Madonnas Diett

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Den berømte amerikanske sangerinnen og skuespilleren Madonna gleder fansen ikke bare med kreativiteten, men også med utseendet. Det er ikke lett å tro at en kvinne som lett forvandler seg til en tenåring på scenen allerede er over femti. Selv en ung jente kan misunne hennes feilfri skikkelse og fleksible kropp. Å ha ideelle former i denne alderen er hardt arbeid, men Madonna er ganske i stand til det.

I mange år visste ingen om prinsippene i Madonnas diett. Bare nylig sa stjernen at et makrobiotisk kosthold, som er basert på retter fra frokostblandinger og grønnsaker, hjelper henne til å se og føle seg ung og sprek. Den kvantitative sammensetningen av dietten bør være som følger:

50% - frokostblandinger;
25% - grønnsaker;
15% - proteiner, inkludert soya;
10% - frukt og nøtter.

Madonnas diettregler er enkle, men de må følges strengt:

du kan ikke spise i en hast;
du trenger å spise ikke når det er tid for lunsj eller middag, men når du føler deg sulten;
du kan ikke trøste eller belønne deg selv med deilig mat;
maten må tygges godt.

Dietten bør ledsages av fysisk aktivitet. For sangeren selv er det daglig og veldig intenst, men ernæringseksperter anbefaler ikke overdreven trening under dietten, nok lette øvelser, så lenge de er vanlige.

Madonnas diett: grunnleggende ernæringsprinsipper

Kilde: depositphotos.com

Fordeler med Madonna dietten

Med streng overholdelse av alle anbefalingene, lar Madonna dietten deg bli kvitt 6-7 kg på 2 uker. Samtidig leges kroppen til, kolesterolnivået i blodet synker. Å spise frokostblandinger bidrar til å forbedre funksjonen i mage-tarmkanalen. Og en stor andel grønnsaker i menyen er et annet skritt mot å forlenge ungdommen og opprettholde helsen. Diettens diett er ganske variert, du trenger ikke sulte - du kan lage deilige og solide retter fra de tillatte produktene.

Ulemper og kontraindikasjoner med Madonna dietten

Ernæringseksperter anbefaler ikke å følge et makrobiotisk diett for lenge: etter en stund vil det være mangel på stoffer kroppen trenger, for eksempel inneholdt i meieriprodukter som er ekskludert fra dietten.

Ved kronisk sykdom kreves legekonsultasjon før du starter en diett. Dietten er kontraindisert hos barn, ungdommer, samt gravide og ammende kvinner.

Hvilke matvarer er tillatt?

Brun ris, havre, hvete, hirse.
Grønnsaker (unntatt tomater og poteter).
Soya.
Fisk og sjømat.
Frukt.
Nøtter.
En liten mengde soya eller olivenolje til salatdressing.
Naturlig ferskpresset fruktjuice.

Hvilke matvarer er forbudt?

Meieriprodukter og gjærede melkeprodukter.
Kjøtt og kjøttprodukter (inkludert fjærfe).
Egg.
Poteter, tomater.
Fett, inkludert vegetabilske oljer, er ikke på den tillatte listen.
Halvfabrikata og industrisauser.
Varme krydder, salt og sukker.
Alkohol.
Drikker som inneholder koffein.

Madonna diettmeny

En omtrentlig meny med Madonna dietten i en dag:

Frokost Havregryn på vannet, et glass eplejuice. Ettermiddagsmatbit En fersk grønnsakssalat. Middag Grønnsakssuppe, gulrot, kål og greener salat. Lunsj Et glass grapefruktjuice. Middag Stew av gresskar, kål, courgette, gulrøtter, ½ kopp kokt brun ris.

Nyttige tips

Råd 1. Det anbefales å bytte til makrobiotisk ernæring gradvis. Først er det nødvendig å begrense bruken av søtsaker og kjøttretter: erstatt kjøtt med fisk og søtsaker - med tørket frukt eller fersk frukt. Gradvis må du gi opp de vanlige sidene til fordel for frokostblandinger og kokte grønnsaker. Hver person som prøver å gå ned i vekt, bør huske at kroppen tar tid å venne seg til et nytt kosthold.

Råd 2. Det anbefales ikke å bruke en mikrobølgeovn eller en elektrisk komfyr til å lage mat, men det er bedre med åpen ild, grill eller gasskomfyr.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: 14 dager	3,5 av 5 Den berømte amerikanske sangeren Madonna praktiserer et makrobiotisk kosthold for å opprettholde utmerket fysisk form. Med forbehold om alle anbefalinger, lar det deg kvitte seg med 0,5 kg per dag.
Anbefalt frekvens: hver 3. måned
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter: