Å miste vekt på tredemølle
Å miste vekt er drømmen til nesten alle jenter. Det er mange måter å gå ned i vekt, men uansett er enhver metode basert på diettbegrensninger og økt fysisk aktivitet.
Å miste vekt på tredemølle kan betraktes som en sportsmetode for vekttap. Kaloriene som brennes mens du løper, frigjør midjen og hoftene dine fra ekstra centimeter. I tillegg vil fysisk aktivitet bidra til helsen til kroppen.
Løping forbedrer hjertefunksjonen, vevssensitiviteten for insulin, senker blodtrykket og hjelper til med å bekjempe kronisk stress. Vurderinger av vekttap tredemølle er ofte positive. Men de fleste av respondentene anbefaler å trene i et treningssenter først, og først deretter kjøpe en simulator for personlig bruk.
Hvordan gå ned i vekt på tredemølle?
Å gå ned i vekt på tredemølle er en prosess som tar minst noen uker. Først bestemmer du hvor du skal studere. Ideen om å løpe rundt hjemme i hjemmet foran TV-en virker veldig fristende. Et slikt valg vil spare deg for tid på veien, spare penger på et abonnement på et treningssenter.
Men ikke tell fordelene med en gang. Først må du kjøpe treningsmaskinen selv. Selv om å miste vekt på tredemølle har blitt målet ditt i dag, kan prioriteringene dine endres i morgen. Du er kanskje ikke fornøyd med resultatene, eller selve metoden. Og pengene som brukes på en kostbar simulator vil være vanskelig å returnere. Løsningen kan være å kjøpe en brukt enhet. Tren i alle fall først i treningssenteret før du bestemmer deg for å kjøpe en simulator.
Det andre problemet med å gå ned i vekt på tredemølle hjemme er behovet for selvdisiplin. Entusiasmen fra de første klassedagene vil ikke vare lenge. Som et resultat kan trening utsettes til senere, glemmes og reduseres. Å gå til et treningssenter, viser folk vanligvis en god følelse av formål.
Når du har bestemt deg for hvor timene skal foregå, må du begynne å organisere treningsplanen. For at kaloriene på tredemøllen skal forsvinne lett, må du trene 16-17 timer. Hvis du kan løpe i løpet av denne tiden, blir resultatet det beste.
Varigheten av treningen bør være minst en halv time. Du må løpe daglig. I tilfelle du ikke har råd til en slik luksus, for eksempel på grunn av en vanskelig arbeidsplan, så finn tid minst 3 ganger i uken.
For å se betydelige resultater, trene kontinuerlig i minst 2-3 måneder. Husk at du ikke kan spise i 1,5-2 timer før du trener. Etter løping er det bedre å avstå fra å spise i 2 timer, da er det verdt å spise bare en middag med lite kalori. Vekttap på tredemølle bør støttes av diett. Begrens deg med mel, søtt, fettete. Snack på frukt, fettfattig cottage cheese, juice. Drikk rikelig med væske. Dessverre gjør jogging lite for å gå ned i vekt uten slanking.
Tredemølle kalorier
Jogging er intens fysisk aktivitet. I løpet av en times løpebåndstrening vil du miste 500-700 kalorier. Dette er en av de beste beregningene for treningsutstyr hjemme.
Men å gå ned i vekt på tredemølle skyldes ikke bare et øyeblikkelig energiforbruk. Løping styrker muskelvev, bidrar til å øke volumet. Og muskler i fremtiden, selv i hvile, forbruker kalorier, noe som betyr at det daglige kaloribehovet ditt på grunnlag av stoffskifte på lang sikt vil øke, og det vil være lettere å gå ned i vekt.
Imidlertid kan til og med 700 kilokalorier lett etterfylles uten slanking. Så, et par skiver limonadekake vil oppheve all din innsats. Derfor, når du bestemmer deg for å gå ned i vekt på tredemølle, utvikle en integrert tilnærming til trening. Snakk med helsepersonell om å bruke en fettforbrenner før trening for å forbedre ytelsen. Og i alle fall ikke forsømme riktig ernæring.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
