Nakkemuskler - Styrke, Krampe, Trening

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Nakke muskler

Som resten av menneskekroppen, danner muskler nakken. Halsen er en slags bevegelig støtte for hodet vårt, som sørger for alle bevegelsene. Hovedmusklene i nakken er: scalene muskler, beltemuskulatur i nakken, beltemuskulatur i hodet, scapular-hyoid og sternocleidomastoid muskler. Musklene i nakken, som ligger langs midtlinjen, har en lengderetning av muskelfibre. Og for musklene som er plassert på sidene, er fiberens skrå retning karakteristisk.

Nakkemuskelfunksjon

Nakkemuskulaturen spiller en viktig rolle. De støtter ikke bare hodet, gir alle dets bevegelser, men tar også en aktiv rolle i uttalen av lyder, i prosessene for å puste og svelge.

Muskelkramper i nakken

Som et resultat av langt stillesittende arbeid, feil hodestilling når du går, utvikler det seg ofte en krampe i nakkemuskulaturen. Derfor har folk i visse yrker (sjåfører, regnskapsførere, programmerere osv.) Ofte nakkemuskler. Når muskler er overbelastet, oppstår spasmen. Som et resultat komprimeres blodårene. Brudd på blodtilførselen til musklene fører til utvikling av hypoksi, ødem og smerter i dem. En krampe i nakkemuskulaturen forårsaker ikke bare smerter i nakken, men også hodepine, nedsatt blodtilførsel til ryggraden og ofte psykiske lidelser.

For å forhindre utvikling av krampe i nakkemuskulaturen, er det viktig å ta korte pauser i løpet av arbeidsdagen, der det skal utføres ganske enkle øvelser for nakkemuskulaturen - hodet vippes frem og tilbake, fra side til side, roterende hodebevegelser. Disse øvelsene for muskler i nakken lar deg avlaste overdreven statisk stress fra dem, forbedre blodtilførselen.

Hvis en krampe i nakkemuskulaturen likevel utviklet seg og førte til et smerteanfall, bør du ikke umiddelbart begynne å ta smertestillende. I mange tilfeller er det nok å bare legge seg, ta en kort spasertur, ta en varm dusj eller et badekar, eller ta en massasje. Massasje tillater ikke bare å eliminere manifestasjoner av spasmer, men hjelper også til å styrke muskler i nakken.

Nakkemuskulaturen er vond: årsaker

Som dataene i medisinsk statistikk viser, skader muskler i nakken fra tid til annen hver tredje person. Årsakene til disse smertene kan være forskjellige. Ofte er det krampe i nakkemuskulaturen, men det kan være andre grunner som fører til smerter i nakkemuskulaturen:

• Cervical ischias - oppstår som et resultat av betennelse i nerverøttene som strekker seg fra ryggmargen. Smerten i dette tilfellet er ganske skarp, brennende. Ofte gir de til skulderbladet, armen og ledsages av parestesier (hudfølsomhetsforstyrrelser). For å forhindre gjentatte angrep av isjias, bør stor oppmerksomhet rettes mot å styrke musklene i nakken, dannelsen av et "muskelkorsett", som vil fjerne unødvendig stress fra livmorhalsen og forhindre klemming av nerverøttene i fremtiden
• Strekker muskler i nakken. Denne skaden forekommer ofte hos individer som begynner å gjøre nakkemuskulære øvelser uten riktig oppvarming. En strekking av nakkemuskulaturen kan også forekomme i tilfeller av plutselige hodevendinger;
• Myositis er en betennelse i nakkemuskulaturen. De er preget av en lang kurs. Myositis manifesteres av verkende smerter. Ved palpasjon (følelse) av den berørte muskelen bestemmes dens lette fortykning og ømhet.

I noen tilfeller observeres smerter i muskler i nakken i en rekke andre sykdommer: ankyloserende spondylitt, revmatisk polymyalgi, iskemisk hjertesykdom. Derfor, hvis nakken ofte gjør vondt, bør du definitivt konsultere en lege som vil utføre den nødvendige undersøkelsen, stille riktig diagnose og foreskrive riktig behandling.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.