8 tips for å forhindre influensa
Sesongen med aktive virusinfeksjoner er i full gang. Alle kan bli syke, men risikoen for å få en sykdom kan og bør minimeres. Det finnes en rekke regler som følger deg som vil hjelpe deg med å helt unngå å få influensa eller SARS, eller overføre dem i mild form og uten vesentlige komplikasjoner. Hvordan forebygge sesongmessige sykdommer, og vil bli diskutert i denne artikkelen.
Led en sunn livsstil
Feil ernæring, konstant utmattelse og negative følelser, dårlige vaner (røyking, drikking av alkohol, etc.), mangel på frisk luft og fysisk aktivitet har dårlig innvirkning på immunforsvarets tilstand. En person som utsettes for vanlig stress, spiser for det meste hurtigmat, ikke får nok søvn og er utsatt for en stillesittende livsstil, risikerer å få sesonginfeksjon. Kroppen hans bruker for mye krefter på å bekjempe negative faktorer og kan ikke gi tilstrekkelig motstand mot virus.
Problemet er at en sunn livsstil (HLS) ikke blir dannet øyeblikkelig, "på fingeren": det krever konsekvent innsats. En sunn livsstil er ikke bare overholdelse av reglene for ernæring og daglig diett, men også et visst syn på hvordan du trenger å eksistere i verden rundt deg. En slik holdning til seg selv og ens helse bør tas opp i en person fra barndommen eller utvikles gjennom årene (i ferd med å realisere det tilsvarende behovet). Derfor er det ekstremt viktig at voksne lever etter prinsippene for sunn livsstil og er et eksempel for barna sine.
Kilde: depositphotos.com
Herding
Herdingsprosedyrer er en reell måte å beskytte kroppen mot sesonginfeksjoner. Alternativene for å styrke immunforsvaret kan være forskjellige; valget avhenger av helsetilstanden til personen, om han har kroniske plager, samt tilgjengeligheten av en bestemt metode.
Når du begynner å herde kroppen, bør to forhold tas i betraktning. Først må du gradvis venne deg til lave temperaturer: et forsøk på å starte med en gang med å gå barbeint i snøen eller isbading vil sannsynligvis føre til helseproblemer. For det andre, for en uvanlig organisme er herdingsprosedyrer et alvorlig stress, og ved å starte dem midt i "influensasesongen", kan du oppnå det motsatte resultatet til det forventede. Det er riktigere å starte herding om sommeren, etter å ha konsultert en lege.
Kilde: depositphotos.com
Bli vaksinert
Vaksinasjon er den mest effektive måten å forebygge influensa. Imidlertid har sykdomsfremkallende middel en funksjon: den muterer veldig raskt, og stammen, som er den farligste i inneværende sesong, kan være helt ufølsom for vaksinen som ble brukt til vaksinering for seks måneder eller for et år siden. Du må vaksineres med nøyaktig stoffet som anbefales, med tanke på sesongaktiviteten til influensastammer. I tillegg er flere stammer ofte aktive samtidig, og vaksinering mot en eller flere av dem utelukker ikke muligheten for infeksjon med en annen stamme.
Influensavaksinen har kontraindikasjoner. Det er nødvendig å først konsultere den behandlende legen for pasienter som lider av allergiske reaksjoner (spesielt intoleranse mot kyllingprotein), sykdommer i det endokrine og nervesystemet, nyrepatologier, bronkialastma, anemi, arteriell hypertensjon og hjertesvikt. I tillegg bør prosedyren utsettes hvis en person er forkjølet, klager over feber eller katarralsymptomer.
Det tar tid for et influensaskudd å gi det forventede resultatet, det vil si å indusere dannelsen av immunitet mot infeksjon. Derfor bør det gjøres halvannen måned før den forventede starten på epidemien.
Kilde: depositphotos.com
Nekt å besøke overfylte steder
Sesonginfeksjoner overføres av luftbårne dråper. Dette betyr at den mest sannsynlige infeksjonskilden er en syk person (hoste og nysing). Konklusjonen er åpenbar: jo sjeldnere du kontakter andre, jo mer sikkert vil du forbli sunn.
Selvfølgelig fortsetter livet i influensasesongen, og du må fortsatt gå på jobb. Du kan imidlertid midlertidig slutte å besøke store kjøpesentre, kulturelle arrangementer og andre overfylte steder. Og et slikt tiltak som å nekte å reise i overfylte kjøretøyer til fordel for å gå, vil utvilsomt være til fordel for helsen.
Kilde: depositphotos.com
Følg reglene for personlig hygiene
En annen av de vanligste måtene å spre virus på er gjennom hendene til en syk person. Ved å berøre forskjellige gjenstander, gjør han dem også til en smittekilde. For å redusere sannsynligheten for å få virus, må du:
- vask hendene så ofte og grundig som mulig, og når du er utenfor huset, har du våte sanitetsservietter med deg, og ikke nøl med å bruke dem;
- ikke berør ansiktet ditt med uvaskede hender;
- ikke spis på gaten eller i serveringssteder. Hvis det er umulig å gjøre uten dette, må du foretrekke produkter som selges i forseglet emballasje, og spise dem og bare holde innpakningen.
- når du betaler for kjøp, bruk hovedsakelig bankkort;
- prøv å ikke berøre, uten hansker, dørhåndtak, rekkverk under transport osv.;
- nekte midlertidig å håndhilse.
Separat skal det sies om bruk av gasbind og bandasje og hygieniske masker. De fleste eksperter hevder at disse enhetene er ineffektive for friske mennesker, men det er fornuftig å bruke dem til de som er syke for å redusere risikoen for å smitte andre når de hoster og nyser. Hvis en syk person ikke har et bandasje, bør han nys og hoste, og dekke ansiktet med et lommetørkle eller ermet med klær (ikke håndflaten).
Kilde: depositphotos.com
Oppretthold et optimalt inneklima
Sesonginfeksjonsvirus trives i tørr, varm og stille luft, men de brytes raskt ned i vinden, i en kjølig og fuktig atmosfære. "Influensa-perioden" forekommer vanligvis i høst-vintersesongen, når folk prøver å ikke gå ut med mindre det er absolutt nødvendig, og infeksjonen sprer seg spesielt aktivt i tette rom.
For å redusere sannsynligheten for infeksjon, bør du ventilere bo- og industriområder så ofte som mulig. Det er bedre å kle seg varmt, men ikke å slå på flere varmeovner som tørker luften. Det er nyttig å bruke luftfukter, vaske gulv. Den optimale temperaturen i et rom eller kontor er ikke mer enn 20 ° C, og luftfuktigheten bør være minst 50%. Et stort pluss er tilstedeværelsen av et akvarium og innendørs planter i rommet.
Kilde: depositphotos.com
Fukt slimhinnene i luftveiene
Overflaten i øvre luftveier (indre hulrom i nesen, bronkiene, etc.) utskiller stadig slim, som utfører barrierefunksjoner, og beskytter kroppen mot inntrengning av støv og patogener. Tørking av slimhinnene fratar en person naturlig beskyttelse, siden virus som kommer inn i munnen og nesen lett trenger inn i kroppen, og personen blir syk.
Tørrhet i slimhinnene kan oppstå på grunn av uegnet inneklima eller bruk av visse medisiner. I løpet av aktivitetsperioden for patogener av sesonginfeksjoner, er det nødvendig å sikre konstant hydrering av de indre hulrommene i nesen. For å gjøre dette, bruk en selvtilberedt løsning av bord- eller havsalt (en teskje per liter kokt vann), ferdige farmasøytiske preparater med en lignende sammensetning eller saltløsning. Væsken skal helles i en hvilken som helst flaske (for eksempel fra apotekssprayen i form av dråper) og vanne nesehulen så ofte som mulig, spesielt hvis du er i et overfylt sted eller tett rom. Med de samme løsningene er det nødvendig å skylle munnen og halsen flere ganger om dagen.
Kilde: depositphotos.com
Avvis fra medisiner som "stimulerer immunitet"
Til dags dato tilbyr apotekskjeder mye annonserte medisiner, hvis komponenter angivelig har høy immunostimulerende aktivitet. Faktisk har ingen av disse medikamentene bestått fullverdige kliniske studier, og deres "mirakuløse" antivirale effekt blir ganske enkelt ikke bekreftet av noe. Fra synspunktet om behandling og forebygging av sesonginfeksjoner er disse stoffene (veldig dyre) ikke annet enn placebo.
Men dette er ikke så ille: Bivirkningene av populære "immunstimulerende midler" er heller ikke godt forstått. Så bruken av dem er ikke bare ubrukelig, men også farlig.
Forebygging av influensa og ARVI er en veldig viktig sak, men de må håndteres kompetent. Det viktigste er å huske at ingen er mer interessert i helse og velvære enn deg, og å organisere alle tiltak for å beskytte mot sesongmessige virusinfeksjoner i tide.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
