10 myter om herding av kroppen ved vintersvømming
Vinterbad i åpent vann, kalt vinterbad i vårt land, er en offisielt anerkjent sport og en av de mest ekstreme måtene å herde kroppen på. Denne metoden har lang historie og tilhenger i mange land. Internasjonale konkurranser om vintersvømming avholdes hvert år, og hvert annet år - verdensmesterskapet. Til tross for sin enorme popularitet og påviste helsemessige fordeler, er vintersvømming fortsatt omgitt av vedvarende misforståelser. Vi vil prøve å fjerne de vanligste av dem i denne artikkelen.
Kilde: depositphotos.com
Mens du svømmer ved "hvalrossen" stiger temperaturen i de indre organene kraftig
Når den er nedsenket i kaldt vann, mister kroppen varmen; de badende opplever ikke noen følelse av indre varme. Dette betyr imidlertid ikke at "hvalrossen" er kald å svømme. Tvert imot, om vinteren svømmer en person i vann, som er betydelig varmere enn frostluft (i et ishull har vannet en temperatur på 0 til +4 ° C). Prosedyren provoserer den sterkeste frigjøringen av adrenalin og glukose i blodet, fremmer mobilisering av kroppens skjulte reserver, men ingen overoppheting av de indre organene oppstår.
Vinterbad er bare tillatt
Dette er ikke sant. Vintersvømming krever et kaldt reservoar. På en betydelig del av vårt lands territorium vedvarer lignende forhold fra høst til vår, eller til og med hele året - på steder der det er underjordiske kilder med isvann eller fjellelver som strømmer fra isbreer.
Vintersvømming er tilgjengelig for alle uten forberedelser
En farlig villfarelse som kan føre til de mest triste konsekvensene. For det første har vintersvømming en rekke medisinske kontraindikasjoner. Blant dem er kroniske patologier i kardiovaskulærsystemet og luftveiene, gynekologiske problemer, skade på nyre og urinveier, alvorlig hypertensjon og noen typer allergier. For det andre, selv en relativt sunn person skal ikke hoppe i ishullet uten forberedelse. Kroppen må være vant til lave temperaturer gradvis. Det anbefales vanligvis å begynne med å douse med kaldt vann, nedsenking i badekar eller innendørsbasseng, nedfelling av snø. Den første svømmingen i åpent vann bør ikke vare mer enn noen få sekunder, med den obligatoriske etterfølgende overgangen til et varmt rom, gni kroppen og skifte til tørre klær. Med riktig tilnærming til herding utføres bading regelmessig,med en gradvis økning i prosedyrenes varighet og streng kontroll av velvære.
Forkjølelse kan herdes med issvømming
I motsetning til hva mange tror, blir "hvalrosser" noen ganger forkjølte, men mye sjeldnere enn folk som ikke stivner. Imidlertid er nedsenkning i kaldt vann hvis du føler deg uvel (med feber eller katarralsymptomer) uakseptabelt. Vinterbad er ikke en terapeutisk prosedyre, det er bare en metode for å forhindre forkjølelse og styrke immunforsvaret.
"Hvalrosser" blir avhengige av kaldt vann
Det er en viss sannhet i denne uttalelsen: Folk som regelmessig trener vintersvømming, blir vant til prosedyrene og føler litt ubehag når de må gi opp dykking. Denne tilstanden er veldig lik den stadige suget etter farlige aktiviteter hos ekstreme idrettsutøvere. Faktisk viser det seg noe som en avhengighet, men ikke på kaldt vann, men på hormonelle bølger som oppstår under bading. Hvis en person slutter å kontrollere slike opplevelser og begynner å utføre prosedyrer for ofte, kan han skade helsen.
Erfarne "hvalrosser" sier at svømming to ganger i uken er det beste alternativet.
Alle "hvalrosser" er overvektige
Men dette er helt feil. Vinterbad har en gunstig effekt på stoffskiftet og hjelper til med å normalisere kroppsvekten. Det er bevist at overvektige "hvalrosser" gradvis går ned i vekt som et resultat av regelmessig trening, mens de som er for tynne, får den manglende vekten.
Å stupe i et hull med hodet er dødelig
Når du er nedsenket i kaldt vann, oppstår en skarp vasospasme, som kan provosere tap av bevissthet. Derfor er det virkelig uønsket å stupe forsiktig. Erfarne hvalrosser, hvis kropper allerede er vant til ekstreme temperaturer, gjør sjelden dette, avhengig av graden av herding. Det er bedre for en nybegynner å svømme i en gummihatt og ikke senke hodet i vannet. Av samme grunn anbefales det ikke å dykke alene: det må være mennesker i nærheten som kan gi hjelp i en nødsituasjon.
"Hvalross" tar alkohol før og etter svømming
Å drikke alkohol før du dykker er strengt forbudt. Effekten på blodkarene kan kombineres med kulde, og konsekvensene er uforutsigbare. I tillegg mister en full person evnen til å objektivt vurdere den omkringliggende virkeligheten og begynner å oppføre seg for selvsikker. Dykking i denne tilstanden er full av hypotermi og til og med døden.
Når det gjelder libation etter bading, hevder folk som er alvorlig involvert i vinterbadet at alkohol ikke hjelper til med å varme opp. Derimot kan det å ta kalde drikker etter et dykk føre til hypotermi. Men etter å ha kommet ut av vannet og skiftet klær, er det nyttig å drikke et glass søt varm te for å erstatte energien som brukes av kroppen.
Kilde: depositphotos.com
Vintersvømming utvikler muskler
Uttalelsen har ingenting med virkeligheten å gjøre. Styrke- og bevegelsesøvelser er avgjørende for å bygge muskler og utvikle muskler. Kortvarig nedsenking i kaldt vann og vintersvømming gir ikke slike belastninger.
Vintersvømming praktiseres bare i Russland
Til tross for at vintersvømming i vårt land har veldig lange røtter, er vintersvømming ikke en eksklusiv russisk oppfinnelse. Klubber som forener tilhengere av denne herdemetoden, finnes i de fleste europeiske land (de mest berømte er Finland, Belgia og Polen), USA, Canada og Kina.
Vinterbad i åpent vann er en fantastisk måte å styrke kroppens forsvar, for å aktivere arbeidet til alle systemer og organer. Med en kompetent tilnærming hjelper det å unngå mange helseproblemer, bevare ungdommen i lang tid, fysisk og mental aktivitet, interesse for livet.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
