Larisa Dolinas diett
Med hvilken som helst variant av Larisa Dolinas diett blir kefir grunnlaget for dietten. Sangeren vet hvor vanskelig det er å bekjempe overvekt. I 30 år har hun prøvd forskjellige dietter, men det var kefir som ga imponerende og langsiktige resultater.
Før du begynner på dietten, anbefales det å bruke en faste dag på grønnsaker, frukt eller gjærede melkeprodukter med lite fett.
Det er tre alternativer for Larisa Dolinas diett.
Alternativ nummer 1 er designet i 7 dager, hvor du kan miste opptil 7 kg. Den daglige rasjonen er delt inn i 4-6 porsjoner, som du kan spise når som helst før 18:00.
Alternativ nummer 2 innebærer å følge dietten i 7 eller 14 dager (valgfritt). I den første uken tar det omtrent 5 kg, i den andre - opptil 3 kg. Du må spise i timen - klokka 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.
Alternativ nummer 3 er også designet for 7 dager. En forutsetning er daglig bruk av 1 liter stille mineralvann.
Følgende regler må overholdes under dietten:
- ikke spis etter 18:00;
- Drikk 50 ml urteinfusjon (kamille, johannesurt, ringblomst) før hvert måltid;
- hvis nødvendig, rens tarmene med klyster eller avføringsmidler (det anbefales å oppsøke lege);
- gå i frisk luft hver dag. Du kan trene hvis du vil, men du trenger ikke å tvinge deg selv.
Kosthold Larisa Dolina refererer til kalorifattig, som er preget av rask vektøkning etter å ha gått tilbake til vanlig diett, så den rette veien ut av det er viktig. Du kan bruke følgende alternativer:
- erstatt gradvis kefir i en av måltidene med et annet produkt. Bedre å starte med frukt og grønnsaker, tilsett deretter egg og bare deretter kjøtt og fisk;
- i en måned etter dietten, begrens bruken av kaloririke matvarer, alkoholholdige drikker. De vanlige porsjonene (før dietten) reduseres med 30-40%. Den daglige menyen skal inneholde frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk.
I løpet av perioden du forlater dietten, må du også følge en rekke regler:
- inkluderer kefir med lite fett i det daglige kostholdet;
- øke mengden væske som forbrukes til 2 liter. Vann, juice, svart og grønn te er tillatt;
- ikke spis stekte poteter, svinekjøtt, krydret, fet og søt mat;
- Drikk noen slurker grønn te eller rent vann før hvert måltid;
- gi deg moderat fysisk aktivitet.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Larisa Dolinas diett
Den største fordelen med kalorifattige dietter er raskt vekttap.
Det er ingen sultfølelse på grunn av hyppige måltider. Takket være bruken av kefir og vanlige klyster (tar avføringsmidler) blir tarmene renset.
Produktene som brukes i Larisa Dolinas diett er kjente, tilgjengelige og enkle å tilberede.
Ulemper og kontraindikasjoner med Larisa Dolinas diett
Dietten er helsefarlig, spesielt hvis du holder deg til det lenger enn den angitte tiden. Ernæringssystemet er ikke balansert: kroppen mottar ikke en mengde protein, vitaminer og mineraler som er tilstrekkelig for et normalt liv. På grunn av dette er metabolske forstyrrelser, nedsatt immunitet, forverring av tilstanden til hud, hår og negler mulig. Noen mennesker som går ned i vekt merker utseendet på strekkmerker og hengende hud.
Regelmessig bruk av avføringsmiddel eller klyster kan forstyrre tarmfunksjonen og være vanedannende.
Med mangel på væske som kommer inn i kroppen, er risikoen for dehydrering høy.
Larisa Dolinas diett er kontraindisert for personer med kroniske sykdommer i tarmene, magen, nyrene og det kardiovaskulære systemet, samt for ungdommer, gravide og ammende kvinner. Personer med andre kroniske medisinske tilstander bør konsultere lege før de begynner på dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
Tillatt fettfattig cottage cheese og rømme, kefir, kyllingfilet, grønnsaker (poteter og gulrøtter), grønne epler og annen frukt, bortsett fra druer og bananer, tørket frukt, fra drikke - fortsatt mineralvann.
Hvilke matvarer er forbudt?
Andre produkter enn de som er nevnt ovenfor er forbudt.
Larisa Dolina diettmeny
Nedenfor er eksempler på den daglige menyen for Larisa Dolinas diett, avhengig av alternativet.
Alternativ nummer 1:
Første dag
Alternativ nummer 2:
Alternativ nummer 3:
Nyttige tips
Tips 1. Urteinfusjonen, som drikkes før hvert måltid, anbefales å brygges om kvelden.
Råd 2. For å unngå at det oppstår strekkmerker under en diett, kan du bruke en spesiell krem for å forebygge dem.
3,5 av 5
Det berømte kefir-dietten til Larisa Dolina lover et utmerket resultat, men på grunn av det lave kaloriinnholdet i dietten er risikoen for å returnere overflødig vekt etter dietten høy, så den rette veien ut av det er viktig.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
