Søt diett
De fleste vekttap dietter innebærer å unngå søtsaker. En slik tilstand er en virkelig pine for de med en søt tann, som ofte bryter ut av dietter på grunn av dette. "Søt diett" passer for de som vil gå ned i vekt, men ikke er klare til å skilles helt med sukker.
Til tross for at typen og mengden søtsaker ikke er strengt regulert, er det verdt å følge en fornuftig tilnærming: spis bare en porsjon søtsaker til ett måltid og velg de som har mindre kalorier. Så, et stykke kake med smørkrem er bedre å foretrekke en fruktkake, i stedet for nøtt baklava, spis marengs eller marshmallow, og erstatt sjokolade med flere skiver mørk sjokolade uten fyllstoffer.
Søte diettregler:
- du trenger å spise til samme tid hver dag, det er forbudt å ta en matbit mellom måltidene og hoppe over dem;
- følelsen av sult mellom måltidene kan slukkes med varmt vann, som må drikkes i små slurker;
- søtsaker er tillatt bare om morgenen. Lunsj og middag er protein-grønnsaker;
- rettene tilberedes ved hjelp av diettmetoder - koking, baking og stuing uten fett, grilling eller damping;
- det er forbudt å tilsette sukker til drinker;
- siste måltid senest tre timer før leggetid;
- du bør drikke minst 1,5 liter vann daglig.
Fordeler med det "søte dietten"
"Søt diett" lar deg kvitte seg med 2-3 kg overvekt på en uke.
Forutsatt riktig valg av produkter (og deres valg med et gitt matsystem er bredt), lider ikke helsetilstanden, det er ikke vanskelig å følge en diett.
Hvis ønskelig og godt tolerert, kan "Sweet Diet" utvides i en til to uker.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Søt diett"
Raske karbohydrater, som er en del av sukkerholdig mat, stimulerer appetitten, så "Søt diett" blir ofte ledsaget av en sultfølelse.
Denne dietten er kontraindisert for personer som lider av diabetes mellitus og andre metabolske forstyrrelser.
Hvilke matvarer er tillatt?
- magert kjøtt, fjærfe, fisk.
- gjærede melkeprodukter med lavt fettinnhold.
- egg.
- grønnsaker.
- frukt, bær, tørket frukt.
- honning.
- grøt på vannet.
- vegetabilsk olje til salatdressing.
- søtsaker.
- svart, grønn, urtete, svart kaffe.
En liten mengde salt er akseptabelt (retter skal ikke saltes).
Hvilke matvarer er forbudt?
- smør.
- pasta.
- poteter.
- industrielle sauser (majones, ketchup osv.).
- krydder.
Søt diettmeny
Eksempel på søt diett-meny:
Alternativ 1: 150 g cottage cheese, 50 g rømme, syltetøy eller honning, te.
Alternativ 2: 150 g havregryn med honning og kandiserte frukter, te.
Alternativ 3: 200 g ostemasse med rosiner, te.
Alternativ 1: 200 g kyllingfilet, 200 g fersk grønnsakssalat, te.
Alternativ 2: makrell bakt i folie, 150 g grønn salat, te.
Alternativ 3: 200 g grønnsakssuppe, et stykke kokt kjøtt, te.
Alternativ 1: fruktsalat kledd med vanlig yoghurt, 50 g feta eller fetaost, te.
Alternativ 2: En stor porsjon av en banan-, jordbær- og yoghurt smoothie uten tilsetningsstoffer.
Alternativ 3: 250 g stuvede grønnsaker, et glass kefir.
Nyttige tips
Råd 1. Hjemmelagde søtsaker er mindre helseskadelige, så du bør foretrekke dem fremfor industrielle konfekt.
Råd 2. Det anbefales å supplere dietten med daglige, men ikke belastende fysiske øvelser. Hvis det ikke er mulig å delta på trening, må du gå mer i et akselerert tempo.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 7 dager |
3,5 av 5 Det "søte dietten" skiller seg fra de fleste dietter ved at menyen inneholder raske karbohydrater. Dette gjør det attraktivt for de med en søt tann, og kostholdet er ganske effektivt. |
| Anbefalt frekvens: hver 3. måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
