Flytende diett
Grunnlaget for dietten er kalorifattig mat i flytende form (og vann). Slik mat tilfredsstiller sult bedre og fordøyes raskere, og vann er nødvendig for effektivt vekttap.
Prinsipper for "flytende diett":
- konsumere 200-250 ml væske hver time;
- fortynne grønnsaks- og fruktjuicer med vann i forholdet 3: 1;
- ekskluder salt fra dietten;
- ikke bruker mer enn 3,5 liter væske per dag.
Varigheten av "flytende diett" er en til to uker. Det anbefales ikke å utføre en diett uten forberedende og siste trinn, for hver av dem er det en egen meny, ellers er det høy risiko for mage- og tarmproblemer.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med "flytende diett"
Det "flytende dietten" er veldig effektivt: du kan miste mer enn 3 kg på en uke. Det resulterer i en reduksjon i størrelsen på magen, siden porsjonene er små og måltidene er hyppige. Dette fører til rask metning med små porsjoner mat.
Dietten tolereres ganske enkelt, det er praktisk talt ingen følelse av alvorlig sult.
En behagelig bonus med "Liquid Diet" er en forbedring av tilstanden til hud, hår og negler. Dette skyldes inntak av en stor mengde ferskpresset grønnsak- og fruktjuice, meieriprodukter og kjøttkraft.
Ulemper og kontraindikasjoner med "flytende diett"
Den største ulempen med flytende diett er et ubalansert kosthold. I tillegg blir mage og tarm vant til flytende mat, etter en diett er det vanskelig å bytte til vanlig mat.
Det anbefales at du konsulterer legen din før du begynner på dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
Grønnsakssupper, kylling og kjøtt (fra storfekjøtt, lam) buljonger uten tilsatt salt, frukt- og grønnsaksjuice, drikk av meieriprodukter og sure melkeprodukter, kompotter, te og kaffe uten sukker, urteavkok er tillatt.
Kyllingbuljong er en viktig del av den daglige flytende diettmenyen. For å tilberede det trenger du følgende ingredienser:
- magert kyllingkjøtt - 300-400 g;
- mellomstore gulrøtter - 1 stk.
- greener (persille, dill, grønn løk).
Tilberedning av buljongen: vask kyllingen, hell 2 liter vann, kok opp, fjern skummet og kok i en time; 10 minutter før slutten av tilberedningen, tilsett gulrøtter kuttet i biter, og før du fjerner buljongen fra varmen, finhakket greener. Den ferdige buljongen filtreres.
Det anbefales også å drikke varmt vann hele dagen.
Hvilke matvarer er forbudt?
Forbudte matvarer inkluderer alle de som ikke er på listen over tillatte, inkludert salt og sukker.
Flytende diettmeny
Et eksempel på en forberedende meny (scenen varer i tre dager):
Første frokost (8:00) - semuljegrøt tilberedt i melk.
Andre frokost (10:15) - kefir (200 ml).
Lunsj (13:00) - grønnsakssuppe, kokt biff (200 g), en brødskive.
Ettermiddagsmatbit (16:00) - eple.
Middag (19:00) - stuvede grønnsaker.
Før du legger deg - kefir (200 ml).
Første frokost (8:00) - dampede grønnsaker.
Andre frokost (10:15) - melk (200 ml).
Lunsj (13:00) - bokhvete grøt uten olje, kokt biff (100 g), urter (koriander, dill, persille).
Ettermiddagsmatbit (16:00) - cashewnøtter (10 stk.).
Middag (19:00) - flytende potetmos med melk, men uten smør (200 g).
Før du legger deg - kefir (200 ml).
Første frokost (8:00) - flytende potetmos uten smør og melk (200 g).
Andre frokost (10:15) - kamille te.
Lunsj (13:00) - revet gulrøtter (200 g) med honning (1 ss. L.).
Ettermiddagsmatbit (16:00) - kefir (200 ml).
Middag (19:00) - flytende potetmos uten smør og melk (200 g).
Før du legger deg - kefir (200 ml).
Et eksempel på den daglige menyen på hovedscenen (scenen varer en til to uker):
Eksempel på en meny for siste etappe (varighet - tre dager):
Første frokost (8:00) - flytende potetmos uten melk (200 g).
Andre frokost (10:15) - kamille te.
Lunsj (13:00) - revet gulrøtter (200 g) med honning (1 ss. L.).
Ettermiddagsmatbit (16:00) - kefir (200 ml).
Middag (19:00) - flytende potetmos uten melk (200 g).
Før du legger deg - kefir (200 ml).
Første frokost (8:00) - dampede grønnsaker.
Andre frokost (10:15) - melk (200 ml).
Lunsj (13:00) - bokhvete grøt uten olje, kokt biff (100 g), urter (koriander, dill, persille).
Ettermiddagsmatbit (16:00) - cashewnøtter (10 stk.).
Middag (19:00) - flytende potetmos med melk.
Før du legger deg - kefir (200 ml).
Første frokost (8:00) - semuljegrøt tilberedt i melk.
Andre frokost (10:15) - kefir (200 ml).
Lunsj (13:00) - grønnsakssuppe, kokt biff (200 g), en brødskive.
Ettermiddagsmatbit (16:00) - eple.
Middag (19:00) - stuvede grønnsaker.
Før du legger deg - kefir (200 ml).
Nyttige tips
Råd 1. Hvis det av en eller annen grunn var nødvendig å avbryte "flytende diett" på hovedstadiet, er det nødvendig å gjennomføre det siste stadiet.
Råd 2. Hvis du mister vekt bestemmer deg for å følge "Flytende diett" i mer enn to uker, må du gjøre en endring i menyen: før du drikker kefir før leggetid, spis en liten porsjon salat fra kål, gulrøtter, kokt ris, tørkede aprikoser og hakkede valnøtter.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 1-2 uker |
3,5 av 5 Dietten tillater bruk av utelukkende flytende mat - supper, buljonger, meieriprodukter, juice, etc. Et slikt kosthold har sine fordeler, men er uvanlig for kroppen, derfor, for å unngå problemer med mage-tarmkanalen, er det nødvendig med riktig inngang og utgang fra dietten. |
| Anbefalt frekvens: hver 3. måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
