8 grunner til å sykle
Sykling er en av de beste måtene å forbedre helsen din og opprettholde optimal kondisjon. Vi vil snakke om dens positive effekt på organene og systemene i menneskekroppen i denne artikkelen.
Kilde: depositphotos.com
Hjertemuskeltrening
Sykling gir langsiktig moderat intensitetstrening for hele kroppen, spesielt for hjertemuskelen og blodårene. Dette øker tonen i hjerteinfarkt og elastisiteten i karveggene. Med regelmessig trening tilpasser hjertet seg til konstant arbeid i litt økt modus, blir vant til å bruke reservefunksjoner, øke dem. Sykling bidrar til å redusere hjertevolumet og forbedre sirkulasjonen.
Utendørs turer hjelper til med å rense kroppen for overflødig kolesterol. Sammensetningen av blodet blir bedre, risikoen for å utvikle hjerneslag og hjerteinfarkt reduseres. Monotont benarbeid toner venveggen og optimaliserer blodstrømmen i underekstremitetene, og forhindrer åreknuter.
Stabilisering av nervesystemet
Sykling krever mye konsentrasjon. I løpet av turen aktiveres blodtilførselen til alle organer, inkludert hjernen. Rask bevegelse gir glede, forårsaker frigjøring av endorfiner i blodet. Sykling regelmessig kan bidra til å lindre effekten av stress og overvinne søvnløshet. Minne, koordinering av bevegelser og arbeid av vestibulært apparat forbedres.
Fordeler for lungene
Syklingstrening fører til en økning i minutts pustevolum og forbedret ventilasjon av lungevevet. Syklister har nesten aldri bronkial overbelastning og tilhørende kroniske luftveissykdommer. Å delta i denne sporten bidrar til metningen av oksygen i blodet, noe som har en gunstig effekt på den generelle tonen. Selvfølgelig snakker vi om turer i virkelig frisk luft - i en skog eller en park (en sykkeltur langs de sentrale gatene i en storby i denne forstand er mer skadelig enn nyttig).
Styrking av muskuloskeletalsystemet
Sykling fører ikke til en økning i muskelmasse, men påvirker tilstanden til ligamentapparatet sterkt. Ved regelmessig kjøring øker muskelmotstanden mot spenning. Dette gjelder først og fremst musklene i bena, baken, ryggen og magen. Videre utsettes ikke ryggraden for "sjokk" -belastninger som oppstår når du løper, sykling øker ikke risikoen for å utvikle kompresjons-radikulære syndromer, radikulitt, osteokondrose og andre sykdommer av denne typen.
Metabolisme aktivering
Når man sykler, bruker en person ganske mye energi (for en times trening - ca 300-500 kcal.). Fysisk aktivitet i kombinasjon med økt oksygentilførsel aktiverer stoffskiftet og fremmer forbruket av kroppsfettreserver. Det er derfor slik trening regnes som en av de beste måtene å gå ned i vekt. For å gå ned i vekt gjennom sykling, må du sykle daglig, og øke turens varighet gradvis fra 20-30 minutter til 1,5 timer.
I tillegg styrker regelmessig sykling kroppens forsvar og reduserer følsomheten for forkjølelse og sesonginfeksjoner.
Kilde: depositphotos.com
Forbedre synet
En sykkeltur er den beste måten å slappe av etter kontorarbeid, og et godt alternativ for øynene dine. Det er nødvendig å hele tiden se fra objekter med tett plassering til fjerne, som trener musklene som styrer bevegelsen til øyebollene og linsene. Dette gjelder spesielt for folk som må jobbe lenge ved en datamaskin.
Normalisering av reproduktive organers tilstand
Reproduksjonsfordelene ved sykling skyldes økt blodtilførsel til bekkenorganene og styrking av muskler i perineum. For menn reduserer dette risikoen for å utvikle prostata adenom og prostatitt. For kvinner kan moderat sykling bidra til å redusere såre perioder og lette graviditet og fødsel.
Fordeler for utseende
Sykling er bra for figuren din. Regelmessig trening hjelper til med å stramme de mest problematiske områdene - mage, lår, rumpe. I tillegg er aktivering av blodtilførsel veldig gunstig for huden: det øker tonen og motstanden mot aggressive miljøfaktorer.
Sykling har relativt få kontraindikasjoner. Denne idretten skal ikke praktiseres av personer med patologier i vestibularapparatet, noen typer skoliose og intervertebrale brokk. Sykling anbefales ikke for kvinner på kritiske dager, så vel som for gravide kvinner - på grunn av risikoen for fall eller overdreven fosterskokk.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
