Hvor lett det er å våkne om morgenen
Klarer du å våkne lett om morgenen, så er du heldig og tilhører en lykkelig minoritet. De fleste mennesker, i det minste de i den moderne vestlige sivilisasjonen, lykkes sjelden på hverdager. Hovedårsaken er at rytmen i det moderne liv ikke bidrar til utviklingen av en konstant daglig rutine. Vi lever i et gal tempo, vi løper konstant et sted, gjør noe, vi har ikke tid, og det første vi ofrer for denne livsstils skyld er en normal, fullverdig søvn. Husker du sist du klarte å våkne lett? Hvis du måtte tenke på det for å oppfylle denne forespørselen, vil følgende informasjon være av interesse for deg.
Ved første øyekast er problemet enkelt. For å våkne lett, trenger du bare å få nok søvn. Fangsten er at du ikke får nok søvn i den tildelte tiden. Den velkjente figuren på åtte timer er en gjennomsnittlig indikator, faktisk er seks timer nok til at en person får en god natts søvn, og ti er knapt nok for en annen. I tillegg til individuelle egenskaper, avhenger tiden for hvile av alder - alle vet at behovet for søvn i alderdommen er lavere enn hos unge; og også fra sesongen. Om vinteren sovner naturen, dagslyset avtar, og en person som adlyder den naturlige biologiske rytmen merker at for å lett våkne om morgenen trenger han mer tid enn om sommeren, minst en time.
Derfor må du begynne med å finne ut hvor mye søvn kroppen din trenger, og justere den daglige rutinen din på en slik måte at behovet for søvn blir fullstendig tilfredsstilt. Dette er imidlertid ikke nok. For at søvn skal være full og gjenopprettende, må den komme på samme tid, det vil si at det er nødvendig å leve i en bestemt modus. Dette er veldig viktig, fordi alt i naturen adlyder rytmer, og menneskekroppen adlyder dem. Det er ikke så viktig hva akkurat denne rytmen vil være, bare to punkter er viktige - samsvar med fysiologiske behov og konstantitet. Når en person sovner samtidig, bruker kroppen hans den tiden som er tildelt ham til hvile så effektivt som mulig. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å leve i minuttet, men for å våkne lett ved vekkerklokken, ikke fra tid til annen, men hver dag,du må legge deg til samme tid hver dag, pluss minus en halvtime.
Tren deg opp i godt humør, omring morgenen din med alle slags fasiliteter - din favorittmusikk, forfriskende dusj, duften av nybrygget kaffe. Gjør det til en vane å ikke la soverommet og kjøkkenet være urenset om kvelden, slik at utseendet ikke ødelegger morgenstemningen. Sist men ikke minst, motstå fristelsen til å sove "ytterligere fem minutter" etter at alarmen ringer. Du vil fortsatt ikke kunne få nok søvn i løpet av denne tiden, og irritasjonen fra to vedvarende samtaler er nøyaktig dobbelt så mye som fra en.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
