Slankende cottage cheese
Blant alle sporstoffer og mineraler er kalsium det viktigste for livet i kroppen vår. Folk trenger det fra fødsel til moden alderdom. Melde er den mest optimale kalsiumkilden. Hvorfor? For det første inneholder den mye kalsium, og for det andre absorberes kalsiumet i cottage cheese i større grad av kroppen enn i andre produkter. Derfor anbefaler ernæringsfysiologer å introdusere cottage cheese i det daglige kostholdet.
Imidlertid er dette fantastiske produktet ikke bare kjent for sitt høye kalsiuminnhold. Leger anbefaler å bruke cottage cheese for vekttap, diabetes mellitus, aterosklerose, hypertensjon, sykdommer i galleveiene og leveren, sirkulasjonssvikt, hjerteinfarkt, gikt, og også når man tar giftige medisiner. Dette diettproduktet - cottage cheese - er veldig effektivt for vekttap, og dessuten er det velsmakende. Derfor er det ofte inkludert i forskjellige dietter.
Er det mulig å gå ned i vekt på cottage cheese?
I dag er det mange som ønsker å gå ned i vekt på cottage cheese, da det er enkelt og effektivt. Ostemassen hjelper til med å kvitte seg med ekstra kilo uten mye anstrengelse og faste, og i kombinasjon med fysisk aktivitet øker effekten mange ganger.
Det er mange dietter som bruker cottage cheese for vekttap. Noen dietter sørger for bruk av cottage cheese for vekttap som det eneste tillatte produktet (mono-diett). I andre dietter er det i tillegg til cottage cheese tillatt å konsumere forskjellige kjøtt- og grønnsaksretter (komplekse dietter).
Mange positive anmeldelser kan høres om cottage cheese og kefir diett. Noen foretrekker å arrangere faste dager for seg selv, der du kan konsumere 700 g fettfattig cottage cheese for vekttap, og du kan drikke grønn te uten sukker og vann. Det anbefales å tilbringe cottage cheese faste dager også for forebyggende formål, spesielt etter hjertelig ferie. Ostedagsdager er enda mer å foretrekke enn dietter.
For å oppnå maksimal effekt anbefales det å bruke fettfattig cottage cheese for vekttap. For det første inneholder den den minste mengden kalorier, og for det andre inneholder den riboflavin, som aktiverer metabolske prosesser i kroppen og øker energiforbruket. Det ideelle alternativet vil være en dags bruk av cottage cheese for vekttap.
Når du spiser cottage cheese for vekttap, lager du ikke bare den nødvendige mengden kalsium, men også mange andre nyttige stoffer. Ostemassen inneholder jern, fosfor, magnesium, vitaminer. I tillegg inneholder den mange laktobaciller som bidrar til normal funksjon av mage-tarmkanalen. Hytteosten inneholder et fullstendig kompleks av aminosyrer.
Dermed er det virkelig å miste vekt på cottage cheese. Og som en hyggelig bonus får du vakkert hår, negler, tenner og hud, sterke nerver.
Dermed må cottage cheese regelmessig konsumeres av alle mennesker, ikke bare overvektige.
Vekttap diettalternativer med cottage cheese
- Curd diett. Varigheten av denne dietten er 3 dager. På en dag er det lov å spise 500 g fettfattig cottage cheese for vekttap og drikke 2 glass kefir i fem doser. Du kan også drikke et glass nypekraft, vann og grønn te uten sukker kan drikkes i ubegrensede mengder. Hvis du virkelig vil, er en kopp kaffe eller svart te uten sukker tillatt;
- Kosthold på cottage cheese og kefir. Denne dietten på cottage cheese og kefir er designet i 3-5 dager. Du må spise fem ganger om dagen. Hvert måltid består av 100 g fettfattig cottage cheese og 1 glass kefir (totalt oppnås ca 500 g cottage cheese og opptil 1 liter kefir per dag). I tillegg kan du drikke vann, grønn te uten sukker og urteinfusjoner;
- Melde og frukt diett. Du kan følge denne dietten i 5-7 dager. I løpet av dagen må du spise 400 g fettfattig cottage cheese (helst hjemmelaget) med hvetekli, tidligere dampet i kokende vann. Hver porsjon cottage cheese kan krydres med honning, forskjellige bær og frukt, og grønnsaker kan tilsettes. Om morgenen og om kvelden kan du drikke ett glass gjæret bakt melk eller kefir.
Kostholdsretter fra cottage cheese
For å bruke cottage cheese for vekttap, er det slett ikke nødvendig å gå på diett. Du kan rett og slett spise kosthold måltider fra cottage cheese. Nedenfor er noen oppskrifter på kostholdsmåltider som kan lages av cottage cheese:
- Saltet cottage cheese for vekttap. Mange vil finne salt cottage cheese med rømme eller yoghurt, blandede friske agurker og urter for å være velsmakende og smakfull. Til frokost - bare perfekt. Vel, du vil bestemme proporsjonene selv;
- Ostemasse med rødbeter. Først må du forberede ostemassen. Ta 0,5 kg cottage cheese, 2 eggeplommer, 2 ss hver. sukker, salt, vegetabilsk olje og semulegryn. Bland alle ingrediensene. Riv 300 g kokte rødbeter og bland med ostemasse. Nå må du slå tre fjerdedeler av et glass rømme i et skum - for å dekorere ostemassen. Legg ostemasse i en panne og send til ovnen i 40 minutter;
- Saltet cottage cheese pinner for vekttap. For å tilberede salt ostemasse, må du ta 0,5 kg cottage cheese, salt det godt og passere gjennom en kjøttkvern, tilsett 300 g mel og 250 g smør, elt deigen. Rull fingertykke pølser fra deigen, skjær dem og legg på et bakeplate. Disse ostemarkene er gode som en erstatning for brød. Dryss sesamfrø på toppen av pinnene;
- Diet ostemasse kjeks. Ta 200 g smør, 500 g cottage cheese, 2 kopper mel og elt deigen. Kjevle deigen til et tynt lag og skjær i små firkanter. Slå deretter det hvite av det ene egget, bland det med et glass sukker og glass med eventuelle nøtter (hakket). Fyll deigfirkantene med nøttemassen og pakk inn i en konvolutt. Stek ostekake i ovnen på 200 grader;
- Kosthold ostemasse. Du må ta et halvt glass havregryn og hell 100 ml varm melk over dem, la stå i en halv time. Bland nå 50 g smør med egg, 1 ts. en skje bakepulver, 2 ss. l kakao og hakkede valnøtter. Tilsett hovent havremel til den resulterende massen. For fyllingen, ta 700 g fettfattig cottage cheese, bland den med 2 egg, 15 g rømme, sitronskall, 100 g sukker og tilsett en pose vanillin helt på slutten. Smør formen med olje, hell havregryndeigen jevnt over den, og ostemassen på toppen. Stek i 45 minutter på 180 grader.
Som du kan se, er det mange ostemasseprodukter for vekttap.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
