Hvorfor er kronisk søvnmangel farlig?
Mangel på søvn er helseskadelig. Alle vet dette. Hva er søvnløshet? Dette er en kronisk søvnmangel, som et resultat av at en person ikke er i stand til å gjenopprette sin styrke for å leve et normalt aktivt liv.
Langvarig søvnløshet, enten frivillig eller ufrivillig, kan føre til irreversible forandringer i kroppen. Selvfølgelig kommer de ikke umiddelbart, men som et resultat av systematisk kronisk søvnmangel.
Prestasjoner og poster
I førti år har det vært nok entusiaster som i praksis prøver å finne ut hvor lenge en person kan leve uten søvn og hva dette er fulle av for fysisk og mental helse. Til dags dato er en offisiell rekord registrert i Guinness Book of Records - 19 dager uten søvn (satt av amerikanske Robert McDonald's).
Det er også en kjent skolegutt Randy Gardner som klarte å holde seg våken i elleve dager. Spesielt interessant er det faktum at han sov bare fjorten timer, og ikke flere dager på rad, som det ville være logisk å anta. Men nei, 12-14 timer er akkurat nok for menneskekroppen å gjenopprette den normale syklusen av veksling mellom våkenhet og søvn.
Det er også en ubekreftet rekord - 28 dager uten søvn, men hva betyr det i forhold til individers evne til å holde seg våken hele livet. Ja, det viser seg at det er slike mennesker. Det er bemerkelsesverdig at de har normal helse og i alle andre henseender lever det samme livet som vi, "søvnige hoder". Men dette er snarere et avvik fra de generelle normene.
Men vanlige mennesker, arbeidsnarkomane, studenter, unge foreldre og andre mennesker som lider av kronisk søvnmangel, opplever kolossale overbelastninger i løpet av natten. Her skal vi snakke om dem nå.
Årsakene til søvnløshet kan være veldig forskjellige, men reaksjonen på søvnmangel hos de fleste er omtrent den samme.
Hva skjer hvis du ikke sover?
- De to første dagene uten søvn, tar kjemiske prosesser i kroppen over psyken, men menneskene rundt dem ser det fortsatt ikke. Selvfølgelig føler en person seg veldig sliten og irritabel;
- Bevissthet begynner å bli forvirret på grunn av endringer i hormonell bakgrunn og brudd på forbindelsen mellom hjernens nerveceller;
- På tredje til femte dag begynner hallusinasjoner og paranoia, og symptomer på Alzheimers sykdom dukker opp;
- Etter en ukes søvnmangel blir en person en syk "gammel mann" med skjelvende hender, forvirret tale og svekkede intellektuelle evner (til det punktet at man ikke kjenner til multiplikasjonstabellen);
- Så kommer denouement - enten personen sovner eller dør (de nøyaktige datoene er vanskelige å nevne, siden hver person er individuell).
Det skal bemerkes at den menneskelige hjerne har en interessant funksjon - overfladisk søvn, ved hjelp av hvilken den takler langvarig søvnløshet. Faktisk er grunn søvn en delvis nedleggelse av hjernen i en kort periode (fra noen få sekunder til flere minutter). Videre kan denne personen på dette tidspunktet snakke, gå og utføre andre handlinger. Grunn søvn er gunstig og kan forsinke døden av søvnløshet, men vil ikke forhindre det.
Interessant faktum: ifølge NRMA-statistikken inntreffer hver sjette bilulykke som et resultat av alvorlig utmattelse av sjåfører som sovner under kjøring.
Hva er risikoen for kronisk søvnmangel?
Ovenfor har vi beskrevet hva som vil skje hvis du ikke sover lenge. Heldigvis er dette spørsmålet relevant for en liten del av befolkningen på planeten vår. På den annen side opplever nesten alle oss en konstant søvnmangel, og ikke får nok søvn hver dag i flere timer.
Vanlig søvnmangel roper ikke mindre forferdelige symptomer, de dukker bare opp etter lang tid.
Hvis du ikke sover en dag, reduseres en persons evne til å jobbe mentalt med 30%, hvis du ikke sover i to dager - med 60%. Og hvis du sover mindre enn seks timer om dagen i en uke (husk at behovet for søvn er åtte timer om dagen), så vil hjernen lide som om den ikke hadde sovet to netter på rad.
Med en kronisk søvnmangel begynner oksidative prosesser å forekomme i hjernen, noe som påvirker mentale evner og hukommelse negativt. Kroppen eldes raskere, og hjertemuskelen slites ut, da den ikke har muligheten til å hvile helt.
Etter 5-10 år med kronisk søvnmangel slites det menneskelige nervesystemet, og det blir vanskeligere for ham å sovne hver dag. I tillegg begynner immunforsvaret å fungere dårlig, da på grunn av kort søvn aktiveres et utilstrekkelig antall T-lymfocytter som kan motstå bakterier og virus. I tillegg til den dårlige fysiske tilstanden, blir også psyken med, ettersom personen blir mer gretten og irritabel.
Følgende konklusjoner bør derfor trekkes: det er aldri verdt å tvinge kroppen din, til tross for mangel på tid, myndighetenes krav og andre faktorer. Tross alt kan ingenting gjenopprette menneskers helse.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
