Hva er inkludert i konseptet med en sunn livsstil
I det tjueførste århundre har en sunn livsstil endelig kommet til mote. Nå er helsetilstanden delvis assosiert med det generelle nivået i en persons kultur. Selvfølgelig blir alle syke innimellom, men å ta vare på helsen din er et tegn på en ansvarlig holdning til ditt eget liv og dine nærmeste.
Hva inkluderer dette konseptet - en sunn livsstil, og er det virkelig en enkelt mal som vil si at denne banen er riktig, men dette er det ikke? Selvfølgelig er det ingen slik mal, akkurat som det ikke er noen riktig vei, bare hvis alle mennesker er forskjellige, ikke bare metabolisme, alder, kjønn, men også levekårene er forskjellige. Likevel er alle menneskers kropp styrt av generelle lover, som gjør det mulig for oss å utlede regelmessigheter som er gyldige for alle mennesker uten unntak.
Avvisning av dårlige vaner
Her er kanskje alt klart og uten forklaring. Dårlige vaner ødelegger helsen, og det er ingen grunn til at de eksisterer. Fysiologer sier at det tar 60 dager å danne seg en vane. Derfor må de som tenker på en sunn livsstil, fylle på viljestyrke og tålmodighet for denne perioden, og avvenne seg fra røyking, alkoholmisbruk og alt annet som uunngåelig forverrer livet.
Regel nummer én: dårlige vaner må erstattes med gode.
Full natt hvile
Det viktigste kroppen trenger er restitusjon fra jobb. Menneskekroppen har alt den trenger for å eliminere mindre og til og med store sammenbrudd alene, forutsatt at den får hvile. Det parasympatiske nervesystemet er ansvarlig for en slik "reparasjon", dens aktivitet kan representeres i form av et reparasjonsteam, som løper etter behov til hvor som helst mesteren, hjernen, kaller det. Men dette "teamet" fungerer utelukkende om natten, under dyp søvn. Hun våkner når solen forsvinner, og slår seg helt på rundt klokka 22.00 - forutsatt at personen sover godt på dette tidspunktet. Nå må vi huske hvor ofte moderne mennesker ikke får nok søvn, og greit, når det er på grunn av noe viktig.
Den andre regelen for en sunn livsstil er å gi kroppen tilstrekkelig søvn om natten, og helst i samsvar med den biologiske klokken.
Riktig næring
Mennesket er det han spiser - de gamle sa, og hvis vi snakker om kroppen, hadde de helt rett. Stoffene som ble hentet fra mat brukes til å bygge kroppens vev, hvilken matkvalitet - slik vil kroppen være. I mange hundre, eller til og med tusenvis av år, hang trusselen om sult over menneskeheten. Folk har mer eller mindre løst dette problemet, men det viste seg at kjemikalierik mat av lav kvalitet ikke er mindre helseskadelig. Overraskende nok har mange tilgang til informasjon om hvilke matvarer som er sunne og hvilke som er skadelige, og samtidig fortsetter de å ta valg til fordel for skadelige. Kroppen tilgir dette en stund på grunn av sine beskyttende krefter, og det ser derfor ut til at det ikke skjer noe dårlig. Før eller siden blir immuniteten utarmet i den konstante kampen med gift, og da blir personen syk.
God ernæring handler ikke bare om riktig mat. Det er også et målt spiseregime. Denne regelmessigheten er veldig viktig, den lar fordøyelsen absorbere næringsstoffer på best mulig måte og fjerne unødvendige. Riktig kosthold sikrer funksjonen i mage-tarmkanalen uten avbrudd, men i en alder av raske snacks, en forhastet morgen uten frokost, med lunsj på farten og en solid middag fra tid til annen, er det ikke nødvendig å snakke om regelmessighet. Derav den triste statistikken: sykdommer i fordøyelsessystemet inntar førsteplassen i listen over vanlige sykdommer. Alle selv kan trene et regime med matinntak avhengig av levekår, gastroenterologer mener at det ikke er så viktig hva det vil være, det er viktig at det er konstant.
Så regel nummer tre: riktig ernæring, som betyr et balansert kosthold, sammensatt av sunn mat, og å spise i en bestemt modus.
Tren stress
Fysisk inaktivitet er ikke en sykdom, men en tilstand som uunngåelig fører til sykdom. Dette begrepet er oversatt som "stillesittende", og en stillesittende livsstil, dessverre, er også et tegn på vår tid. Folk blir slitne om dagen, selv om de bruker for mye tid på å sitte: i transport, på arbeidsplassen, hjemme og ser på TV og datamaskin, under forretnings- og vennlige møter. Men mennesket ble skapt av naturen som en aktiv, mobil skapning. Spesielt er bevegelse nødvendig for hjertets normale funksjon, fordi ellers blir hjertemuskelen svak og slapp, akkurat som musklene i skjelettet. Blodsirkulasjonen er svekket, og alle organer uten unntak lider av dette, fordi blodet vasker alle organer.
En stillesittende livsstil forringer arbeidet i hjertet og blodkarene, fører til metabolske forstyrrelser som osteokondrose og fedme, fremmer utviklingen av søvnløshet og reduserer immuniteten. For å bekjempe fysisk inaktivitet er det ikke nok å besøke et treningsstudio eller et treningssenter to eller tre ganger i uken. Fysisk aktivitet bør være daglig. Den mest nyttige typen fysisk aktivitet fra menneskers helse ble anerkjent som vanlig gange - for å gå, trenger du ikke materialkostnader, du trenger ikke spesialutstyr, du trenger ikke å tildele spesiell tid, du trenger bare å gå. Selv i det hektiske tempoet i livet til innbyggerne i megalopoliser, kan du finne en mulighet til å gå hver dag, og du må prøve å gjøre dette når som helst - den fjerde regelen.
Kommunikasjon
Det kan virke rart, men kommunikasjon er også inkludert i konseptet med en sunn livsstil, fordi en person ikke bare er en kropp. Psyko-emosjonell velvære er like viktig som fysisk helse, de er uløselig knyttet til hverandre. Det velkjente uttrykket at "alle sykdommer er fra nervene", selv om det er noe overdrevet, inneholder fortsatt et rasjonelt korn. Mennesket er et sosialt vesen, og han trenger kommunikasjon av høy kvalitet. God kommunikasjon betyr kommunikasjon som skaper en gunstig psyko-emosjonell stemning. Gode venner og forståelse av kjære erstatter vellykket psykoterapi, hjelper til med å overvinne motgang og stress, og til slutt bevarer både mental og fysisk helse. Kommunikasjon med likesinnede er uerstattelig - samtaler,som en person leder om arbeidsspørsmål og kommunikasjon med tilfeldige mennesker, klarer ikke å kompensere for mangel på følelser i fravær av vennlig kommunikasjon over lang tid. Kristendommen tilskriver grove synder motløshet, og leger insisterer på at psykosomatiske sykdommer, det vil si sykdommer forårsaket av mental ustabilitet, utgjør nesten flertallet av alle sykdommer generelt.
Derfor er den femte regelen i en sunn livsstil: Sørg for å tilbringe tid med venner og familie. I et slikt samfunn vil selv en sjelden sen fest, som inkluderer brudd på alle fire av de ovennevnte reglene for en sunn livsstil, ikke medføre annet enn helsemessige fordeler.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
