Fiender av figuren: 9 matvarer som øker appetitten
Det er ingen som minst en gang i livet ikke vil endre figuren til det bedre. Drømmer er vanligvis forbundet med vekttap. Samtidig konsumerer vi regelmessig mat som fremmer vektøkning. I dag skal vi snakke om disse fiendene til figuren og hvordan vi kan erstatte dem med mindre kaloririke matvarer.
loff
Eventuelle bakevarer laget av premiummel er et konsentrert sett med raske karbohydrater. Å spise et par hvite brødsmørbrød eller en bolle kan overbelaste kroppen med glukose. For å bruke sukker kommer en ladningsdose med insulin inn i blodet.
Fornemmelsene etter en slik matbit ser slik ut: en person blir raskt mett, og etter halvannen time oppstår alvorlig sult. Dermed er konsekvensen av å spise hvitt brød ikke planlagt og unødvendige måltider for kroppen, overspising og vektøkning.
Kilde: depositphotos.com
Alkohol
Alkoholinntak ledsages vanligvis av bruk av fettete eller krydret snacks, noe som er skadelig for figuren. I øyeblikket av en munter fest slutter en person som regel å kontrollere mengden mat som er spist. I tillegg, når du kommer inn i kroppen, aktiverer alkohol prosessen med å bruke karbohydrater, noe som stimulerer appetitten og blir årsaken til påfølgende overspising.
Kilde: depositphotos.com
Ferskpresset juice
Frukt og grønnsaker er veldig nyttige og nødvendige for kroppens normale funksjon, men det er neppe mulig å si det samme om ferskpresset juice. Den nevnte drikken inneholder en enorm mengde naturlige sukkerarter, men er praktisk talt blottet for fiber, noe som er nødvendig for fordøyelsen.
Et glass fruktjuice, drukket på tom mage, utløser frigjøring av insulin, og deretter et kraftig fall i konsentrasjonen i blodet. Denne prosessen er ledsaget av en akutt følelse av sult. For en person som ønsker å gå ned i vekt, betyr dette et uunngåelig brudd på dietten.
Kilde: depositphotos.com
Soyaprodukter
Mat som inneholder soya eller bearbeidet mat er rik på isoflavoner. Disse stoffene virker på kroppen som kvinnelige kjønnshormoner - østrogener. En ubalanse i østrogen i kroppen provoserer veksten av kroppsfett.
Useriøse produsenter legger ofte soya til forskjellige halvfabrikata og ferdige måltider uten å varsle forbrukerne om det. Det er derfor en person som bryr seg om figuren sin, ikke bør spise hurtigmat, hermetikk og andre retter med en kompleks sammensetning, produsert på en industriell måte.
Kilde: depositphotos.com
Sukker erstatninger
Diabetespatienter blir tvunget til å erstatte sukker med kunstige søtningsmidler på grunn av at deres produksjon av insulin, et hormon som er nødvendig for bruk av sukker, blir forstyrret. Når sukkererstatningen inntas, sender smaksløkene signaler til hjernen til insulin. Insulin kommer inn i blodet, men blodsukker vises ikke. Den "lurte" organismen reagerer med en akutt sultfølelse. Hvis dette stresset gjentas regelmessig, kan stoffskiftet forstyrres, opp til utvikling av diabetes.
Kilde: depositphotos.com
Frokostblandinger
Mysli, frokostblandinger, søte pads, øyeblikkelig grøt og andre frokostblandinger er praktiske og markedsføres som sunne. Faktisk er overbruk fylt med helseproblemer, inkludert vektøkning. Ferdige frokoster består nesten helt av raske karbohydrater, det vil si at de raskt mettes, men gir samtidig et angrep av akutt sult på bare et par timer, som er fulle av en altfor rikelig lunsj eller ikke-planlagte snacks.
Kilde: depositphotos.com
Pickles og marinader
En moderat mengde tilberedte hermetiske grønnsaker vil ikke skade en sunn person. Problemet er at du sjelden klarer å begrense deg til en eller to agurker eller tomater. Disse delikatessene ledsages vanligvis av tyngre matvarer, rik på fett og karbohydrater, og det er ikke overraskende: salt, eddik og krydder som finnes i marinader øker følsomheten til smaksløkene og stimulerer en appetitt som er vanskelig å motstå.
Kilde: depositphotos.com
Majones
Sausen, så elsket av russerne, er en ekte matbombe. Det er appetittstimulerende midler (eddik, salt og sennep), sukker og en enorm mengde ikke det mest nyttige fettet. Det er vanskelig å komme opp med en farligere kombinasjon for figuren.
Kilde: depositphotos.com
Krydder og smaker
Krydder (spesielt varmt og krydret) endrer smaken på annen mat, noe som gjør dem mer fristende og tvinger en person til å spise mer enn nødvendig. Kunstige smaker (f.eks. Mononatriumglutamat) er enda mer effektive i denne forbindelse. Hvis en person hele tiden spiser retter som inneholder disse stoffene, begynner mat som ikke inneholder dem å virke kjedelig og tørr for ham. Mennesker som ofte spiser hurtigmat får ofte en reell avhengighet av smakstilsetninger, og med det utsiktene til fedme.
Kilde: depositphotos.com
Hva skal jeg bruke i stedet for mat som er skadelig for figuren? Hvitt brød kan erstattes med mer nyttige bakevarer laget av andreklass mel (det inneholder fiber og noen vitaminer som forsvinner når kornet blir malt). Kornbrød og kliholdige varianter er gode for inkludering i den daglige menyen.
Begrens bruken av marinader og varme krydder. Når de brukes i moderasjon, krydrer de mat uten å skade figuren. Om majones og andre ferdige sauser med flere komponenter, samt retter som inneholder soya, kan vi bare si en ting: jo sjeldnere, jo bedre. Dette gjelder også alkohol: produktene som følger med på festbordet, er ikke egnet for det daglige kostholdet. Du bør også være forsiktig med fersk juice. Skaden de kan gjøre på kroppen kan være mer betydelig enn fordelen. Det er mye sunnere å spise fersk frukt og grønnsaker, eller lage smoothies og juice med masse.
Drømmer om en god figur, må du resolutt forlate ferdige frokoster. Enhver tradisjonell grøt vil med hell erstatte dem og vil ikke skade kroppen. Det er like viktig å unngå næringsmiddelmat og måltider som tilbys av hurtigmatbutikker. Disse produktene er fullpakket med vanedannende smaker. Bruk av sukkererstatninger er uakseptabelt: de er ikke ment for ernæring av friske mennesker, og i motsetning til vanlig misforståelse hjelper det ikke å bli kvitt overflødig vekt.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
