Hausers diett
Dietten ble utviklet av den amerikanske legen Benjamin Gaylord Hauser for over 100 år siden. Virkningen er basert på en kraftig reduksjon i det daglige kaloriinnholdet i dietten ved å begrense andelen matvarer som inneholder stivelse og raske karbohydrater, samt på grunn av små porsjoner.
Ifølge Dr. Hauser, bør det daglige kaloriinnholdet ikke overstige 1000 kcal. Dietten består av protein og planteprodukter, et særtrekk ved dietten er bruken av en spesiell rensedrikk om dagen.
Dietten kan brukes som et vekttapssystem, i så fall varer det en til to uker. Som en lossing for å rense kroppen, er det nok å bruke den i en til to dager.
Dr. Hausers rensedrikkeoppskrift:
- 1 ss. l. hakket persille;
- 100 g finhakket spinat;
- 230 g finhakket selleri (rot og blader);
- 200 g revne gulrøtter;
- 1 ss. l. tomat juice;
- 1 ts honning;
- 1 ts salt.
Legg persille, spinat, selleri og gulrøtter i en kjele, tilsett 1 liter vann, dekk til og kok opp. Deretter reduseres varmen og kokes i 25 minutter. Tilsett tomatjuice, salt og honning, bland alt og hold det på svak varme i flere minutter. Denne delen av drikken er i 1 dag.
Hausers diettregler:
- Når du lager menyen, må du telle kalorier og ikke overstige det daglige kaloriinnholdet på 1000 kcal.
- i stedet for snacks, drikk en rensende drink;
- spis veldig sakte, uten distraksjon, tygg maten grundig;
- fire måltider om dagen - samtidig med jevne mellomrom. Det siste måltidet er senest tre timer før leggetid.
I tillegg til dietten, anbefalte Gaylord Hauser å ta bryggergjær, spiret hvete og naturlig yoghurt, ettersom han hevder de forynge kroppen, forbedre helsen og forlenge livet.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Dr. Hausers kosthold
I løpet av uken med Dr. Hausers diett kan du miste opptil 5 kg overvekt.
Dietten hjelper også med å rense kroppen og forbedre funksjonen i fordøyelseskanalen.
En stor mengde grønnsaker og frukt i kostholdet lar deg mette kroppen med vitaminer og essensielle mineraler, noe som har en positiv effekt på helsen.
Ulemper og kontraindikasjoner med Dr. Hausers kosthold
Energiværdien på 1000 kcal per dag er for lav (Verdens helseorganisasjon vurderer den nedre sikre grensen på 1500 kcal per dag), et slikt kosthold kan føre til en forverring av velvære - hodepine, søvnløshet, økt tretthet. En annen vanlig konsekvens av en så drastisk kaloribegrensning er den raske retur av vekt etter fullført diett.
Dietten anbefales ikke for sykdommer i mage-tarmkanalen. Personer med kronisk patologi må oppsøke lege før de begynner på dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
- Stivelsesfrie grønnsaker.
- Usøtet frukt.
- Brød.
- Melk og gjærede melkedrikker.
- Magert kjøtt, fisk.
- Ost.
- Egg.
- Vegetabilsk olje til salatdressing.
- Rensedrikk, fruktjuice, te.
Salt er tillatt, men det bør holdes på et minimum.
Hvilke matvarer er forbudt?
Forbudte matvarer som ikke er oppført i listen over tillatte, inkludert sukker.
Hausers diettmeny
Hausers diettmeny for dagen:
En brødskive med smeltet ost eller kokt egg, fersk grønnsakssalat, frukt, yoghurt eller te.
Nyttige tips
Råd 1. Under dietten anbefales det å følge drikkeregimet - drikk minst 1 liter vann per dag. Dette vil få deg til å føle deg bedre og redusere appetitten.
Råd 2. Dietten vil være lettere å tolerere hvis du følger den med regelmessig, men mild fysisk aktivitet: å gå i frisk luft, svømme, yoga.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 1-2 uker |
3,5 av 5 Dietten med lavt kaloriinnhold, opprettet av den amerikanske legen Hauser for mer enn 100 år siden, har ikke mistet sin popularitet den dag i dag, siden det gir gode resultater. |
| Anbefalt hyppighet: hver sjette måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
