Vitaminer for barn 7 år
Syv år er en kritisk og ganske vanskelig alder, både for barnet selv og for foreldrene. Med begynnelsen av skolelivet, nye ansvar og krav oppstår, må barnet mestre en ny oppførselsmodell. Fysisk, mental og følelsesmessig stress øker dramatisk. Og som et resultat - økt tretthet, manglende evne til å konsentrere seg og assimilere pedagogisk materiale, hukommelsesproblemer. Voksenstøtte er veldig viktig i en slik situasjon. Og også en viktig faktor for å redusere stresset i tilpasningsperioden kan være vitaminstøtte, noe som bidrar til å styrke barnets kropp som helhet, øke immuniteten og forbedre hukommelsen.
Tenk på hva som er grunnleggende vitaminer for barn 7 år for å forbedre hukommelsen er nødvendig:
- B-vitaminer (nemlig B1, B6, B12) - kan kalles "vitaminer med intelligens". De normaliserer stoffskiftet, fremmer utviklingen og effektiv funksjon av hjernen, hjelper oksygenholdige vev, aktiverer hukommelse og regulerer nervesystemets funksjon. Inneholdt i biff, svinekjøtt, nøtter, belgfrukter, fisk;
- Vitamin D - regulerer nervesystemet og immunforsvaret, er uunnværlig for normal blodpropp, er viktig for hjertets funksjon, og styrker også tenner og bein, og fremmer absorpsjonen av kalium og fosfor. Det dannes i huden ved eksponering for sollys og finnes i melk, egg, lever, fisk og smør;
- E-vitamin er en fysiologisk antioksidant, det kalles også "ungdommens vitamin", det normaliserer stoffskiftet, fremmer riktig funksjon av blodkar, nøytraliserer giftige stoffer, øker energi. Inneholdt i hvetekim, solsikke, oliven, maisoljer, lever, bokhvete, ris og andre frokostblandinger.
Sammen med vitaminer, for barn 7 år, er det også nødvendig å ta mineraler som jod, sink, jern, selen og Omega-3, som bidrar til å forbedre hjernens og nervesystemets funksjon, regulere stoffskiftet, forbedre konsentrasjonen og hukommelsen.
Dessverre er det ikke alltid mulig å gi barnet ditt et fullstendig og variert kosthold, spesielt i den kalde årstiden. I tillegg er det lite sannsynlig at grønnsaker og frukt dyrket hydroponisk eller fylt med kjemisk gjødsel og selges i supermarkeder, vil gi den voksende kroppen den nødvendige mengden vitaminer og mineraler, noe som er spesielt viktig under vekst og utvikling.
Selv med den mest balanserte ernæringen til en første klasse, er det umulig å gi barnets kropp det nødvendige komplekset av vitaminer og mikroelementer som kreves for velvære og vellykket skolegang bare fra produkter. Overarbeid, ekstra stress og tunge belastninger fører til redusert immunitet. Derfor er det veldig viktig å velge riktig kompleks av mineraler og vitaminer for barn på 7 år for å hjelpe dem med å takle ulike typer stressinfeksjoner.
Vitaminer for barn 7 år for immunitet
For å styrke immunforsvaret, sammen med de nevnte svært viktige vitaminene D, E og gruppe B, trenger du:
- Vitamin A - har en direkte effekt på veksten av et barn, forbedrer synet, er ansvarlig for hudtilstanden, hjelper med allergi, forbedrer immuniteten. De viktigste kildene til vitamin A er gulrøtter, kål, melk, fiskeolje, lever, nyrer, smør, eggeplomme;
- Vitamin C - øker kroppens motstand mot forkjølelse, styrker tenner og tannkjøtt, opprettholder hemoglobin på ønsket nivå, og er ansvarlig for elastisiteten i blodårene. De viktigste næringskildene til vitamin C: rose hofter, sitrusfrukter, solbær, tyttebær, tomater, rød paprika, kål;
- PP-vitamin eller nikotinsyre - bidrar til normal funksjon i fordøyelsessystemet og nervesystemet, senker kolesterol i blodet, har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet og forbedrer blodsirkulasjonen. Matkildene er magert kjøtt, lever, kli, egg, ost, fisk, ølgjær;
- Vitamin F kalles et dermal vitamin. Det sørger for en sunn hudtilstand, bekjemper betennelse, sørger for god muskelfunksjon og akselererer sårtilheling. Kildene er vegetabilske oljer, peanøtter, mandler, valnøtter, solbær, fisk og fiskeolje;
- Vitamin B5 eller pantotensyre - spiller en viktig rolle i dannelsen av antistoffer, stimulerer produksjonen av binyrene, fremmer absorpsjonen av andre vitaminer og øker kroppens motstand mot infeksjoner. Matkildene er bokhvete, havregryn, erter, melk, hasselnøtter, blomkål, fiskerogn.
Alle disse vitaminene for barn på 7 år, i kombinasjon med like viktige mineraler som selen, magnesium, mangan, jern, sink, kalsium, er viktige for normal dannelse og vekst av barnet ditt og styrker immunforsvaret betydelig.
Hvilke vitaminer er best for barn
For å kunne bestemme hvilke vitaminer som er best for barn, må vi først og fremst basere oss på de individuelle egenskapene til barnets kropp. Først må du sørge for at det ikke er allergifremkallende komponenter i vitaminkomplekset. For det andre er det ønskelig at vitaminkomplekset kompenserer for mangelen på vitale elementer.
For eksempel er et kompleks av vitaminer for barn på 7 år med høyt jerninnhold indikert for jernmangelanemi, og et kompleks med høyt kalsiuminnhold - for dårlig toleranse for meieriprodukter. C-vitamin er rett og slett uunnværlig i lavsesongen og i tilfelle forkjølelse og virussykdommer, så vel som i perioden med tilpasning til nye forhold. Forberedelser med vitamin A er nødvendige for barn med nedsatt syn, med vitamin D for barn med problemer i muskuloskeletale systemet. Vitaminer i gruppe B er nyttige for normal funksjon av nervesystemet og for en god metabolisme.
Spekteret av vitaminpreparater er ganske mangfoldig: en-komponent, bestående av bare ett vitamin og multivitaminkomplekser, som inneholder mineraler, mikro- og makroelementer. Vitaminer for barn på 7 år kan inneholde ekstrakter fra medisinske planter, frukt og forskjellige enzymer.
Vitaminer for barn på 7 år er ganske enkle å finne. Alle fordeles i en egen gruppe - junior, og sammensetningen er balansert med tanke på denne alderskategorien slik at barnet får et komplett utvalg av viktige vitaminer og mineraler. For tiden er det et tilstrekkelig antall vitaminer som har fått tillit og popularitet - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet og andre.
Men likevel, når du velger vitaminer for barn på 7 år, er det bedre å starte med en konsultasjon med en lege som observerer barnet ditt. Han vil absolutt anbefale et spesifikt vitamin- og mineralkompleks som er best egnet for studentens kropp.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
