Søt på diett
Mange mennesker er veldig følsomme for søtsaker, og husker til og med hvor mange kalorier som er i søtt. Å unngå søtsaker på diett for disse menneskene virker som en virkelig pine. I tillegg til det høye kaloriinnholdet inneholder søtsaker ifølge mange ernæringsfysiologer mange lett fordøyelige karbohydrater, som er de virkelige fiendene til en slank figur. Ikke overraskende krever ethvert vekttap diett å unngå søte og bakevarer med høyt kaloriinnhold. Men å bli kvitt boller, søtsaker, te med sukker er faktisk veldig vanskelig, siden sukker som kommer inn i blodet fra søt mat kan dramatisk øke nivået av serotonin i kroppen. Serotonin er det såkalte "lykkehormonet", som er ansvarlig for utseendet på kortvarig godt humør og en bølge av energi.
Imidlertid bør du ikke helt forlate søtsaker på kostholdet ditt. Som du vet er glukose ganske enkelt nødvendig for at hjernen skal fungere, men i en mengde på ikke mer enn seks teskjeer om dagen. For å opprettholde en sunn livsstil og gå ned i vekt, trenger du bare å erstatte søte matvarer med høy kalori og stivelsesholdig mat med mat som inneholder den "riktige" glukosen. Spis kli brød laget med fullkornsmel i stedet for hvetebrød.
Søt på diett: hva er nyttige søtsaker?
Fra søtsaker på diett, i stedet for søte kalorier, har du råd til følgende godbiter:
- Tørket frukt. Tørket frukt er de samme fruktene, bare tørket. Som du vet har tørket frukt henholdsvis mange nyttige stoffer, de har mye mer fordeler enn kaker.
- Mysli barer er en god søt på en diett. Mysli kan få deg til å føle deg mettere og kan også senke kolesterolet og forbedre fordøyelsen. På toppen av det inneholder de mange sporelementer.
- Honning. Honning er en ideell erstatning for sukker. Som du vet, er det i stand til å tilfredsstille kroppens behov for vitaminer, forbedre immunitet og humør.
- Marshmallow og syltetøy. De er fettfrie og inneholder agar eller pektin.
Tørket frukt er mye søtere enn fersk frukt på grunn av fruktoseinnholdet. I tillegg til å mette kroppen med sporstoffer: kalsium, jern, magnesium og natrium, renser de også tarmene på grunn av deres høye fiberinnhold.
Fra tørket frukt som søt på diett, kan du bruke:
- Rosiner er nesten like sunne som friske druer. Det er veldig effektivt ved osteoporose og beroliger nervesystemet;
- Svisker - har en gunstig effekt på mage og tarm. Det er i stand til å senke blodtrykket og normalisere tarmmotiliteten, og derved lindre forstoppelse. På grunn av innholdet av vitaminer som forbedrer synet, er det veldig nyttig for de som sitter mye ved datamaskinen;
- Tørkede aprikoser - inneholder en stor mengde kalium, forbedrer derfor hjertefunksjonen og er forebygging av kreft;
- Datoer - øke kroppens energi, derfor er de rett og slett uerstattelige for de menneskene som synes det er vanskelig å våkne om morgenen. De hjelper også med hodepine og forkjølelse;
- Fiken er god kreftforebygging. Det normaliserer også skjoldbruskkjertelen og driver ut parasitter fra tarmene.
Husk at selv de ovennevnte søtsaker skal spises i moderasjon og bare om morgenen, slik at kroppen får tid til å bruke opp kaloriene som er spist.
Ikke bli opprørt hvis du ikke umiddelbart kan forlate skadelige søtsaker på dietten. Hver organisme oppfatter mat forskjellig: det er lett for noen å gi opp mel og usunne søtsaker på dietten, og erstatte dem med diettbrød og frukt, men for noen er dette en reell test. Hvis du synes det er vanskelig å tåle å gi opp søtsaker på diett (du får svakhet, økt nervøsitet og deprimert humør), må du handle gradvis. Det vil si, til å begynne med, erstatt melkesjokolade med svart sjokolade med minst 70 prosent kakao, karamell og kake med marshmallows og marmelade, og iste til smoothies eller frossen yoghurt.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
