Frukt diett
Moderne kvinner lever noen ganger i en veldig travel livsrytme. Arbeid, husarbeid, konstant stress. Det er så lite fritid for deg selv, kjære, at det ikke er tid til å bruke riktig tid til rasjonell ernæring. Naturligvis påvirker dette tilstanden til midje og hofter negativt. Snacking på flukt med smørbrød og hurtigmat fører til at det i de mest problematiske områdene dukker opp et fettlag som ikke har gjort en eneste person vakrere.
I dette tilfellet kan en diett laget av frukt, som inneholder en stor mengde vitaminer og som ikke tynger magen, være uunnværlig.
Hva er fordelene med et fruktdiett for vekttap?
Frukt er rik på fiber og sukrose, absorberes lett av kroppen og fordøyes raskt. Derfor er et fruktdiett et flott alternativ for å miste vekt.
Fruktdietten inneholder lite kalorier, og menyen er strukturert slik at det ikke er behov for å utelukke fast mat fra dietten. Det er derfor fruktdietten, ifølge vurderinger, ikke bremser stoffskiftet. Fruktdietten for vekttap er perfekt for alle som enkelt og raskt vil bli kvitt et par ekstra centimeter i livet og hoftene.
Et fruktdiett er rikt på fiber, som hjelper til med å normalisere fordøyelsesprosessen, renser kroppen perfekt for unødvendige bakterier og er forebygging av dysbiose. I tillegg har plantefôr en positiv effekt på blodrensingen. Jo lenger fruktdietten varer, jo mer avlaster den kroppen. Dermed er det mest fordelaktige fruktdieter i 7 dager og to uker.
Det finnes forskjellige fruktdiettalternativer med varierte menyer. Noen kvinner foretrekker å ordne seg selv en fastedag i uken, og spiser bare frukt. Andre kvinner går på fruktdiett i en uke en gang i løpet av noen få måneder. Den aller mest populære er 7-dagers fruktdiett, selv om det også er etterspurt 3, 10 og 14-dagers dietter. Mange kvinner foretrekker et kombinert fruktdiett, der også grønnsaker og kefir er tillatt.
Syv bud om et effektivt fruktdiett
- Hvis du har et sterkt ønske om å spise noe søtt og tilfredsstillende mens du følger et fruktdiett for vekttap, kan du se på forskjellige fruktdesserter.
- Prøv å ha eple snacks eller tørket frukt (unntatt dadler og bananer) hele dagen. Dette vil dempe følelsen av sult, og vil også ha en gunstig effekt på størrelsen på porsjonen lunsj eller middag.
- Hvis du virkelig har lyst til å spise iskrem, kan du gå til frossen frukt eller kjølt juice.
- Hvis du er vant til å spise snacks, erstatt dem med grapefrukt. Tro meg, de metter veldig bra også.
- Det er mange forskjellige fruktoppskrifter, så prøv å ikke bli hengt opp på en rett.
- Hvis du ønsker noe bakt, lag en ostemasse gryte med mye frukt og uten sukker.
- Plasser en stor fruktkurv i leiligheten din. Så hvis du vil ha en matbit, trenger du ikke se i kjøleskapet.
Fruktdiett i 3 dager
I følge anmeldelser gir et fruktdiet, designet i tre dager, deg ikke bare å miste opptil tre ekstra kilo, men også rense kroppen for giftstoffer og forbedre den. Hovedregelen for denne dietten er å spise så mye frukt som mulig. Det anbefales å ta med både fersk og frossen frukt i kostholdet ditt. Tørket frukt gjør heller ikke vondt. Hver morgen må du drikke et glass ferskpresset juice, og hele dagen - minst to liter væske.
Bananer, dadler og fiken er forbudt hvis du følger denne dietten.
Å ta et tredagers fruktdiet anbefales ikke mer enn en gang i måneden.
Fruktdiett i en uke
Det finnes flere typer fruktdiett for uken. Den enkleste er på denne måten:
- Frokosten består av 300 g kirsebær, jordbær eller søte kirsebær uten sukker, krydret med 1 ss rømme. Skål med yoghurt, te uten sukker eller et glass juice.
- Til lunsj kan du kombinere grønnsaker og frukt. For eksempel kan du spise en liten bolle med vegetabilsk puré suppe, 200 g fettfattig kokt fisk eller kjøtt (kylling, kanin, kalkun). Til dessert - en tallerken med ananas og kiwi fruktsalat og et glass fruktjuice.
- Ettermiddagsmatretten består av revede epler med gulrøtter, krydret med en teskje rømme.
- Til middag kan du lage en pære- og eplefruktsalat og krydre den med fettfattig kefir eller yoghurt. Du kan vaske salaten med juice eller vann.
Det er lov å veksle kjøtt og fisk til lunsj, men ikke konsumere for store porsjoner.
Hver diett er forbundet med en viss risiko for kroppen. Imidlertid holdes det med et fruktdiett til et minimum. Du bør ikke begrense kostholdet ditt til frukt alene i for lang tid, for på grunn av deres kjemiske sammensetning er de ikke i stand til å gi kroppen din de nødvendige sporstoffer. Og på slutten av fruktdietten for vekttap, bør du ikke umiddelbart skynde deg i bassenget med hodet og kløve deg på alle slags kjøtt- og bakervarer. Dette vil oppheve fordelene med et fruktdiett.
Tips for å følge et fruktdiett
- Du bør ikke spise for mye, selv om du spiser tillatt frukt.
- Ifølge vurderinger vil et fruktdiett være mye mer effektivt hvis du drikker 2-2,5 liter væske gjennom dagen. Fiberen som finnes i frukt svulmer fra vann og skilles ut fra kroppen sammen med giftstoffer.
- Det anbefales ikke å konsumere druer, da de inneholder mye sukker. Fruktdiettmenyen bør inneholde en rekke frukt. Du kan spise bananer, men ikke mer enn ett stykke om dagen.
- Fokuser på fersk frukt, men det er bedre å ikke spise frukt på boks i det hele tatt, da de inneholder en stor mengde sukker. Fruktgryter er også uønsket, da gryteretter inneholder mye kalorier og lite vitaminer.
- Epler, pærer, fersken og sitrusfrukter (grapefrukt, appelsiner, mandariner) må være tilstede i kostholdet til et fruktdiett. Ferskpresset juice er et must.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
