5 Metoder For "aerobic For The Brain"

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

5 metoder for "aerobic for the brain"

Naturen avskyr stagnasjon og monotoni. Det er kjent at vevet i menneskekroppen atrofi hvis de ikke mottar de nødvendige belastningene. Dette gjelder fullt ut hjernebarken: når den ikke er lastet med arbeid i lang tid, begynner den å fungere dårligere. Minne svekkes, en person blir mindre intelligent, assimilerer informasjon saktere, har problemer med å bytte fra en tanke til en annen. Problemer oppstår på jobben, kommunikasjonsvansker og karrierevekst. Men problemer kan unngås ved å gi hjernen konstant, og viktigst, variert arbeid. Det er på dette et sett med spesielle øvelser er basert, som eksperter kaller neurobic eller "aerobic for the brain."

Vi utfører de vanlige oppgavene på en ny måte

Livet til moderne mennesker er planlagt i minuttet. Hver dag utfører de de samme handlingene i samme rekkefølge. Dette har en dårlig effekt på minnetilstanden og tankeprosessen (selv i de tilfellene når en person er engasjert i intellektuelt arbeid).

For å forbedre mental aktivitet, anbefaler eksperter noen ganger å forstyrre den vanlige rutinen, å endre forholdene i hverdagen. Den enkleste måten å gjøre dette på er om morgenen. En person som må komme på jobb hver dag på samme tid, har ritualet med å våkne, spise frokost og gjøre seg klar til å gå på jobb. Det er nok å endre rekkefølgen på handlinger for å aktivere hjernecellene. Det er fornuftig å ta med nye retter i morgenmåltidet ditt: dette er bra ikke bare for hjernen, men også for fordøyelsen.

Kilde: depositphotos.com

Endring av etablerte ruter

Den ekstremt travle personen velger vanligvis daglige ruter slik at de bruker så lite tid som mulig på jobb. Imidlertid må disse kjente løsningene endres med jevne mellomrom. Prøv å gå en del av veien, bytt tog på andre T-banestasjoner. Redd for å komme for sent på jobb? Endre ruten du tar hjem etter en hard dag. Noen få minutter på veien vil være gunstig hvis hjerneceller samtidig vil oppfatte og behandle ny informasjon.

Kilde: depositphotos.com

Plasser gjenstander på skrivebordet på en annen måte

Det kan se ut som om du bytter ut elementene du trenger for å jobbe, vil du komplisere livet ditt og bli mindre produktiv. Dette er ikke sant. Selvfølgelig vil du i de første minuttene måtte anstrenge hukommelsen, men innsatsen vil lønne seg fullt: hjernen vil begynne å jobbe mer produktivt.

I tillegg er det verdt å prøve å aktivere tankeprosessen ved hjelp av en rekke dufter. Ved å plassere en liten beholder med sitron eller mandarin essensiell olje på skrivebordet, kan du føle munterhet, øke energien, og lukten av kanel eller muskatnøtt vil øke konsentrasjonsevnen og ta informerte beslutninger.

Kilde: depositphotos.com

Vi leser høyt

Foreldre som leser bøker for barna sine om natten, hevder at denne aktiviteten ikke bare virker kjedelig, men også gir en viss bris av energi for å fullføre husarbeid. Og det er ikke overraskende: høytlesing aktiverer ikke bare hjernens område som er ansvarlig for assimilering av informasjon, men også de store områdene i cortex assosiert med hukommelse, hørsel og den emosjonelle sfæren.

I dag er tradisjonen med familielesing av skjønnlitteratur nesten glemt, men i bestemødrene våre var det veldig vanlig. Dette er et fantastisk tidsfordriv, mye mer givende enn å se på filmer eller TV-serier, spille dataspill osv. Å lese høyt i en familiekrets bringer kjære sammen, hjelper dem å forstå hverandre bedre, beriker ordforråd og utvider deres emosjonelle rekkevidde.

Intellektuelle brettspill er ikke mindre nyttige, hvor representanter for forskjellige generasjoner kan tilbringe kvelder. I de familiene der slike aktiviteter er vanlige, vokser barna opp mer ansvarlige, leser, tenker. De presterer godt og utvikler talentene sine med suksess.

Kilde: depositphotos.com

Velge en rekke hobbyer

I lang tid ble det antatt at den beste måten å holde hjernen i god form var å løse kryssord og andre gåter, samt huske poesi og prosapassasjer. Dette er faktisk ikke sant. Aktiviteten til celler i hjernebarken øker ikke på grunn av en stor mengde registrert informasjon, men fordi hjernen hele tiden må løse forskjellige problemer, bytte fra ett emne til et annet. Dette betyr at jo mer mangfoldig en persons intellektuelle liv er, jo lenger beholder han hukommelsen og intelligensen.

Derfor er det veldig viktig å ikke henge opp i de vanlige tingene, men å finne nye områder og bruksområder for energien din, helst ikke å ha en direkte forbindelse med faglig kunnskap og ferdigheter. De mest nyttige av "side" hobbyene er:

• innendørs blomsterbruk, hagebruk og hagebruk. Disse klassene krever ikke bare en seriøs forståelse av plantens særegenheter, men involverer også en viss fysisk belastning, noe som også er nyttig (hvis du ikke overbelaster og doserer belastningen med tanke på helsetilstanden din);
• sang, dans, å spille musikkinstrumenter. Ikke tro at det er for sent for en voksen å begynne å spille musikk eller danse. Dette er ganske anstendig og rimelig tidsfordriv, gitt at en rekke kurs og sirkler på startnivå er veldig vanlige i dag;
• intellektuell sport (sjakk, go, backgammon, etc.). Det er alltid nyttig å lære dem, og Internett gjør det mulig å konkurrere ikke bare med dataprogrammer, men også med andre mennesker eksternt;
• tematisk turisme, som bidrar til mottak av ny informasjon (økologisk, gastronomisk, landlig, sport og mange andre);
• en rekke typer håndarbeid, inkludert de som nylig har blitt utbredt (decoupage, quilting, scrapbooking, blomster, perlearbeid, leketøyproduksjon, etc.). De fleste av dem beriker ikke bare informasjon, men krever også kontinuerlig utvikling av fingermotoriske ferdigheter, noe som også bidrar til å aktivere bestemte områder av hjernen. Du kan bli kjent med det grunnleggende ved de fleste typer håndarbeid ved hjelp av mesterklasser lagt ut på Internett.

Kilde: depositphotos.com

En rekke aktiviteter og hobbyer gjør en person sunnere, mer aktiv, omgjengelig og vellykket. Jo mer du laster hjernen din, jo lenger vil du beholde hukommelse, fysisk og intellektuell ytelse.

YouTube-video relatert til artikkelen:

Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren

Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.