømmen til dem.

Ulemper og kontraindikasjoner av ingefær dietten

Dietten passer ikke for folk som raskt vil gå ned i vekt. Å gå ned i vekt med et ingefærdiett er sakte.

Personer med sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren og nyrene må oppsøke lege før de bytter til ingefærdiett. Ingefærrot har evnen til å øke blodtrykket, så personer med hypertensjon bør bruke det med ekstrem forsiktighet.

De absolutte kontraindikasjonene for ingefærdietten er:

svangerskap;
amming;
magesår i magen eller tarmene (blodtilførselen til slimhinnene kan fremkalle blødning);
gastritt, kolitt.

Hvilke matvarer er tillatt?

Du kan spise alt som oppfyller prinsippet om et sunt kosthold: grønnsaker og frukt, magert kjøtt og fisk, meieriprodukter, frokostblandinger, vegetabilske oljer. Bruk av naturlig kaffe, svart og grønn te er tillatt.

Hvilke matvarer er forbudt?

Sukker og søtsaker, røkt, saltet og stekt mat, hermetikk, mel, alkohol bør utelukkes.

Ingefær diett meny

Et eksempel på en meny for en dag med ingefær dietten:

30 minutter før frokost Ingefærte. Frokost Havregryn, kaffe. 30 minutter før lunsj Ingefærte. Middag Grønnsakssuppe, dampet kyllingfilet, ferskpresset fruktjuice. 30 minutter før ettermiddagste Ingefærte. Ettermiddagsmatbit Naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer. 30 minutter før middag Ingefærte. Middag Ris med grønnsaker, grønn te.

Nyttige tips

Tips 1. Det er bedre å velge svart, uraffinert ingefær, den rikeste på vitaminer.

Tips 2. Et praktisk alternativ er å tilberede en ingefærdrink om kvelden til neste dag.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: 2 måneder	3,5 av 5 De grunnleggende prinsippene for dietten er å redusere kaloriinnholdet i dietten, utelukke mat med høy kalori og konsumere store mengder ingefærte tilberedt i henhold til en spesiell oppskrift. På grunn av dette tillater ingefær dietten ikke bare å redusere vekten, men også å forbedre helsen.
Anbefalt frekvens: 1-2 ganger i året
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter: