7 Positive Vaner Som Kan Skade Helsen Din

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

7 positive vaner som kan skade helsen din

Hverdagsvanene som vi ble så flittig innpodet i barndommen, viser seg, er ikke alltid gunstige. Ifølge nyere forskning kan noen vaner som lenge har blitt ansett som gunstige og til og med nødvendige, forårsake alvorlig ubehag. Her er syv av de vanligste.

Daglig bruk av vaskemidler

Det faktum at en dusj tatt minst to ganger om dagen renser huden, styrker, aktiverer immunforsvaret og har mange andre gunstige effekter på kroppen, vil ingen hevde. Men med den hyppige bruken av såpe, sjampo og andre vaskemidler, er situasjonen ikke så enkel. Forskere har funnet ut at daglig bruk av hygieneprodukter tørker ut huden og frarøver den naturlige fettet. Dette kan føre til en reduksjon i generell immunitet, samt utseendet på avskalling og til og med overfladiske sprekker som åpner infeksjonsveien.

Kilde: depositphotos.com

En "full" åtte timers søvn

Når en person ikke får nok søvn, forverres helsen, arbeidsevnen faller, og det oppstår problemer med assimilering av ny informasjon. Dette betyr imidlertid ikke at hver av oss skal bruke nøyaktig åtte timer på en natts søvn, som man tidligere hadde trodd. I følge mange moderne forskere er en seks timers natts søvn tilstrekkelig. Lengre hvile kan føre til utvikling av ubehag, som manifesteres av en konstant følelse av svakhet og tretthet.

Det er funnet at det er mye mer fordelaktig å sove ikke mer enn seks timer om natten, og legge til dette en og en halv times hvile på dagtid. Søvn på dagtid, fordelt på korte perioder, er effektiv. Mennesker som blir vant til å sovne i 10-15 minutter flere ganger om dagen, preges av høy intellektuell og fysisk aktivitet, samt svak følsomhet for sesonginfeksjoner.

Eksperter anbefaler å lytte til signalene som kroppen gir og følge livets rytme som dikteres av den, og ikke tvangsimplementerte stereotyper. Hvis du for eksempel sovner klokken 23.00, våkner klokken 5.00, ikke prøv å sovne igjen for å bringe nattesøvnen til de foreskrevne åtte timene. Bedre å venne seg til den nye timeplanen og bruke de ekstra våkne timene produktivt.

Kilde: depositphotos.com

Skyll munnen med vann etter å ha pusset tennene

Når du bruker lim, dannes et beskyttende lag på tennene, som må oppbevares i minst en halv time etter prosedyren for at rengjøringen skal være gunstig. Dette gjelder spesielt for pastaer som inneholder fluorforbindelser. Derfor anbefaler leger at du avstår fra å skylle munnen med vann umiddelbart etter at du har pusset tennene.

Kilde: depositphotos.com

Sitter på toalettet

Den allment aksepterte måten å tømme tarmene i dag, sitte på et toalettsete, har ikke vært så lenge siden. De første toalettene på konsollformen dukket opp først på slutten av 1800-tallet, og før det lettet folk mens de satt på huk. I følge mange leger er denne holdningen, i motsetning til den sittende, naturlig og gunstig for kroppen. Det er i denne posisjonen at tarmene tømmes med minimal anstrengelse, noe som reduserer risikoen for å utvikle tarmdivertikulose og hemoroider.

Kilde: depositphotos.com

hus rengjøring

Amerikanske forskere studerte helsestatusen til kvinner og menn som regelmessig utførte plikten til å rengjøre hjemmene sine gjennom hele året. Til forskernes overraskelse viste det seg at denne nyttige aktiviteten påvirker helsetilstanden negativt: nesten alle fagene hadde en økning i blodtrykket, og de av dem som aktivt brukte husholdningskjemikalier til rengjøring hadde en økning i antall allergiske reaksjoner.

Likevel er det nødvendig å ordne ting i huset. Eksperter har kommet til at ansvarsoppgaver av denne typen ikke kan skyldes på et av familiemedlemmene: de bør utføres etter tur eller med jevne mellomrom renses huset med felles innsats.

Kilde: depositphotos.com

Puster dypt

Når en voksen tar pusten dypt, virker musklene i brystet, løfter ribbeina og strekker lungene. Det er klinisk bevist at denne pustemetoden ikke er optimal, da den fører til en reduksjon i oksygenstrømmen til den nedre delen av lungene. Nyfødte babyer puster riktig (ved hjelp av magemuskulaturen), men når de blir eldre, går denne nyttige ferdigheten tapt.

Imidlertid er det sett med øvelser som lar deg lære riktig magepust. Styrking av denne evnen fører til en sunnere kropp, økt blodgjennomstrømning, økt immunitet og andre positive effekter som er ekstremt viktige for å opprettholde helsen.

Kilde: depositphotos.com

Ettermiddagshvile

Prinsippet "spis - du kan sove" har mange støttespillere. I mellomtiden er det veldig skadelig å lyve etter å ha spist. Faktum er at næringsstoffer begynner å komme inn i blodet allerede før måltidet er over, kroppen får ekstra energi og den har behov for å bruke den opp. Ellers vil kaloriene som mottas konverteres til glykogen, og deretter lagres "i reserve" i form av fettlag.

Mennesker som lever en sunn livsstil, spiser mest kalorimat om morgenen for å bruke den mottatte energien om dagen. Imidlertid tror ikke legene at det er strengt forbudt å spise etter kl. 18.00. Det er bare det at du ikke skal sitte foran TV-en eller legge deg med en gang etter den. Bedre å ta en tur i frisk luft, noe som vil eliminere sannsynligheten for å samle unødvendige pund.

Kilde: depositphotos.com

Det moderne synet på helsevern krever en kritisk nytenking av en rekke kjente regler. Ikke alle er fundamentalt gale, men en nøye tilnærming til visse gode vaner kan spare deg for en rekke problemer.

YouTube-video relatert til artikkelen:

Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren

Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.