Honning diett
Honningdietten skiller seg fra de fleste ernæringssystemer for vekttap: det lar deg raskt kvitte deg med ekstra kilo, mens det ikke er nødvendig å gi opp søtsaker, selv om bare honning er tillatt fra søtsaker. En slik diett er et reelt funn for de med søte tenner som synes det er vanskelig å følge andre dietter.
Honning har mange fordeler fremfor sukker. Det normaliserer arbeidet i bukspyttkjertelen, som har en gunstig effekt på stoffskiftet, og forhindrer fettavsetning. Regelmessig inntak av honning reduserer nivået av "dårlig" kolesterol i blodet.
Det er flere alternativer for honningdietten, den mest populære er i 6 og 12 dager. Hovedprinsippet er å utelukke mat som inneholder stivelse fra kostholdet, siden kombinert bruk av honning og stivelsesholdig mat reduserer næringsverdien til honning. På et honningdiett foretrekkes meieriprodukter og gjærede melkeprodukter, grønnsaker og frukt.
Riktig vei ut av dietten er viktig for å opprettholde vekten. I de første ukene etter det, bør du følge en diett med lite kaloriinnhold, gradvis introdusere grønnsakssupper, kjøtt- og fiskekraft, magert kjøtt og egg.
Fordeler med honning dietten
Honningdietten er effektiv: med et 6-dagers alternativ er rørledningen 3-5 kg, og med et 12-dagers alternativ kan du miste opptil 7 kg overvekt.
Det er ikke vanskelig å holde seg til denne dietten, siden tilstedeværelsen av honning i den lar deg unngå hodepine, tap av styrke og døsighet som ligger i matsystemer med en begrenset mengde karbohydrater.
Honning absorberes godt av kroppen, akselererer metabolske prosesser, fremmer fordøyelsen og reduserer appetitten. Det har blitt kalt et naturlig antidepressivt middel som kan løfte humøret ditt og bidra til å bekjempe tretthet. Å miste vekt på et honningdiett har forbedret mentale evner og normalisert søvn.
Ulemper og kontraindikasjoner med honningdietten
Honningdietten er ikke helt balansert og helt ufarlig, det anbefales ikke å holde seg til det lenger enn den angitte perioden.
Kontraindikasjoner for honningdietten er intoleranse mot biavlsprodukter, diabetes mellitus og nyrestein. Denne dietten bør ikke følges av barn og ungdommer, gravide og ammende kvinner.
Før du begynner på diett, bør personer med kroniske sykdommer konsultere legen sin.
Hvilke matvarer er tillatt?
Under honningdietten, beregnet i 6 dager, er det tillatt:
- melk og meieriprodukter med lavt fettinnhold;
- gulrøtter, rødbeter, paprika, tomater, tomat- og gulrotjuice;
- epler;
- honning.
Listen over tillatte matvarer for 12-dagers dietten inkluderer:
- melk og meieriprodukter med lavt fettinnhold;
- grønnsaker som inneholder vitamin A og β-karoten (gulrøtter, tomater, gresskar, paprika), rødbeter, reddiker, brokkoli, agurker, urter, løk, sopp;
- kli brød, havregryn, mysli, durum hvete pasta, brun ris;
- nøtter, tørkede aprikoser, svisker;
- epler, pærer, appelsiner, sesongbær;
- kyllingbryst, kalvekjøtt, mager fisk;
- ferskpresset eple, appelsin, tomatjuice;
- honning.
Salt er akseptabelt i små mengder, det er bedre å undersalt retter.
Hvilke matvarer er forbudt?
Forbudte produkter inkluderer alle produkter som ikke er inkludert i den godkjente listen.
Honning diett meny
Et eksempel på en honning diett meny i 6 dager:
| Første dag |
Frokost: 200 ml melk med 2 ts. honning. Lunsj: 100 g cottage cheese med 1 ts. honning. Middag: 2 kokte gulrøtter med 1 ts. honning. |
| Andre dagen |
Frokost: 3 ss. l. rømme 15% fett med 2 ts. honning. Lunsj: 400 ml melk med 1 ts. honning. Middag: 150 g revne gulrøtter med 1 ts. honning. Før du legger deg: et glass kefir. |
| Den tredje dagen |
Frokost: ½ rå revet medium rødbeter med 1 ts. honning. Lunsj: 200 ml gjæret bakt melk eller yoghurt med 1 ts. honning. Middag: tomatsalat, krydret med salt og rømme. |
| Fjerde dagen |
Frokost: eple, 1 ts. honning. Lunsj: 150 g cottage cheese med 1 ts. honning. Middag: 2 revede epler med 2 ts. honning. Før sengetid: et glass melk. |
| Den femte dagen |
Frokost: 200 ml rømme med 2 ts. honning. Lunsj: paprika salat. Middag: en halv mellomstor råbete, revet, med 1 ts. honning. |
| Sjette dag |
Frokost: kokte gulrøtter, tomater. Lunsj: 200 ml yoghurt, 2 ts. honning. Middag: 400 ml gulrot eller tomatjuice. |
Et eksempel på en meny med et honningdiett i 12 dager (med hvert måltid bør du spise 1 ts honning):
Det første alternativet: 200 ml melk, honning.
Det andre alternativet: 150 g cottage cheese, eple, honning.
Det tredje alternativet: 150 g havregryn i melk, 200 ml tomatjuice, honning.
Det fjerde alternativet: müsli med melk, 200 ml eplejuice, honning.
Det første alternativet: noen få svisker eller tørkede aprikoser dynket i kaldt vann.
Alternativ to: en håndfull nøtter.
Tredje alternativ: pære, eple eller appelsin.
Det første alternativet: brokkoli puré suppe, 200 g dampet fisk, 200 ml appelsinjuice, honning.
Det andre alternativet: kokte grønnsaker med urter, honning.
Det tredje alternativet: 200 g grillet kyllingfilet, salat av tomater, agurker og urter, honning.
Det fjerde alternativet: 2 toast fra brød med kli, friske grønnsaker, urter, honning.
Det første alternativet: naturlig yoghurt med en håndfull sesongbær, 200 ml kefir, honning.
Alternativ to: brun ris, kalvbiff, tomat, honning.
Det tredje alternativet: 100 g pasta med durumhvete, 150 g grillet laks, selleri, reddik, honning.
Det fjerde alternativet: sopp med løk bakt i folie, salat, honning.
Nyttige tips
Tips 1: Under honningkostholdet anbefales lett trening og regelmessige turer i frisk luft.
Tips 2: det anbefales å spise 1 ts før sengetid. mørk kjære.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 6 og 12 dager |
3,5 av 5 Det spesielle med dietten er at inntak av raske karbohydrater i form av honning ikke bare er tillatt, men oppmuntret. Honningdietten er basert på egenskapen til honning for å akselerere stoffskiftet, og et ekstra pluss er dens gode toleranse - med dette dietten er det ingen svakhet, tretthet og humørsvingninger. |
| Anbefalt frekvens: en gang hver tredje måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
