Veien ut av sult
Faste er en av metodene for alternativ medisin, basert på frivillig fullstendig (absolutt faste) eller delvis (relativ faste) nektelse av mat og vann for å starte prosessene med rensing og fjerning av giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.
Utgang fra faste er den omvendte prosessen med faste, som lar deg gjenopprette normal funksjon av alle kroppssystemer uten helserisiko. Under sult bytter kroppen til interne reserver, mens når den går ut av sult, oppstår den omvendte prosessen med å restrukturere kroppens systemer til eksterne næringskilder.
Komme ut av faste: grunnleggende ernæringsprinsipper
Fordelene ved å faste diskuteres fortsatt sterkt. Faktisk er faste en utmattelse av kroppen, et brudd på mage-tarmkanalen, som er det sterkeste biologiske og psykologiske stresset for kroppen. Mange ernæringseksperter anbefaler at faste behandles med ekstrem forsiktighet. Det er en oppfatning at lossing og diettterapi, som er fastende, kun kan brukes under streng medisinsk tilsyn i sykehusmiljø. De samme legene som godkjenner faste som en alternativ metode for å helbrede kroppen, understreker at før en diett startes, bør en person være godt klar over alle mulige konsekvenser av faste, om riktig vei ut av faste.
Sult dietten er en radikal metode for å rense kroppen, og hovedmålet er ikke å gå ned i vekt. Mye mindre oppmerksomhet er rettet mot utgangen fra faste, og tror at denne prosessen ikke er så viktig.
Å komme ut av faste spiller en viktig rolle i omstillingen av kroppen. Før du begynner å faste, må du kontakte en erfaren ernæringsfysiolog for å gjennomgå undersøkelser og ekskludere forhold der et slikt kosthold er kontraindisert, samt valg av det mest optimale diettet.
Det er en rekke regler for å komme ut av faste som vil bidra til å redusere biologisk stress for kroppen, samt å gjenopprette aktiviteten i fordøyelseskanalen:
- Overholdelse av fraksjonell ernæring;
- Gradvis bygge opp ernæringspotensialet i dietten;
- Ekskludering av fett, salt, krydder, tung mat;
- Perioden for utgang fra faste bør være den samme som selve fasteperioden.
Til dags dato er det mange dokumenterte effektive metoder for å komme ut av dietten, det er ikke vanskelig å velge en av dem.
Den rette veien ut av faste vil gradvis gjenopprette de nedsatte kroppsfunksjonene på en naturlig måte.
Hvordan komme seg ut av faste uten å skade kroppen
En av de effektive metodene for å komme seg ut av fasting riktig uten å skade kroppen er å følge et bestemt kosthold. Det er flere alternativer for dietter for å komme ut av faste, og gir en meny i så mange dager som avholdenhet fra maten selv varte. Så et fastende diett anbefales ikke i mer enn 10 dager. En av de mest populære typene faste er 4-5 dagers diett. Følgelig bør utgangen fra dietten vare det samme.
For å kunne vurdere varigheten av utgangen fra dietten riktig, er det nødvendig å vurdere:
- Fastetype (relativ, absolutt);
- Varigheten av faste dietten;
- Kroppens tilstand og dets reaksjon på regimet.
I løpet av fasteperioden reduseres hele fordøyelseskanalen betydelig. Det anbefales å starte utgangen av faste med lett fordøyelig mat i små mengder. For normal "start" av magen er det nødvendig:
- Spis ferskpresset frukt- og grønnsaksjuice om dagen. For de første dosene må juice fortynnes med kokt vann for å redusere belastningen på tarmene. Da kan du drikke hele saften.
- Den første dagen etter at du avslutter dietten, bør måltidene være brøkdeler. Det optimale intervallet mellom måltidene er 3 timer.
- Dietten på den første dagen med å gå ut av et sultediet innebærer bruk av bare hakkede grønnsaker (gulrøtter, kål). Etterfølgende måltider den første dagen innebærer kokte eller bakte grønnsaker.
- Den andre dagen innebærer bruk av flytende havregryn og bokhvetegrøt, tilberedt ved å dampe med vann uten å tilsette salt, krydder og fett. Havregryngelé, fersk frukt og grønnsaker i hakket form anbefales også. Det anbefales ikke å bruke smør og vegetabilsk olje.
- Den tredje dagen ut av faste involverer vegetabilsk olje, foreldet brød, honning i små mengder. Fermenterte melkeprodukter er tillatt.
- Den fjerde dagen innebærer en retur til et normalt kosthold.
Når du følger menyen, hvordan du kommer ut av fasting riktig, bør du nøye overvåke kroppens reaksjon. Hvis du opplever ukarakteristiske symptomer (kvalme, oppkast, bevissthetstap, magesmerter), bør du oppsøke lege.
Hvordan komme seg ut av faste: strengt forbudte metoder
Mange mennesker, som observerer faste, kjenner ikke de grunnleggende reglene for hvordan man kan komme seg ut av faste, noe som medfører gastrointestinal dysfunksjon, tarmdysbiose.
De viktigste feilene som gjøres når du kommer ut av faste er:
- En skarp tilbake til et normalt kosthold;
- Bruk av gjærede melkeprodukter i de første måltidene etter fasteens slutt;
- Å spise hard mat i de tidlige dager.
Unnlatelse av å følge reglene for hvordan du kommer ut av faste medfører utvikling av følgende komplikasjoner:
- Uretensjon, utseende av ødem;
- Utvikling av gastrointestinale sykdommer;
- Forstoppelse, flatulens, oppblåsthet, tarmobstruksjon;
- Forverring av kroniske sykdommer.
Alle disse symptomene krever medisinsk korreksjon. Hvis de dukker opp, bør du umiddelbart oppsøke lege.
Faste: anmeldelser, anbefalinger, indikasjoner
I dag er faste, vurderinger av dem som finnes på Internett, en av de farligste kostholdene for menneskers helse. Det er nødvendig å følge en slik diett bare være helt trygg i fravær av kontraindikasjoner for faste. Så de viktigste kontraindikasjonene er:
- Graviditet, planlegging av graviditet, ammeperiode;
- Undervekt (BMI mindre enn 18);
- Ulike sykdommer;
- Psykiske lidelser;
- Svekket immunitet etter sykdom.
Før du begynner å rense kroppen på denne måten, må du studere alt om faste: anmeldelser av mennesker som følger et lignende regime, anbefalinger fra leger. For et gunstig utfall av faste er også den korrekte psykologiske holdningen viktig. I henhold til anmeldelser av faste, bør du i løpet av denne perioden hente støtte fra kjære.
Når du forbereder deg på å gå ut av faste, må du ta vare på tilgjengeligheten av all nødvendig mat. Folk som har prøvd å faste anbefaler ikke å holde seg til diett i løpet av arbeidstiden.
Ved faste nevner anmeldelser ofte utviklingen av følgende medfølgende symptomer:
- Prostasjon;
- Uførhet;
- Svimmelhet;
- Depresjon.
Feil observasjon av faste kan forårsake forstyrrelser i funksjonen til mange kroppssystemer (hormoner, fordøyelse, lever- og nyrefunksjon, psykiske lidelser).
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
