Oransje diett
Appelsiner er selvfølgelig et nyttig produkt i kampen mot overflødig vekt. Disse sitrusfrukter regulerer insulinnivået, hvis overskudd fører til økt appetitt. I tillegg er insulin involvert i omdannelsen av enkle karbohydrater til kroppsfett. Til slutt, ved å holde insulinnivået høyt, øker appelsiner stoffskiftet.
The Orange Diet er tilgjengelig i to versjoner, en i tre uker, den andre i tre dager. I tillegg til appelsiner inneholder dietten en rekke andre matvarer som lindrer dietten av monotoni.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet på menyen for den tre ukers varianten er ca 1200 kcal. Hvis du følger reglene strengt, kan du i løpet av denne perioden miste 8-10 kg overvekt. Den tredagers versjonen av "Orange Diet" lar deg kvitte seg med 2-3 kg, men dietten er mildere.
Kilde: depositphotos.com
Fordelene med det "oransje dietten"
Appelsiner er en delikatesse for mange mennesker, og denne dietten virker ikke spesielt vanskelig. Appelsiner er rike på sukker, dette vil slukke trangen til karbohydrater, så karakteristisk for de som er overvektige.
Serveringsstørrelse er ikke begrenset, det vil si at Orange Diet er ganske tilfredsstillende.
Dietten til det tredagers dietten inkluderer en rekke matvarer - fisk, kjøtt, grønnsaker, brød. Det er mer et ernæringsbasert system enn et kosthold i seg selv.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Oransje diett"
Det tre ukers oransje dietten er ekstremt ubalansert: menyen inneholder nesten ingen proteiner som spiller en viktig rolle i dannelsen av muskler, nødvendig for dannelse og vekst av celler. Det er mulig at en langsiktig mangel på protein i dietten vil påvirke nervesystemets funksjon negativt.
Selv om appelsiner er sunne, kan mengden de foreslås være skadelig for kroppen. Dermed er en appelsin en av de søteste fruktene, og en betydelig mengde sukker er skadelig for personer med nedsatt karbohydratmetabolisme.
De to første ukene av dietten går uten å spise grønnsaker, som er fulle av forstyrrelser i mage-tarmkanalen: forstoppelse, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær er mulig.
Det svært lave kaloriinnholdet på den daglige menyen kan føre til at stoffskiftet reduseres betydelig. Og i fremtiden, etter at du har stoppet dietten, vil vekten komme raskt tilbake eller til og med bli mer enn før.
Et tredagers diett er mer behagelig i denne forstand: Kaloriinnholdet i den daglige menyen er høyere, utvalg av retter er større, og mange proteinprodukter er inkludert i dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
Den "oransje dietten" i en tre ukers versjon inkluderer appelsiner, annen frukt, egg, frokostblandinger (bokhvete, perlebygg, havregryn, hirse), grønnsaker, fortsatt mineralvann.
Tre-dagers dietten innebærer et annet kosthold:
- appelsiner, ananas, meloner, bær;
- salat, rødbeter, champignoner, paprika, brokkoli og rosenkål, courgette og gulrøtter, poteter (i form av potetmos i vann), bønner, greener;
- havregryn, ris, kli, hvitt brød;
- proteinprodukter - yoghurt, egg, ost, lever, kylling, magert biff, laks;
- sitronsaft, honning, grønnsaker og smør.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alle produkter som ikke er nevnt i forrige avsnitt er forbudt.
Meny
Tre ukers versjon av Orange Diet:
Tre-dagers versjon av "Orange Diet":
Frokost: et stykke hvitt brød, 100 g dampet havregryn, appelsin.
Lunsj: 2 skiver kli brød, salat med laks, krydret med sitronsaft. Dessert - 100 g yoghurt, appelsin, 1 ts. honning.
Middag: lever stekt med champignon (det er lov å tilsette 1 ts vegetabilsk olje). En håndfull bær, appelsin, yoghurt.
Frokost: et stykke hvitt brød med smør, et mykt kokt egg, 100 ml appelsinjuice.
Lunsj: kokte bønner, et stykke brød og smør, salat, appelsin.
Middag: potetmos med et stykke dampet eller kokt magert biff, stuet courgette, gulrøtter. Til dessert 100 g fersk ananas, appelsin, yoghurt.
Frokost: en skive brød og smør, 2 skiver ost, en skive melon.
Lunsj: salat av gulrøtter, urter, kokte rødbeter, ris med biff, appelsin.
Middag: kokt kylling, paprika, brokkoli, rosenkål, appelsin.
Nyttige tips
Råd 1. Det tre-ukers "oransje dietten" anses å være ganske tøft, så for eventuelle plager som oppstår på dette tidspunktet, er det bedre å nekte å etterkomme det.
Tips 2. Det er lov å erstatte appelsiner med grapefrukt: innholdet av sukker i disse sitrusfrukter er lavere enn i appelsiner, i tillegg har de en positiv effekt på fettforbrenningsprosessen.
3 av 5
Tre-ukers dietten har et høyt vekttap, men dietten er ikke balansert, noe som kan føre til negative helsekonsekvenser.
3,5 av 5
Den tre-dagers versjonen av "Orange Diet" er optimal for de som ikke bryr seg så mye om å gå ned i vekt som for å forbedre kroppen.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
