Jillian Michaels - slank figur
Å miste vekt er ikke en enkel oppgave. Å velge det mest passende dietten for deg selv er vanligvis ikke basert på teoretiske data, men på et levende eksempel. For det første, i dette tilfellet, kan du være sikker på at kurset virkelig kan føre til ønsket resultat. For det andre er et levende eksempel på en person som var i stand til å gå ned i vekt på kort tid, alltid en ekstra motivasjon for handling.
Jillian Michaels regnes som en av Amerikas beste fitness-trenere. Hun fikk sin popularitet etter å ha deltatt i TV-showet "Lost the Most". Hun led av å være overvektig i barndommen og oppleve vanskeligheter med tenåringskomplekser og avvisning fra klassekamerater, og hun ble interessert i trening og var i stand til å endre figuren radikalt. Deretter stoppet Gillian Michaels ikke bare på kondisjon, men begynte også å studere metabolske prosesser. Det var denne kunnskapen, verifisert gjennom personlig erfaring, som dannet grunnlaget for hennes kurs og bøker.
Gillian Michaels kurs "Slim figure in 30 days" er i stadig etterspørsel og selges i store mengder. Suksessen tilskrives det faktum at daglige og korte treningsøkter ikke bare er effektive, men også morsomme, og ernæringsmessige anbefalinger gir god plass til individuelle preferanser.
Slankende med Jillian Michaels
Settet med øvelser som Jillian Michaels tilbyr i "Slim Figure in 30 Days" er enkelt og effektivt på samme tid. For å fullføre det er det bare manualer som trengs. I tillegg til hovedretten er det mye tilleggsinformasjon på Internett som kan hjelpe deg med trening.
En av de viktigste forholdene som er nødvendige for å gå ned i vekt med Jillian Michaels, er den systematiske treningen. Bare i dette tilfellet kan du stole på langsiktig suksess og vakre silhuettkonturer.
Før du begynner å øve, kan du lese på internett omtaler av "Slim figure" med Gillian Michaels. I de fleste av dem sier kvinner at de i løpet av få uker klarte ikke bare å gå ned i vekt i flere størrelser, men å pumpe opp de mest problematiske områdene, som et resultat av at figuren fikk en vakker silhuett.
Treningskurset "Slim figure" med Gillian Michaels er ganske intenst. Derfor, før du begynner å trene, er det bedre å konsultere en trener som kan vurdere nivået på fysisk form. Dette vil unngå mulige komplikasjoner og forverring av eksisterende sykdommer, spesielt i muskuloskeletale systemet. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot smertene som oppstår etter trening. Hvis muskelsmerter oppstår etter intens anstrengelse, anbefales det vanligvis at treneren bruker forskjellige varmesalver. I tilfeller der det oppstår leddsmerter, er det nødvendig å konsultere en trener eller lege. I noen tilfeller, å dømme etter tilbakemeldingen på Slim Figure med Gillian Michaels, kan det være behov for lengre oppvarming før trening.
Jillian Michaels 'Catering Tips
Jillian Michaels-kurset "Mister overflødig vekt" og "Slank figur på 30 dager", i tillegg til trening, inkluderer ernæringsmessige anbefalinger. Dette er ikke en streng diett som er vanskelig å følge. Menyen utviklet av forfatteren er ganske variert, og rettene som tilbys er enkle å tilberede.
Før du starter en diett, anbefaler Gillian Michaels å bestemme metabolsk type. I henhold til vektøkningsgraden kan man skille mellom tre typer metabolisme:
- Sakte, hvor vekten oppnås gradvis og nesten umerkelig. I dette tilfellet er det vanskeligst å miste de ekstra kiloene;
- Normal, hvor vekten er enklest å justere;
- Rask, der vekten både økes og taper raskt.
Med en langsom metabolisme anbefaler Jillian Michaels å øke den totale mengden komplekse karbohydrater som forbrukes, og med en rask - proteiner med lite fett. Hun mener at et komplett og sunt kosthold, med tanke på typen metabolisme, er nøkkelen til suksess.
Diet Jillian Michaels i "Slim figure in 30 days" anbefaler ikke kortsiktig, men hele tiden. I menyen hun tilbyr er det 10 alternativer for frokost, lunsj og middag med like kaloriinnhold, som kan endres etter eget ønske. Hovedmåltider er 400 kcal, og snacks er opptil 200 kcal.
Jillian Michaels foreslår at du spiser 4 ganger om dagen, og fører en dagbok for å holde oversikt over kostholdet. Du kan spise nesten alle naturlige og sunne produkter - grønnsaker og frukt, fullkornsbrød, meieriprodukter, kjøttfattig kjøtt, sjømat. For at intensiv trening skal gi det ønskede resultatet, må du spise nok protein.
I sine bøker tar Gillian Michaels tilstrekkelig hensyn til noen produkter. Når hun ser på fordelene og skadene ved egg, påpeker hun at hele egg er essensielle fordi de inneholder essensielle vitaminer, mineraler, omega-3 fettsyrer og proteiner av høyeste kvalitet. Samtidig sier hun at det er nødvendig å konsumere ikke bare proteiner, men nemlig hele egg, som vil opprettholde den nødvendige balansen.
Også Gillian Michaels i "Slim in 30 Days" gir råd om hvordan man kan unngå emosjonell overspising. Dette er et ganske viktig problem, siden mange ikke kan følge anbefalingene på grunn av at de ikke kan takle stress. For å overvinne anfall av ukontrollert overspising, anbefaler treneren:
- Ikke kjøp eller oppbevar "skadelig" mat hjemme. Disse inkluderer alle slags bakervarer, søtsaker, chips og andre hyllestabile produkter som er enkle å spise i tider med nervøs spenning;
- Ikke ha problemer og bekymringer i deg selv, men del dem med slektninger og venner. Psykologisk støtte gitt i tide vil bidra til å avlaste den akkumulerte spenningen. Også Gillian Michaels i "Slim in 30 Days" anbefaler å bli med i grupper som går ned i vekt. Kommunikasjon med likesinnede har vanligvis en positiv effekt på kampen mot dårlige vaner, som er overspising og stressspising. Også pusteøvelser hjelper til med å lindre tretthet, slik at du kan få kontroll over følelser igjen;
- Du må lære å planlegge tiden din, fylle den med å bygge kortsiktige og langsiktige planer, din favoritthobby, lese eller bare gå i frisk luft. Psykologer bemerker at det er en positiv holdning som hjelper i vanskelige øyeblikk med å restrukturere kroppen og bidrar til tidlig vekttap.
Til tross for at selve Jillian Michaels-systemet ikke er nytt, og for vekttap tradisjonelt antyder å endre dietten og øke fysisk aktivitet, er det populært. Ifølge anbefalingene kan du, etter anbefalingene fra Jillian Michaels-kursene "Mister overflødig vekt" og "Slank figur på 30 dager", miste 5-7 kg i løpet av en måned. Samtidig er trenerens anbefalinger like passende for både kvinner og menn. Suksessen med kursene er sannsynligvis basert på karismaen til Gillian Michaels selv, som for mange er et levende eksempel på hvordan du kan endre livet ditt til det bedre.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
