Kosthold For Ansiktshud - Meny, Indikasjoner, Vitaminer

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Kosthold for huden

Hudens tilstand avhenger i stor grad av hva en person bruker daglig. Huden er en del av kroppens utskillelsessystem, og alt vi spiser passerer gjennom dem, så ingen kosmetisk prosedyre eller produkt kan erstatte den riktige tilnærmingen til ernæring.

En ansikts diett ekskluderer mat laget av transfett som inneholder mye sukker og salt. Unngå hyppig forbruk av stekt mat, chips, "hurtigmat", hermetikk og næringsmiddelmat. Røyking, drikke alkohol, kullsyreholdige søte drikker, kaffe påvirker hudens utseende negativt.

Obligatorisk liste over sporstoffer

Et riktig formulert kosthold for huden inkluderer nødvendigvis karbohydrater, proteiner og fett.

Uten karbohydrater mangler en person energi. Nyttige karbohydrater finnes i frukt, grønnsaker, fullkornsmel, ubehandlet havregryn, belgfrukter, meieriprodukter, brun ris og basmatiris, bokhvete, nøtter.

Det er vanskelig å forestille seg prosessen med fornyelse av hudceller uten proteiner. Fisk, magert rødt kjøtt, kylling, egg, sjømat, meieriprodukter, nøtter, belgfrukter må inngå i kostholdet for ansiktet og kroppen.

Fett gjør huden mer elastisk, så alle fettfattige dietter anbefales ikke i lengre perioder. Fet fisk, oliven, nøtter, avokado, oliven og linfrøolje bør være tilstede i det daglige kostholdet: fettene de inneholder er ekstremt sunne.

Man kan ikke annet enn å ta hensyn til listen over vitaminer som er bra for huden. Ethvert kosthold for huden innebærer inkludering av matvarer som inneholder disse vitaminene:

• A - er ansvarlig for hudgjenoppretting, stimulerer kollagenproduksjon, øker hudimmuniteten.
• B5 - hjelper huden med å komme seg.
• C - bindevev fornyes ikke uten det.
• E er en av de viktigste vitaminene for huden. Det hjelper å forsinke utseendet på aldersrelatert pigmentering, fremmer hudhelbredelse.
• Biotin - Inkluderingen av dette spormineralet i hudens diett bidrar til å forhindre dermatitt.
• Magnesium - øker permeabiliteten til hudceller.
• Aluminium - uten det kan ikke epitelceller dannes.
• Jern - Gir tilstrekkelig fuktighet.
• Kobber - finnes i kollagen, påvirker hudfargen.
• Sink - fremmer regenerering, veksten av nye celler.

Som med ethvert kosthold spiller vann en viktig rolle i kostholdet for ansiktshuden. Dehydrert hud eldes tidlig, ser grå, slapp og sliten ut, flasser og blir betent. Av denne grunn, under en diett for huden, må du drikke minst en liter rent vann per dag (te, kaffe og andre drikker, første kurs blir ikke tatt i betraktning). Som et forebyggende tiltak under en diett for huden, kan du i tillegg bruke spesiell fuktighetsgivende kosmetikk.

Eksempel på diettmeny for ansiktshud

Med tanke på informasjon om stoffer som er gunstige for huden, er her en omtrentlig diettmeny for ansiktshuden, som kan sikre normal hudtilstand og et sunt utseende.

Første dag

• Frokost: te med melk, skinke, mykkokte egg, frokostblandinger.
• Lunsj: mager borsjch, kalkunstuing med poteter, gulrotsalat med sitronsaft.
• Middag: ris med kokt kyllingbryst, tomatjuice.

Andre dagen

• Frokost: tomater, brød og cottage cheese. Appelsinjuice.
• Lunsj: bokhvetegrøt, kyllingbuljong, kokt egg, mandariner.
• Middag: fisk, bakt eller kokt, grønnsakssalat, granateplejuice.

Den tredje dagen av huddietten:

• Frokost: epler og eggerøre med tomater, grønn te med en sitronskive.
• Lunsj: grønnsakssuppe, ris og sjømat, tomatjuice.
• Middag: ost, brød, skinke, fruktsalat.

Fjerde dagen

• Frokost: brød, ost, mysli med honning, nøtter, kaffe.
• Lunsj: kokt kalvekjøtt og grønnsaker, gresskarpurésuppe.
• Middag: torsk stuet med grønnsaker, grapefruktjuice.

Den femte dagen av huddietten

• Frokost: grøt med melk, brød, skinke, appelsinjuice.
• Lunsj: potetmos, kålsuppe, hakket kyllingkoteletter, mandariner.
• Middag: vegetabilsk lapskaus, grønn te.

I helgene kan du gjenta menyen en av de fem dagene med huddietten.

Kosthold for å rense huden

I tilfelle anbefalingene om et sunt kosthold ikke er fulgt, og hudproblemer allerede eksisterer, kan et hudrensende kosthold hjelpe, noe som kan lindre tilstanden selv med psoriasis.

Under en diett for huden kan du ikke bruke produkter laget av hvitt mel, røkt, stekt, krydret, sukker i noen form, kullsyreholdige søte drikker, kaffe, alkohol, tomatjuice. Epler, bananer og meloner spises separat fra andre matvarer.

Hovedvekten i denne dietten er på matvarer som inneholder vitamin B: rugmelbrød, eggeplomme, bygg, havre, kylling, mandler, grønne grønnsaker, frukt, honning, lam, rødbeter, fisk, kålrot, melk, sur melk, yoghurt, kli, full hvetekorn, vannkokt bokhvete.

Før du begynner på en diett for å rense huden, må kroppen være forberedt. I tre dager trenger du bare å spise en av de tre matvarene (å velge mellom): sitrus, druer eller epler. Det anbefales også å gjøre regelmessige rensende klyster.

Etter en slik rensing, under et diett for huden, må du drikke 1 ts olivenolje daglig, to eller tre ganger om dagen, noe som har en mild avføringseffekt.

I tillegg anbefales regelmessig bruk av væske - minst åtte glass om dagen, sitronsaft med honning, fersk appelsin, ananas, pære, druer, rødbeter, persille, gulrøtter, selleri, tørket fruktkompott, urtete.

Dette diett vil bidra til å fjerne giftstoffer og forbedre hudens helse.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.