8 matvarer for å forbedre sirkulasjonen
Sykdommer i det kardiovaskulære systemet er blant de viktigste dødsårsakene i vårt land og over hele verden. De aller fleste slike sykdommer utvikler seg mot bakgrunnen av sklerotiske vaskulære endringer. En viktig rolle i utseendet til patologier i vaskulærveggen spilles av dannelsesprosessen av de såkalte kolesterolplakkene. Dette er seler laget av kolesterolmolekyler. De reduserer lumen i karet, og reduserer hastigheten på blodstrømmen.
Kilde: depositphotos.com
Kolesterol (inkludert "dårlige" modifikasjoner) kommer inn i menneskekroppen med mat av animalsk opprinnelse. I ungdommen, når metabolske prosesser er intense, blir dette stoffet vellykket fjernet fra blodet. Over tid reduserer stoffskiftet, og noen ganger er det lidelser forbundet med gradvis opphopning av konsekvensene av de skadelige effektene av aggressive faktorer, stress, usunne vaner og forskjellige sykdommer. Som et resultat avsettes "dårlig" kolesterol på veggene i blodkarene og danner plakk. Hvis ubehandlet, kan konsekvensene være veldig triste: en forverring av blodstrømmen er fylt med utvikling av patologier som åreknuter, angina pectoris, hjerterytmeforstyrrelser, akutt hjertesvikt, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Prosessen med herding av veggene i blodårene kan stoppes (og til og med redusere allerede eksisterende brudd) ved hjelp av riktig valgt terapi. I de innledende stadiene av sykdommen er diettterapi effektiv, og består spesielt i inkluderingen i dietten av matvarer som kan redusere mengden dårlig kolesterol i blodet og forbedre blodets reologiske egenskaper.
Byggkorn
Byggkorn inneholder beta-glukan polysakkarid. I kombinasjon med en stor mengde B-vitaminer og karotenoider reduserer dette stoffet aktivt nivået av dårlig kolesterol i blodet. Sammensetningen av bygg inkluderer komponenter som reduserer blodpropp og forhindrer dannelse av blodpropp.
For å beskytte karene, er det bedre å ikke bruke kokte byggkorn (perlekorn), men frøplanter dyrket av hele (uskallede) frø.
Kilde: depositphotos.com
Linfrø
Linfrø er et unikt produkt rikt på fiber og omega-3 fettsyrer. Dens bruk i mat bidrar til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen og til og med redusere størrelsen på allerede eksisterende sklerotiske plaketter. Den beste måten å utvinne nyttige stoffer på er å tilberede en vandig infusjon av linfrø.
Det skal bemerkes at de fordelaktige egenskapene til linfrø er godt bevart i kaldpresset linfrøolje.
Kilde: depositphotos.com
Oliven olje
Middelhavsmat regnes som en av de sunneste i verden. Representanter for folk som holder seg til middelhavsdietten er mindre sannsynlig å lide av sklerose i hjerneårene. Eksperter mener at årsaken til dette fenomenet er metningen av kostholdet deres med grønnsaker, frukt, sjømat og olivenolje.
Kaldpresset olivenolje er rik på omega-9 fettsyrer. De absorberes lett av kroppen, hjelper til med å rense blodet for overflødig kolesterol, normalisere stoffskiftet og øke elastisiteten i karveggene.
Kilde: depositphotos.com
Nøtter
Som andre frø er nøtter rike på biologisk aktive stoffer som bidrar til kroppens generelle helse og bremser aldringsprosessen. For å opprettholde helsen til det kardiovaskulære systemet er valnøtter og cashewnøtter mest nyttige: de øker elastisiteten og tonen i blodkarene, og hjelper til med å senke kolesterolnivået i blodet. Mandler inneholder stoffer som aktiverer prosessen med hematopoiesis.
Det skal huskes at nøtter ofte er årsaken til allergiske reaksjoner, og derfor må inkludering i dietten være forsiktig hos personer som er utsatt for allergi.
Kilde: depositphotos.com
Feit fisk
Fet marin fisk (sild, makrell, kveite osv.) Regnes som en av de beste kildene til Omega-3 flerumettede fettsyrer. Disse produktene anbefales for eldre så vel som for pasienter med metabolske forstyrrelser. Fisk er lettere å fordøye enn kjøttprodukter, den inneholder komplette animalske proteiner, vitaminer og sporstoffer (inkludert jod og fosfor som er nødvendig for kroppen). Dens regelmessige bruk hjelper til med å bekjempe prosessen med vaskulær herding. Det er funnet at inkludering av fet sjøfisk i det daglige kostholdet reduserer risikoen for å utvikle akutt hjertesvikt og hjerteinfarkt.
Kilde: depositphotos.com
Belgfrukter
Alle belgfrukter har en utpreget koleretisk effekt. Å spise dem hjelper regelmessig å kvitte seg med overflødig kolesterol. Bønner, erter, soyabønner, linser og bønner er rike på proteiner, som har samme sammensetning som animalske proteiner, selv om de er litt mindre fordøyelige.
For de som ikke liker eller ikke tåler retter laget av modne bønner, er grønne belger (skulderblad) høstet på stadium av melkeaktig modenhet perfekt. Den nødvendige mengden av dette smakfulle produktet kan dyrkes uavhengig i hagen og til og med på balkongen. Spesielt avlede varianter av aspargesbønner (cowpea), hvor belgene når 50-60 cm i lengde og forblir myke i lang tid.
Kilde: depositphotos.com
Avokado
Den nevnte eksotiske frukten inneholder en stor mengde umettet fett, som lett fordøyes og bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet. Avokado inneholder også B-vitaminer, folsyre, kobberforbindelser. Det er en av de beste antioksidantmatene i kroppen. For å opprettholde sunt hjerte og blodkar er det nok med en avokado per uke.
Kilde: depositphotos.com
bitter sjokolade
Bitter (som inneholder en høy andel kakaosmør) varianter av sjokolade er ikke til alles smak, men de er rike på essensielle oljer som har en gunstig effekt på blodsammensetningen. Noen få biter av godbiten vil bidra til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen din og redusere antall blodplater.
Mørk sjokolade er effektiv i å bekjempe stress, øker kroppens totale tone og ytelse, normaliserer immunforsvaret og forbedrer hukommelsen.
Kilde: depositphotos.com
Faren for vaskulær herding er blant annet knyttet til prosessens gradvisitet. Kolesterolplakk dannes sakte, og patologien kan ikke vises på noen måte på lang tid. Det er derfor det er nødvendig med jevne mellomrom å gjøre tester for å bestemme konsentrasjonen av "dårlig" kolesterol i blodet. Det anbefales å starte slike undersøkelser for menn på 30-35 år, og for kvinner på 40-45 år, og deretter gjenta dem hvert 5. år.
Personer som er i fare for kardiovaskulære patologier, bør være spesielt oppmerksomme på helsen. Faktorer som øker sannsynligheten for slike sykdommer inkluderer:
- genetisk predisposisjon;
- røyking;
- spiseforstyrrelser;
- tilstedeværelsen av kroniske sykdommer (hypertensjon, diabetes, etc.);
- fedme tendens
- hyppig stress;
- stillesittende livsstil;
- postmenopausal periode hos kvinner.
Tilstedeværelsen av patologiske forandringer i blodkarene kan indikeres ved økende hodepine, svimmelhet, konstant smerte i bena, tretthet, hukommelsessvikt, følelsesmessig ustabilitet, synlige illusjoner ("fluer", fargeflekker), hørselstap eller synstap. Hvis du oppdager slike symptomer, bør du oppsøke lege.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
