Kaloriinnhold i yoghurt
Kaloriinnholdet i yoghurt er lite og lar det tilskrives ikke bare nyttige produkter, men også komponentene i diettmenyen for å miste vekt og rense kroppen.
Funksjoner av yoghurt for vekttap
Yoghurt med lavt kaloriinnhold er et sunt kostholdsprodukt basert på den termofile streptokokker-startkulturen. Det er et minimum av kalorier i yoghurt, og de gunstige mikroorganismene i produktet er gjenopprettende og forbedrer tarmens mikroflora. Dette produktet er spesielt egnet for personer med sykdommer i fordøyelsessystemet, dysbiose og fordøyelsessykdommer.
Den termofile streptokokker i yoghurt stimulerer produksjonen av interferon, forbedrer kampen mot patogene mikroorganismer og forbedrer leveren, nyrene og bukspyttkjertelen.
Yoghurt for vekttap skal ikke inneholde sukker og konserveringsmidler, men den kan inneholde naturlig frukt (banan, kiwi, eple osv.) Og bær (solbær, blåbær, tyttebær, tyttebær).
For vekttap på yoghurt, bør du bruke et naturlig produkt som tilberedes hjemme uten å inneholde skadelige stoffer. Kaloriinnholdet i yoghurt er 65 kcal, og det inneholder også 5 g proteiner, 3 g fett og 3,2 g karbohydrater. Naturlig yoghurt for vekttap bør oppbevares i kjøleskapet i ikke mer enn 15 dager.
Yoghurt diett
Hvor mange kalorier det er i yoghurt, avhenger av effektiviteten for vekttap og nytte som et diettprodukt.
I løpet av vekttapet på yoghurt kan du gå ned fra 5 til 8 kg på 10 dager, samt fylle mangelen på næringsstoffer. Hvis du er på diett, bør du innta 500 gram naturlig yoghurt daglig. Måltidet bør deles i 4 porsjoner og 2 frukt snacks. Du kan tilsette honning, fruktbiter og bær i yoghurt.
Det siste daglige måltidet skal være senest 19 timer. Du bør drikke en stor mengde væske hver dag - kompotter, fortsatt mineralvann, grønn te, naturlig juice. Det tillatte daglige inntaket av frukt er 300 gram, men bruk av druer, pærer, meloner og vannmeloner bør utelukkes.
En omtrentlig daglig vekttapmeny for yoghurt kan se slik ut:
- frokost - naturlig yoghurt eller yoghurtgelé med frukt, grønn te;
- lunsj - grønnsaksbuljong, yoghurt med frukt, et glass granateplejuice;
- ettermiddagsmatbit - eple, banan, fortsatt mineralvann;
- middag - kokt asparges eller brokkoli, et glass naturlig yoghurt, grønn te.
Det er nødvendig i 10 dager å beregne hvor mange kalorier som er i yoghurt og bestemme dagpenningen. Dietten varer 10-12 dager, og før du gjentar det, må du gjøre et intervall på 15 dager.
Vekttapstips og kalorivalg for yoghurt
Det lave kaloriinnholdet i yoghurt kan kompenseres med fersk frukt, grønnsaker og naturlig juice. For å unngå uttømming av kroppen, er det nødvendig å jevnlig matbit og gi kroppen tilstrekkelig mengde væske.
Når du følger et kalorifattig yoghurtdiett, kan du være mest effektiv med regelmessig trening, massasje og fysioterapi.
Når du lager en 10-dagers diett, må du beregne kaloriinnholdet i yoghurt, og også bestemme forbruksdagene på 0,5%, 1% og 1,5% av produktet.
Hvis vekten avviker litt fra normen, kan du tilbringe ukentlige faste dager med bruk av bare ferskpresset juice og yoghurt, som har 60 til 80 kalorier. Slike diettdager vil tillate deg å gjenopprette normal vekt, rense kroppen, normalisere tarmfunksjonen og forbedre hudtilstanden.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
