5 viktige grunner til å gjøre holdningskorrigering
I barndommen mottok hver og en av oss gjentatte ganger råd fra foreldre, lærere, lærere om å gå med hodet høyt, rette ryggen og slutte å kramme seg. Men ikke alle fulgte disse nyttige anbefalingene. Resultatet for de som ikke tok hensyn til kroppsholdning, manifesterte seg allerede i ungdommen: ikke bare bøye seg, men også forverring av helsen.
Kilde: depositphotos.com
Heldigvis kan dårlig holdning i stor grad korrigeres selv hos en voksen. Denne prosessen krever litt tid og seriøs selvkontroll, men innsatsen vil lønne seg godt: riktig ryggrad vil forbedre utseendet og kvitte seg med mange helseproblemer.
Økt tone
En person som er vant til å kontinuerlig slappe av, har pustevansker, mellomgulvet og brystmusklene blir tvunget til å jobbe med økte belastninger, og lungene er ikke tilstrekkelig fylt med luft. Som et resultat lider alt kroppsvev av oksygenmangel.
Med en rett rygg og litt avslappede skulderblad begynner luftveiene å virke effektivt, blodet er mettet med oksygen. Kroppens generelle tone stiger, det er en mulighet til å jobbe aktivt, livssynet blir mer optimistisk.
Avlastning av belastningen på skjelettet
Feil stilling av ryggraden fører til utvikling av patologier i alle deler av skjelettet. Faktum er at kroppsvekten i dette tilfellet fordeler seg annerledes enn det naturen gir. Det er for eksempel fastslått at vippe hodet 3 cm fremover påvirker ryggsøylen og bena på samme måte som å løfte en last på 5 kg. Åpenbart, de tilsvarende belastningene, som stadig oppleves, overarbeider muskler, skader ledd og bein.
Mennesker med dårlig holdning er vant til å gå og stå med bekkenbenene litt presset fremover. En slik positur er ikke bare uestetisk, men også farlig: resultatet av en slik skjev figur er ofte betennelse i senene (senebetennelse). Når ryggraden rettes ut, blir belastningen på leddene optimalisert, deres normale, fysiologiske stilling gjenopprettes.
Vekttap
Forbedring av tilførsel av oksygen til vev fører til en akselerasjon av metabolske prosesser. I tillegg blir muskuloskeletalsystemet mer plastisk, det er lettere å delta i øvelser som krever økt kroppsfleksibilitet og leddmobilitet (for eksempel dans, aerobic, fitness). Riktig holdning gjør at du får ekte glede av sport, mindre tretthet under fysisk anstrengelse.
Dermed bidrar retting av ryggraden til en mer effektiv bruk av kroppens energireserver. Folk som er opptatt av å korrigere holdningen reduserer overflødig vekt.
Kilde: depositphotos.com
Frelse fra hodepine
Mange mennesker lider av såkalt spenningshodepine. Denne obsessive og veldig ubehagelige tilstanden er resultatet av muskelblokker som har dannet seg i skulder-, livmorhals- eller kjeveområdet. Den umiddelbare årsaken til slike problemer er vanligvis et langt opphold i samme stilling, vanligvis med hodet vippet fremover og ryggen bøyd. Denne kroppsposisjonen er ikke nødvendigvis forbundet med en produksjonsbehov: det er bare en vane som kan bekjempes.
Lære å holde ryggen rett, og hodet hevet og litt avslappet, kan du bli kvitt spenningshodepine for alltid.
Øker stressmotstand
Det er kjent at det er et kroppsspråk: følelser, karaktertrekk reflekteres i bevegelser, bevegelser. Så ubesluttsomme og redde mennesker "krymper" seg stadig - de krummer seg ned, senker og skjuler ansiktene sine, og prøver å se så lite synlige ut som mulig. Selvforsyning og selvtillit, tvert imot, få en person til å rette skuldrene, gjøre gangen fri og avslappet.
Merkelig nok er det også tilbakemeldinger: vanen med å gå med rett rygg og stolt holdt hode påvirker humør og til og med sosial realisering. Riktig holdning blir ikke bare et signal for andre - det gjør en person sterkere, mer avgjørende, bidrar til å takle stress og lykkes med å løse ulike livsproblemer.
Holdningskorrigering er ganske gjennomførbar. Hvis vanen med å slappe ennå ikke har ført til irreversible forstyrrelser i muskel- og skjelettsystemet, er konstant selvkontroll og enkel, men regelmessig sportsaktivitet nok til å lære vanen å holde seg oppreist. I vanskeligere tilfeller trenger du hjelp fra en lege og en profesjonell trener.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
