Hvordan bevare synet til en student: 7 enkle tips
Fra det øyeblikket et barn blir skolegutt, begynner visjonen hans å øke stress, som suppleres med å se tegneserier og langvarige dataspill. I løpet av denne livsperioden er utviklingen av ikke fullformede synsorganer veldig lett å forstyrre, spesielt hvis det ikke er noe arbeids- og hvile-regime. Som regel er dette det som skjer: ifølge statistikk fra Verdens helseorganisasjon har hvert fjerde barn i skolealder noen form for øyesykdom, hvor nærsynthet er den vanligste. Ifølge leger er synsproblemer bare i noen tilfeller arvelige av natur - de fleste barn lider av foreldrenes skyld, som feilaktig bygde den daglige rutinen.
For å holde studentens syn skarp, for å redusere risikoen for øyesykdommer, anbefaler øyeleger å ta hensyn til flere grunnleggende regler.
Ikke send til skolen tidligere enn 7 år
Eksperter anbefaler ikke å utsette barn for skolelaster før ciliaremuskelen i øynene, som er ansvarlig for evnen til å se gjenstander på forskjellige avstander, dannes. Dens utvikling ender som regel med 7-8 år, og før denne alderen er det ikke verdt å teste den for styrke. Ifølge statistikk er det blant barn som ble førsteklassinger i en alder av 6 år dobbelt så mange nærsynte enn blant skolebarn som gikk i første klasse på 7 eller 8 år.
Kilde: depositphotos.com
Begrens visuelt stress
I mangel av synsproblemer, bør barnet ta en pause fra timene hvert 40. minutt, og med nærsynthet hver halvtime. I løpet av 10-15 minutters hvile, bør du ikke se på TV, lese, spille på datamaskinen eller delta i andre aktiviteter forbundet med belastning i øyet. Bedre å spille utendørs spill.
Varigheten av hjemmetimene for barn i grunnskolen bør ikke overstige 1 time, for mellomtrinnet - 2 timer. Hvis barnet går på flere timer, er det verdt å huske at de ikke skal vare mer enn 1,5 time på skoledager og 3 timer i helgene. I dette tilfellet bør valgfag ikke begynne tidligere enn klokka 8.00 og avsluttes senere enn kl. 20.00.
For å styrke immunforsvaret, anbefales det at barnet er ute hver dag, spiller utendørsspill eller driver med sport, men traumatisk sport bør unngås. Hode blåmerker av ulik alvorlighetsgrad kan forårsake nærsynthet eller forverre den hvis den allerede eksisterer.
Kilde: depositphotos.com
Sett en arbeidsplan for datamaskiner
Dataspill er et yndet tidsfordriv for moderne barn. Hvis du ikke kontrollerer slik fritid, kan datamaskins visuelt syndrom oppstå: en lidelse som manifesterer seg i tørrhet, rødhet i øynene, hyppige blinkinger, vanskeligheter med å fokusere synet på forskjellige avstander, etc. Langvarig øyebelastning, inkludert på grunn av lyspulsasjon på skjermen blir ofte grunnlaget for utvikling av overnattingskramper eller forlengelse av øyeeplet og som et resultat nærsynthet.
For å forhindre tretthet i øynene og relaterte sykdommer, må barnet overholde normene for kontinuerlig arbeid på datamaskinen (SanPiN):
- for grunnleggende karakterer - 15 minutter;
- for middelklasser - 25 minutter;
- for eldre - 40 minutter.
Datas "lumskhet" ligger i det faktum at barn ikke blir trøtthet, selv om det har blitt fastslått at de første symptomene på synsutmattelse (fraværende sinn, en reduksjon i frekvensen av blinking) dukker opp etter 15 minutters arbeid, og etter 25-30 minutter, visse tegn på nedsatt funksjonsevne. synet kan allerede registreres av en spesialist.
Foreldre som er bekymret for helsen til barnet deres, bør ikke la det spille på datamaskinen totalt mer enn 1 time om dagen; hvis mulig, bør de distrahere studenten med andre aktiviteter.
Kilde: depositphotos.com
Organiser studentens arbeidsplass
Riktig organisering av arbeidsplassen vil redusere synsbyrden litt:
- barnets synsfelt skal være i midten eller øvre halvdel av skjermen;
- den optimale avstanden til dataskjermen er 60-80 cm. Det er bedre å velge en skjerm med høy oppløsning for å redusere effekten av skjermflimmer;
- lys og direkte sollys skal ikke falle på skjermen;
- du kan ikke jobbe ved en datamaskin i mørke eller skumring. Det er bedre hvis lyskilden er til venstre for barnet.
Studentens arbeidsplass skal være godt opplyst. I tillegg til naturlig belysning trenger rommet kunstige lyskilder - hovedlampen (lysekrone) og ekstra (bordlampe med en effekt på 40-60 W). Det er bedre å plassere en bordlampe for et høyrehendt barn til venstre, for en venstrehendt person, tvert imot til høyre. Samtidig er det viktig å kombinere lyskilder riktig: i mørket er det uakseptabelt å studere bare med lyset fra en lysekrone eller lampe, og i løpet av dagen anbefales det å bare slå på lampen.
Den optimale avstanden til øynene når du leser og skriver er minst 35-40 cm, som må tas i betraktning når du velger et skrivebord for et barn. I tillegg, mens han arbeider, bør han ikke slappe av, slik at stolen ikke skal være for høy og myk.
Kilde: depositphotos.com
Berik dietten med vitaminer
Det er ingen hemmelighet at en sterk, hardfør organisme er mindre utsatt for sykdommer, inkludert øyesykdommer. En diett rik på vitaminer og sporstoffer vil gi optimale forhold for netthinnen og støtte syn. Det mest nyttige for disse formålene er cottage cheese, kefir, storfekjøtt, kaninkjøtt, mat med høyt vitamin A (gulrøtter, aprikoser, gresskar, sitrusfrukter), kokt fisk, samt bær (blåbær, tyttebær, tyttebær) og urter (dill, persille) …
Kilde: depositphotos.com
Tren øynene dine
Mellom timene anbefales det ikke bare å slappe av, men å utføre noen få enkle øvelser for øynene. Gymnastikk vil forhindre nærsynthet og hos nærsynte barn - forhindre videre utvikling. Fem minutters trening forbedrer blodsirkulasjonen ved å slappe av øyemuskulaturen og lindre tretthet i øynene. Gymnastikk er som følger:
- lukk øynene i 2-3 sekunder, og åpne for samme tid. Gjenta 5-7 ganger;
- Vend øynene vekselvis mot venstre og høyre. I dette tilfellet må hodet forbli urørlig;
- sett fingeren i en avstand på 30-35 cm fra øynene. Se på spissen. Senk hånden. Gjenta 3-5 ganger;
- lukker øynene, masserer øyelokkene. Over - fra nesen til den ytre kanten av øyet, under - omvendt.
Det er viktig at øvelsene gjøres med glede og uten stress. Da vil daglig trening være en utmerket forebygging av synsproblemer hos skolebarn.
Kilde: depositphotos.com
Ta vare på babyens sunne søvn
Noen ganger oppstår tretthet i øyet på grunn av mangel på søvn om natten, barnet har rett og slett ikke tid til å hvile og komme seg. Det er viktig at studenten ikke legger seg senere enn 22.00 og ikke reiser seg tidligere enn 7.00. I noen tilfeller kan mangel på søvn om natten kompenseres ved å hvile etter skoletid.
Kilde: depositphotos.com
For å forhindre at tretthet i øyet kommer inn i barnets liv sammen med langvarige leksjoner og dataspill, bør foreldrene organisere sin daglige rutine, vekslende mellom søvn og våkenhet, utendørs lek og leksjoner, sport og passiv hvile. Hvis du planlegger dagen riktig og fyller den med interessante fritidsaktiviteter, vil ikke studenten ha synsproblemer.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
