Svetlana Permyakovas diett
Skuespillerinnen Svetlana Permyakova, kjent for sine roller i TV-serien "Interns", "Soldiers" og preget av sin kurvete form, gikk ned i vekt takket være et spesielt diett: det er et kalorifattig matsystem, som fokuserer på å redusere mengden karbohydrater og øke mengden protein i dietten.
Det anbefales å supplere dietten med regelmessig fysisk aktivitet og spesiell massasje.
Prinsippene for den komplekse kampen med ekstra pounds fra Svetlana Permyakova er som følger:
- andelen av animalske og planteproteiner i den daglige menyen øker;
- karbohydratmat forbrukes i første halvdel av dagen, protein - i andre;
- per dag må du drikke mindre enn 2 liter rent vann uten karbon;
- porsjoner halveres gradvis. Forfatteren av dietten brukte små retter ikke bare til måltider, men også til matlaging;
- maten anbefales å være dampet, stuet eller bakt;
- du kan ikke hoppe over frokosten;
- det er nødvendig å nekte sene middager;
- tidlig å legge seg og tidlig opp om morgenen oppfordres;
- daglig fysisk aktivitet inkluderer trening på en stasjonær sykkel, push-ups og ab-øvelser;
- profesjonelle massasjer og hydromassasje holdes regelmessig.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med dietten til Svetlana Permyakova
Dietten til Svetlana Permyakova er effektiv - på tre måneder mistet skuespilleren 16 kg.
Med proteindietter blir metabolismen gjenoppbygd på en slik måte at vekttap skjer på bekostning av fett, ikke muskelmasse.
Ulemper og kontraindikasjoner med kostholdet til Svetlana Permyakova
Kalorifattige dietter har ikke et balansert kosthold og anbefales derfor ikke av leger som et daglig kosthold. Det er bedre å følge en slik diett i kort tid.
Et dårlig daglig kosthold fremkaller sultangrep, noen ganger ganske sterke, så det er høy risiko for sammenbrudd.
Svetlana Permyakovas diett er ikke egnet for personer med kroniske sykdommer, det er kontraindisert hos idrettsutøvere, ungdommer og eldre, gravide og ammende kvinner.
Før du starter en diett, bør du konsultere legen din.
Hvilke matvarer er tillatt?
Fullkorns chips, grovt brød, fersk frukt, bær og grønnsaker, belgfrukter, nøtter, magert kjøtt, lite fett meieriprodukter og meieriprodukter er tillatt.
Hvis det er vanskelig å gjøre uten søtsaker, er det tillatt å spise en teskje honning, karamellgodteri eller en skive syltetøy per dag.
Ferskpresset grønnsak- og fruktjuice, grønn te er tillatt fra drinker.
Hvilke matvarer er forbudt?
Det anbefales ikke å spise fet, stekt, røkt mat, søtsaker og sukker generelt. Strengt forbudte produkter inkluderer bakevarer, sjokolade, smør, fete oster, pølser, sauser, marinader, sylteagurk. Kakao, kaffe, svart te, kullsyreholdige drikker er forbudt.
Svetlana Permyakovas diettmeny
Det er ingen original diettmeny for Svetlana Permyakova. Nedenfor er et eksempel på en meny for dagen, sammensatt i henhold til prinsippene for diett.
Magert kokt kjøtt (kylling, lam, kalvekjøtt), tomat og agurksalat.
Nyttige tips
Råd 1. Med en sterk sultfølelse, anbefales frukt og bær, nøtter, fettfattig ost som snacks.
Råd 2. Svetlana Permyakovas diett har lov til å drikke litt alkohol, men ikke mer enn en gang i uken.
3 av 5
Ganske tøft kosthold med overvekt av proteinmat. Dietten kompletteres av fysisk trening, profesjonell massasje og hydromassasje.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
