Saykovs diett
Psykoterapeut og ernæringsfysiolog Dmitry Saykov utviklet et originalt ernæringssystem, som spesielt ble brukt av sangeren Larisa Dolina for å gå ned i vekt. Hovedprinsippet med dietten er å redusere kaloriinnholdet i maten, først og fremst ved å redusere fettinnholdet i dietten. De viktigste produktene i dietten er kefir og urteinfusjon.
Før en diett, er det tilrådelig å tilbringe en faste dag, fullstendig å nekte mat, bare bruke vann.
Saykovs diettregler:
- Spis seks måltider om dagen, helt etter planen - klokka 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 og 18.00. Du kan ikke spise noe etter kl. 18.00.
- Drikk 50 ml urteinfusjon før hvert måltid (200 ml kokende vann, en pakke kamille, johannesurt og ringblomst).
- Drikk ikke mer enn 0,5 liter vann per dag.
- Følg menyen nøye. Det er forbudt å erstatte noen matvarer med andre, endre rekkefølgen på dager, overskride den foreskrevne mengden mat, hoppe over måltider.
Dietten er designet i syv dager. Hvis det er behov for å redusere vekten betydelig, kan dietten gjentas, men ikke umiddelbart, men med en ukes pause. I pausen anbefales det å la kefir være i dietten (minst en gang om dagen) og fortsette å følge brøkdiet.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Saykov dietten
Med streng overholdelse av alle reglene vil vekttap være fra 3 til 5 kg per uke.
Å spise små måltider seks ganger om dagen fører til at det oppstår en sunn vane med å spise etter planen, ofte og litt etter litt. Ernæringseksperter anser fraksjonell ernæring som optimal for fordøyelsessystemet og metabolske prosesser.
Dietten hjelper til med å rense tarmene, fremmer sitt arbeid. Det lar deg også forbedre tilstanden til huden, helbrede kroppen, å miste vekt føles en bølge av energi.
Matlaging med Saykov-dietten krever ikke mye penger og tid.
Ulemper og kontraindikasjoner med Saykov dietten
Til tross for at Saykov er en profesjonell ernæringsfysiolog og hans metode er anbefalt for helseforbedring, er det ikke uten ulemper. Lav energiverdi av dietten fører til tap av styrke, svimmelhet, søvnløshet eller døsighet, irritabilitet.
Behovet for å spise annenhver time, og drikke urteinfusjon en halv time før et måltid, gjør denne teknikken veldig upraktisk for noen.
Saykov dietten er kontraindisert under følgende forhold:
- sykdommer i nervesystemet og psykiske lidelser;
- sykdommer i fordøyelsessystemet;
- sykdommer i de endokrine kjertlene (endokrine sykdommer);
- etter operasjon og i restitusjonsperioden etter sykdom;
- barndom, ungdomsår eller alderdom;
- graviditet og amming.
Hvilke matvarer er tillatt?
Listen over tillatte matvarer er liten:
- kefir 1% fett;
- kokte poteter;
- fettfattig cottage cheese;
- frukt (unntatt bananer og druer);
- bær;
- hvitt kyllingkjøtt.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alle produkter som ikke er på den tillatte listen er forbudt, inkludert salt.
Saikov diettmeny
Maten som er oppført for hver dag, bør deles inn i seks måltider. Det er viktig å ikke glemme infusjonen av tre medisinske urter, hvorav 50 ml forbrukes 30 minutter før måltider.
Nyttige tips
Råd 1. Et begrenset kosthold kan forårsake forstoppelse. Hvis dette problemet oppstår, anbefales det å gjøre klyster eller ta et mildt urtelakserende middel.
Råd 2. Ikke gå tilbake til det vanlige kostholdet ditt umiddelbart etter at kostholdet er avsluttet. Ett nytt produkt skal tilsettes hver dag, porsjonene økes også gradvis, 50-100 g per dag. Dette vil konsolidere resultatet, og risikoen for utvinning av tidligere volumer vil bli minimert.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 7 dager |
3,5 av 5 En av de strengeste diettene. I tillegg til alvorlige kostholdsbegrensninger, krever hun at man følger en streng tidsplan - måltider annenhver time. Belønningen vil være raskt vekttap, men det er en risiko for å gå opp i vekt like raskt når kostholdet er fullført. |
| Anbefalt frekvens: 1-2 ganger i måneden | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
