Diet Of Dr. Seiler House - Meny, Anmeldelser, Resultater, Råd

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 20:03

Dr. Seiler House diett

Kostholdet til en profesjonell ernæringsfysiolog, Dr. Anna Seiler-House, ble utviklet av henne for et sykehus i Bern (Sveits). Kjernen i dette matvaresystemet er en reduksjon i det daglige kaloriinntaket.

Seiler House dietten er designet for en periode på minst en måned. Det er tre alternativer for det, forskjellig i daglig kaloriinnhold: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Du kan velge det mest passende alternativet avhengig av din livsstil, trivsel og hva slags rørledning du trenger.

Dr. Seiler House diettregler:

• etter å ha valgt det daglige kaloriinnholdet, må du følge det gjennom hele dietten. Når du setter sammen en meny, kreves det en nøyaktig kaloritelling;
• i løpet av dagen er det tre hovedmåltider og en matbit (ettermiddagsmatbit), med unntak av 1000 kcal diettalternativ - mens to snacks anbefales (andre frokost og ettermiddagsmatbit);
• varmebehandling av retter utføres med diettmetoder (kokende, dampende, baking);
• kosthold bør kombineres med moderat fysisk aktivitet, vannbehandlinger og massasje.

Dietten til Dr. Seiler House innebærer en gradvis utgang, i varighet bør den ikke være mindre enn dietten selv. Hver dag bør du øke det daglige kaloriinnholdet litt, mens du fortsetter å begrense bruken av fet, stekt, søt mat.

Kilde: depositphotos.com

Fordeler med Dr. Seiler House Diet

I en måned med kostholdet til Dr. Seiler House, kan du bli kvitt 7-10 kg overvekt.

En ganske bred liste over tillatte matvarer lar deg balansere kostholdet. Det bør ikke være alvorlige helseproblemer.

Ulemper og kontraindikasjoner med dietten til Dr. Seiler House

Kostholdets lave energiværdi kan påvirke helsetilstanden negativt: hodepine dukker opp, humør og generell tone reduseres, og arbeidskapasiteten forverres.

Ulempene inkluderer behovet for å uavhengig komponere en meny som tar hensyn til ernæringsverdien til produkter og kontinuerlig teller kalorier.

Det er høy risiko for rask retur av tapte vekt etter fullført diett.

For enhver kronisk sykdom er legekonsultasjon nødvendig før du starter en diett.

Hvilke matvarer er tillatt?

• Grønnsaker og urter.
• Frukt.
• Magert kjøtt.
• Egg.
• Meieriprodukter og gjærede melkeprodukter med lite fett - melk, cottage cheese, ost.
• Smør.
• Brød.
• Kaffe te.

Hvilke matvarer er forbudt?

Forbudte produkter som ikke er inkludert i listen over godkjente, inkludert sukker og salt.

Dr. Seiler House diettmeny

Et eksempel på en meny for en dag med 1500 kcal:

Frokost 100 g grapefrukt, 40 g brød, kokt egg, 20 g smør, en kopp kaffe med melk. Middag Grønnsalat, 100 g kjøtt, 250 g kokte grønnsaker, 150 g frukt. Ettermiddagsmatbit 10 g smør, 30 g brød, en skive ost, 30 g cottage cheese, en kopp kaffe med melk. Middag 250 g kokte grønnsaker, 100 g kjøtt, grønn salat, 100 g frukt, en halv kopp melk.

Et eksempel på en meny for en dag med 1200 kcal:

Frokost 10 g smør, 30 g brød, 100 g frukt, kokt egg, en kopp melk. Middag 200 g kokte grønnsaker, 100 g kjøtt, 100 g grønn salat, en kopp te eller kaffe, 100 g frukt. Ettermiddagsmatbit 15 g ost eller 30 g cottage cheese, 10 g smør, 30 g brød, en kopp melk. Middag 200 g kokte grønnsaker, 100 g kjøtt, grønn salat, 100 ml melk, en kopp te eller kaffe, 100 g frukt.

Et eksempel på en meny for en dag med 1000 kcal:

Første frokost 10 g smør, 20 g brød, mykt kokt egg, 100 g grapefrukt, kaffe eller te. Lunsj En kopp melk. Middag 200 g kokte grønnsaker, 80 g kjøtt, grønn salat, 100 g frukt, te eller kaffe. Ettermiddagsmatbit 5 g ost eller cottage cheese, 20 g smør, en brødskive, 15-30 ml melk. Middag 200 g kokte grønnsaker, 80 g kjøtt, 200 g salat, en halv kopp melk, te eller kaffe, frukt.

Nyttige tips

Råd 1. Med mulighet for en diett med 1000 kcal per dag til andre frokost, kan du bruke buljong fra grønnsaker eller magert kjøtt.

Råd 2. Hvis melk er intolerant, kan du erstatte den med en naturlig gjæret melkedrikk (for eksempel kefir).

Råd 3. Hvis du føler deg uvel under dietten i mer enn to eller tre dager, anbefales det å øke det daglige kaloriinntaket med 200-300 kcal.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: fra 1 måned	2,5 av 5 Lav-kalori, langsiktig diett. Det krever en nøye utgang, da det er høy risiko for å returnere de tapte pundene.
Anbefalt frekvens: ikke bestemt
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter:

YouTube-video relatert til artikkelen:

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.