Menneskelige kronotyper - lærker og ugler
Vi bruker ofte begreper som "ugle" eller "lerke" i hverdagen for å forklare avhengigheten av tretthet, eller omvendt, ytelse på tidspunktet på dagen. Selvfølgelig betyr ikke dette fugler, men menneskelige kronotyper.
Den kronologiske typen til en person, eller kronotype, bestemmes av toppene i nervesystemets aktivitet, avhengig av tid på dagen. Livet til enhver levende organisme på jorden adlyder visse rytmer. Toppen følges uunngåelig av en nedgang, der energien som kreves for neste topp akkumuleres. Studiet av kronotyper begynte på 70-tallet av det tjuende århundre, og i begynnelsen ble det akseptert ganske skeptisk. I løpet av observasjonene viste det seg imidlertid at dette ikke bare har vitenskapelig, men også praktisk betydning, siden tilfeldigheten eller ikke-tilfeldigheten av arbeidstiden med toppene og fallene til en persons aktivitet bestemmer kvaliteten på aktivitetene hans, som på global skala påvirker både økonomien og andre sfærer i samfunnet. …
Bestemmelse av en persons kronotype: hvem er du, en ugle eller en lerke?
Den kronologiske typen til en person bestemmes av toppene og dalene i hans forestilling. Så lærker er de menneskene hvis topp faller om morgenen og strekker seg til hele første halvdel av dagen. Med begynnelsen av skumringen begynner slike mennesker å avta, og til midnatt sover de vanligvis søtt for å våkne opp igjen neste dag med soloppgang.
Ugler er en type mennesker hvis aktivitetstopp forekommer om ettermiddagen og forblir om kvelden. Uglefolk våkner mye senere enn soloppgang, vanligvis klokka 10-11, eller til og med ved middagstid. Frem til lunsjtid er prestasjonen deres lav, og klokka 15 begynner det å få fart og når en topp etter solnedgang. For ugler er midnatt en "barnslig" tid, og når larkene snorker søtt, er ugler ganske i stand til å fullføre viktig arbeid.
Noen ganger skiller man også ut en tredje type mennesker, de kalles arytmika. Arytmika er de hvis ytelse ikke avhenger av tidspunktet på dagen, som er like produktive om morgenen og om kvelden. Mange mener at dette er ideelt, men observasjoner viser at slike mennesker er mer sannsynlig å lide av nevroser og depresjon. Leger forklarer dette med fraværet av nødvendige lavkonjunkturer, når kroppen må hvile og få styrke.
Ifølge vestlige eksperter utgjør ugler for øyeblikket rundt 45% av mennesker, larker - 25%, og rundt 30% av menneskene anser seg enten for å være arytmiske, eller har ikke bestemt seg.
Oppfunnet ugler?
Kronobiologer, forskere som studerer timelige rytmer hos levende vesener, har med sikkerhet fastslått at det er lærene som lever etter den naturlige biologiske rytmen. Alt liv på jorden følger solrytmen, og mennesket er ikke noe unntak. I en lang historisk periode, slik at der, nesten hele sin historie, var mennesket direkte avhengig av solen. Folk hadde rett og slett ikke råd til å stå opp sent, fordi all hovedaktiviteten på en eller annen måte falt på dagslys. De som reiser seg tidlig og jobber hardt, legger seg også tidlig, og unntakene bekrefter bare hovedregelen. For tiden tilbringer mennesker som lever på en tribal måte i hjørner fjernt fra sivilisasjonen hele livet i en lerkes rytme, og fokuserer på verden rundt dem.
Likevel er ugler på ingen måte fiksjon, ifølge statistikk representerer de de fleste innbyggerne i landene med den vestlige sivilisasjonen. Uglekronotypen dukket opp med fremkomsten av elektrisitet. Selvfølgelig eksisterte nattlige festgivere før, men da var de bare ledige mennesker, et lite lag av, som de vil si nå, hovedfag. Etter hvert som menneskelige aktiviteter som ikke var avhengige av sollys utviklet seg, økte antallet ugler.
Endrer kronotype
Betyr dette at en persons kronotype kan endres? Sikkert. Et lite barn er vanligvis en morgenperson, fordi det er slik foreldrene hans organiserer livet hans. Når en person har fritt valg, kan de endre søvn og våkenhet mønstre - ofte etter endt utdanning. Til slutt oppdager en person selv frihetene til et fritt liv, og en av attributtene til friheten som ervervet fra foreldrene er nettopp grafen som er flyttet til "ugle" -siden. Når små barn dukker opp, blir livet igjen en tidlig stigning, så hvis behovet for tidlig oppgang forsvinner, går personen tilbake til den komfortable ugle-livsstilen for ham, og i alderdommen liker de fleste å våkne tidlig og returnere til lerken. Dermed er kronotypen til en person ikke noe bestemt en gang for alle,og hvis omstendighetene krever det, kan det alltid bygges opp igjen.
Uglenes verden er laget for lærker
Overraskende nok, til tross for det faktum at de aller fleste mennesker i aktiv, arbeidsdyktig alder er ugler, er det sosiale livet ordnet nøyaktig med tanke på lærene. Offentlige etater, barnehager, skoler, butikker, klinikker - alt fungerer i en larkes rytme, men det er uflaks, ugler jobber også der. Mange eksperter, ikke uten grunn, mener at dette er en av grunnene til at en moderne innbygger er så utsatt for stress, fordi kronisk stress er gitt av konstant tidsproblemer. Dessverre har de ennå ikke funnet ut hvordan de skal gjøre det behagelig for begge.
Hva er sunnere - å være en ugle eller en morgenperson?
Det er ingen tvil om at det er mer naturlig å være en morgenperson og derfor nyttig. En person som lever i samme rytme, ikke bare med naturen, men også med samfunnet, er selvfølgelig i en vinnende posisjon. Når det gjelder ugler, var meningene delte. Mange spesialister, inkludert psykologer, finner ikke noe galt med en slik livsstil, så lenge personen selv er komfortabel med å leve på denne måten. Likevel er det få ugler som klarer å bygge livene sine slik at de er veldig komfortable, fordi de vil gjøre noe om de for eksempel går på samme utdanningsinstitusjon.
Ofte anser folk seg som ugler ikke på grunn av kronotypen, men av den banale grunnen til at de ikke vet hvordan de skal organisere tiden sin. Som regel legger de seg sent ikke i det hele tatt fordi denne måten passer dem, men fordi de ikke kan rive seg vekk fra TV-en, favorittleker eller bare surfe på Internett. Slike mennesker står knapt opp om morgenen, går parene på instituttet, er alltid forsinket på jobb, er i nedbøyd til lunsjtid og kommer til slutt sammen om kvelden for deretter å gjenta den patologiske syklusen fra begynnelsen. Når fridagen kommer, sover de for all den ukentlige lidelsen, og forklarer for andre og for seg selv denne livsstilen som en kronologisk type ugle.
Denne livsstilen er en direkte vei til nervesykdommer forårsaket av kronisk søvnmangel og stress. Konsekvensen er konstant overarbeid, psyko-følelsesmessig stress og som en konsekvens søvnløshet, kronisk utmattelsessyndrom, nevroser og depresjon. Jeg må si at innvendinger fra leger mot ugler er basert nettopp på dette, men strengt tatt er slike mennesker ikke ugler, de er ofre for sin egen manglende evne til å organisere livet rasjonelt.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
