10 Beste Dietter I Verden For Vekttap - Menyer, Prinsipper

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Beste dietter

Det er mange dietter for enhver smak og humør som hjelper i kampen mot overflødig vekt, men ikke alle dietter er effektive metoder for å gå ned i vekt. Det er 10 beste dietter som er anerkjent som de mest effektive kompleksene i kampen mot overflødig vekt i verden.

De beste kostholdene i verden: Kreml dietten

Denne dietten tilhører monodieter, siden den er basert på prinsippet om å redusere inntaket av karbohydrater i kroppen og øke forbruket av proteinmat. Denne dietten er helt uegnet for vegetarianere, siden hovedproduktet som kan konsumeres i ubegrensede mengder er kjøtt. Det daglige kostholdet inkluderer egg, sopp, smør og meieriprodukter. Dessverre, når du velger en av de beste kostholdene av denne typen, må du begrense inntaket av karbohydrater så mye som mulig, nemlig brød, frukt, stivelsesholdige grønnsaker, frokostblandinger, pasta og konfekt. Poeng tildeles hver av de tillatte matvarene, avhengig av fett og karbohydratinnhold. Du har lov til å spise produkter med maksimalt 40 poeng per dag.

Bokhvete-kefir diett

Det nest beste dietten for vekttap er bokhvete-kefir dietten. Bokhvetegrøt inneholder vitaminer, sporstoffer og jern, som hjelper til med å rense kroppen. For tilberedning av grøt brukes et glass uknust bokhvete, som ikke kokes, men helles med to glass kokende vann eller 0% kefir uten krydder og insisterte over natten. Mengden forbruk av slik bokhvete er ikke begrenset, du kan også drikke separat opptil 1 liter 0% kefir hele dagen en halv time før eller etter et måltid. Etter å ha observert dette beste dietten, ifølge vurderinger, må du drikke minst 2 liter vanlig eller ikke-kullsyreholdig mineralvann. Det siste måltidet skal finne sted 4-6 timer før sengetid, men på en halv time kan du drikke et glass 0% kefir. Varigheten av dietten er ikke mer enn en uke.

Beste kosthold: ris-kompott

Det tredje beste dietten i verden er ris-kompott dietten som anbefales til behandling av lever- og galleveissykdommer, hypertensjon, nyresvikt eller sirkulasjonsforstyrrelser. Det daglige kostholdet til denne dietten består av risgrøt, som tilberedes i vann uten krydder, og 6 glass tørket frukt eller fersk fruktkompott i fem dager. Klar ris konsumeres i to doser om morgenen og om kvelden sammen med kompott. Mengden mat som forbrukes per dag for dette beste dietten: 50 g ris, 100 g sukker (for kompott), 1,5-2 kg tørket frukt eller fersk frukt og minst 2 liter vann.

Steven Pratt's 14 Superfood Diet

Det fjerde beste dietten i verden er 14-mat dietten. Disse 14 produktene er:

• Appelsiner;
• Brokkoli;
• Blåbær;
• Bønner;
• Havregryn;
• Gult gresskar;
• Soya;
• Nøtter;
• Spinat;
• Svart og grønn te;
• Tyrkia;
• Laks;
• Tomater;
• Yoghurt.

Forfatteren av dette beste dietten er plastikkirurg Stephen Pratt, som hevder at i tillegg til de ovennevnte 14 produktene, kan andre konsumeres, men det ukentlige inntaket av bønner bør være i mengden av fire porsjoner på 350 g, laks - 2-4 350 g porsjoner, kalkun - 3-4 Servering 350 g og minst 140 g nøtter, fordelt på 5 porsjoner.

Beste vekttap diett: havregryn

Det femte beste dietten i verden anses å være havregryn dietten som anbefales for aterosklerose med fedme og diabetes mellitus. Dietten følges i tre dager, hvor 5 ganger om dagen konsumeres en porsjon på 140 g havregryn tilberedt i vann, 1-2 glass grønn eller svart te uten sukker og et avkok av hyben.

Kål diett

Det sjette beste dietten, ifølge vurderinger, er en diett der kål brukes som hovedprodukt, som forhindrer avsetning av kroppsfett. Kål kan konsumeres i ubegrensede mengder i hakket form med 1 ss. uraffinert solsikkeolje, kokt eller i form av en suppe, for tilberedning av hvilke det brukes et pund kål, 5 løk og gulrøtter, 2 tomater og paprika, 4 stilker selleri og 100 g upolert ris. Du kan også spise litt kokt kyllingbryst eller fisk, 0% kefir, ett kokt egg, grønn te uten sukker og grønnsaker (unntatt poteter og mais).

Beste dietten: Væske

Det syvende beste dietten, ifølge vurderinger, er et væske- og vannbasert kosthold. Havre- eller risbuljong, frukt- eller grønnsaksjuice fortynnet med vann, kefir eller yoghurt med lite fett, melk, anstrengt buljong, vegetabilsk cocktail med kefir og vann må være tilstede i det daglige kostholdet. Kjøttkraft tillates forbrukes en gang om dagen, væsker tas hver time, det totale volumet av væske som forbrukes per dag, inkludert vann, bør ikke overstige 3,5 liter, diettens varighet er 1 uke.

Fisk diett

Det åttende beste dietten for vekttap er fiskediet, grunnlaget for det daglige kostholdet som er fisk. Hvis du følger en diett, spises fettfattige varianter av fisk (brasme, ørret, torsk, navaga), sjømat (colmar, blåskjell, reker, kamskjell), meieriprodukter, fersk frukt (unntatt bananer, druer og avokado) og grønnsaker (unntatt mais og poteter)), egg, krydder og et minimum av salt. Du må glemme søtsaker og melprodukter og bruke grønn te uten sukker, nypekraft og vanlig vann så mye som mulig. Varigheten av dietten er en uke.

Beste Montignac diett

Det niende beste dietten for vekttap er ernæringssystemet utviklet av den franske ernæringsfysiologen Michel Montignac. Denne dietten er inkludert i de 10 beste diettene, ikke bare fordi det gir utmerkede resultater, men fordi holdningen til mat psykologisk endres ved hjelp av dette systemet, og funksjonene i bukspyttkjertelen blir gjenopprettet. Montignac dietten er basert på følgende prinsipper:

• Minimalt inntak av karbohydrater og bearbeidet mat;
• Fullstendig eliminering av alkoholholdige drikker, poteter og mais;
• Tillatt bruk av enkle karbohydrater (bønner, linser, frokostblandinger, frukt og grønnsaker);
• Ekskludering av ferdigmat, som inneholder både fett og karbohydrater (sjokolade, lever, sauser, bakevarer, fete meieriprodukter og pølser);
• Frokosten skal bestå av frukt;
• Tar komplekser av vitaminer og mineraler;
• Drikker minst 2 liter vann per dag;
• Tre eller flere måltider om dagen samtidig.

Kretansk diett

Det siste innen de 10 beste dietter i verden er Michel Montignacs kretiske diett, som er basert på et balansert kosthold. Anbefalt mat er grønnsaker, frukt, frokostblandinger, olivenolje, bønner, egg, slaver, kjøtt, meieriprodukter, hvitløk, rødvin og urter. Kjøtt kan spises to ganger i uken, fisk fire ganger i uken og egg to ganger i uken i hvilken som helst form. Varigheten av dietten er 1-2 uker, måltidene bør være regelmessige samtidig minst tre ganger om dagen.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.