Hvordan gå ned i vekt raskt
Svaret på spørsmålet om hvordan du raskt går ned i vekt er av interesse ikke bare for de vakre representantene for menneskeheten, men også for menn. Saken er at menneskelivet de siste tiårene har blitt enklere og enklere.
Moderne mennesker har en unik mulighet til å spise ganske billig og samtidig rik på kalorimat. Ingen hevder at dette er veldig gunstig sett fra et økonomisk synspunkt. Men hvor gunstig er det for helsen vår? Vi har ikke effektive og naturlige selvbeherskelsesmekanismer. Og derfor fører slik ernæring raskt til avsetning av overflødig subkutant fett, og spørsmålet oppstår hvordan du kan gå ned i vekt raskt og effektivt.
Hvilken diett å velge?
For øyeblikket, for de som raskt vil gå ned i vekt hjemme, er det utviklet et stort utvalg av dietter.
De fleste ernæringsfysiologer anbefaler pasientene sine om klassiske og enkle lavkarbokosthold. I løpet av det siste halve århundret har de i praksis ikke bare bevist sin effektivitet, men også sikkerhet. Og til tross for at de siste årene har dukket opp nye "fasjonable dietter", for eksempel keto-dietten, anbefaler leger ikke å ty til dem, fordi de fleste av dem er ikke fysiologiske og kan skade kroppen.
De fleste av de "trendy" diettene gjør at du raskt kan gå ned i vekt hjemme. Men bare etter å ha byttet til et normalt kosthold, kommer de tapte kiloene nesten umiddelbart tilbake igjen. Når du tenker på hvordan du kan gå ned i vekt raskt, husk en av de viktigste lovene i filosofien: "Jo vanskeligere det er å oppnå ønsket resultat, jo mer verdifullt er det for deg."
Derfor bør du ikke tømme kroppen din med absolutt ikke-fysiologiske dietter. Tro meg, et tradisjonelt kalorifattig diett, lite karbohydrat og kombinert med trening, gjør at du kan finne svaret på spørsmålet om hvordan du går ned i vekt raskt og effektivt. Og, viktigst av alt, vil en slik diett være helt trygg for helsen din.
Hvordan gå ned i vekt raskt: grunnleggende prinsipper
Hvis du merker at du har fått noen ekstra kilo, og du vil bli kvitt dem, trenger du ikke å oppsøke lege for dette. Du kan lett gå ned i vekt raskt hjemme ved å utvikle dietten og trene ordentlig.
Den første loven om termodynamikk, som alle er kjent fra skolefysikken, sier: "Endringen i energireserver er lik forskjellen mellom tilført og brukt energi." Basert på dette kan det hevdes at for å bli kvitt overflødig kroppsvekt, er det nødvendig å forbruke mindre energi daglig enn å bruke den.
Diettmat er nødvendig for å redusere energiproduksjonen. I dietten bør du begrense fett så mye som mulig og redusere forbruket av karbohydrater, spesielt lett fordøyelige (sukker, søtsaker, konfekt). Men mengden protein må tilsvare det daglige behovet til en person. I tillegg bør dietten berikes med vitaminer og mineraler ved å inkludere ferske grønnsaker og frukt, samt ferskpresset juice, naturlig, uten å tilsette sukker eller honning til dem.
Svar på spørsmålet om hvordan du går ned i vekt raskt, bør du også snakke om tiltak for å øke energikostnadene. Menneskekroppen kan bruke innkommende energi på følgende måter:
- Brukbar metode. Det innebærer et høyt nivå av fysisk aktivitet (aerobic, svømming, fitness, etc.);
- Grunnleggende måte. Med det, på grunn av fraksjonell ernæring eller bruk av visse medisiner (du bør ikke ta dem uten resept fra lege), blir stoffskiftet akselerert, som et resultat av at kroppen begynner å bruke mye mer kalorier og bruke sine reserver.
Hvordan gå ned i vekt raskt etter fødselen?
Etter fødselen drømmer alle unge mødre ikke bare om at barnet vokser opp sunt og lykkelig, men også om å returnere sin slankhet og attraktivitet til figuren så snart som mulig. Derfor er de så bekymret for svaret på spørsmålet om hvordan du går ned i vekt raskt etter fødselen.
Å ta vare på figurens slankhet må startes selv under graviditet. Naturligvis er det ikke uvanlig at en gravid kvinne føler trang til å spise noe velsmakende eller "spesielt". I tillegg økes appetitten til gravide. Men til tross for dette, bør den vordende moren følge prinsippene for rasjonell ernæring, ikke utmattende seg selv og babyen med dietter, men samtidig begrense bruken av fet og karbohydratrik mat.
Under graviditeten er det viktig å delta i spesiell gymnastikk og gå så mye som mulig, selvfølgelig, forutsatt at det ikke er kontraindikasjoner for fysisk aktivitet.
Svaret på spørsmålet om hvordan du går ned i vekt raskt etter fødselen er ganske enkelt: "Spis færre kalorier." Fjern stekt og fet mat fra kostholdet ditt, begrens bruken av søtsaker, konfekt og bakervarer. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å bli kvitt de ekstra kiloene, men det vil også være gunstig for din ammende baby. Sunn mat til ammende er frokostblandinger, grønnsakssalater, frukt, fisk og magert kjøtt, gjæret melk med lite fett.
Unge mødre lever en ganske aktiv livsstil. Når alt kommer til alt, må barnet bli badet, innpakket osv. Til og med prosessen med å mate babyen selv, bruker mors kropp omtrent 600 kalorier per dag.
I løpet av 1-2 uker etter fødselen kan en ung mor begynne å trene Pilates eller danse. Men aktive sportsaktiviteter bør startes tidligst to måneder etter fødsel (etter keisersnitt - tidligst tre måneder). I dette tilfellet bør lastnivået økes gradvis.
Alle vet veldig godt hvor bra det er for en nyfødt baby å holde seg i frisk luft. Men lange turer er bra for moren hans også! I løpet av kroppen bruker en kvinne en ganske stor mengde energi, noe som bidrar til vekttap. Så hvordan gå ned i vekt raskt etter fødselen? Spis riktig og beveg deg mer! Som et resultat av å følge denne enkle regelen, vil vekten din raskt bli normal, og babyen din vil ha den vakreste og slankeste moren!
Fant du feil i teksten? Velg den og trykk Ctrl + Enter.
