Kosthold For 3 Blodgrupper

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

I matsystemet etter blodgruppe kalles personer med gruppe 3 "Nomader". Det antas at denne blodgruppen ble dannet under påvirkning av en blandet livsstil, når stillesitt vekslet med vandring, og kjøtt-spising ble kombinert med bruk av vegetabilsk mat. Blant de som ikke er tilbøyelige til å være overvektige, er den største andelen mennesker med blodgruppe 3.

Dietten for blodgrupper 3 inneholder en ganske stor liste over tillatte matvarer og et minimum antall forbud.

For "nomader" er de farligste produktene de som undertrykker produksjonen av insulin, som et resultat av at hastigheten på metabolske prosesser synker, og som et resultat vises overflødig vekt.

Det anbefales å redusere mengden termisk bearbeidet mat i dietten. Det bør gis rå grønnsaker og frukt.

Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for et jevnt vekttap og velvære. Personer med 3 blodgrupper oppfordres til å gå, tennis, svømme, yoga og sykle.

Fordeler med en diett med 3 blodtyper

Vekten reduseres gradvis og jevnt for å forhindre hengende hud og strekkmerker.

Vekttap oppstår på grunn av harmonisering av metabolske prosesser og generell helseforbedring, derfor anses dette dietten ikke bare som trygt, men nyttig for helsen.

En viktig fordel med blodgruppe 3 dietten er det store utvalget av tillatte produkter - dette gjør menyen variert.

Ulemper og kontraindikasjoner med en diett for 3 blodgrupper

Ulempen kan betraktes som fraværet av en stiv meny og behovet for å danne den uavhengig, noe som krever disiplin, en ansvarlig og systematisk tilnærming.

Dietten har ingen kontraindikasjoner: med et så bredt utvalg av akseptable produkter dannes menyen med tanke på individuelle egenskaper.

Personer med kroniske sykdommer krever forhåndskonsultasjon med lege.

Hvilke matvarer er tillatt?

Sunn mat:

kjøtt: lam, kanin, vilt;
lever;
fisk og sjømat: makrell, stør, hyse, havabbor, sardin, gjedde, kveite, torsk, kulmule, laks, flyndre, svart kaviar;
frokostblandinger: knekkebrød, hirsebrød, riskaker, ris, hirse, havre;
egg;
meieriprodukter: skummet kumelk, geitemelk, sau- eller geitemelkost, hjemmelaget cottage cheese og ost, kefir, yoghurt;
belgfrukter: røde soyabønner, mørke bønner, limabønner
grønnsaker: rosenkål, hvitkål, blomkål, brokkoli, blad, rødkål, kinesisk, gul og grønn paprika, rødbeter, søtpoteter, aubergine, persille, pastinakk, rødbeter og sennepsblader, paprika;
frukt og bær: druer, tyttebær, bananer, papaya, ananas, plommer;
oliven olje;
krydder: cayennepepper, karri, pepperrot;
til te og infusjoner: peppermynte, lakrisrot, salvie, ginseng, rose hofter, bringebærblader;
drikke: juice fra tyttebær, ananas, papaya, druer, kål, grønn te.

Nøytrale produkter (tillatt i begrensede mengder):

kjøtt: kalkun, kalvekjøtt, storfekjøtt, fasanekjøtt;
fisk og sjømat: sølvabbor, karpe, tunfisk, regnbueørret, gul abbor, haker, sik, stripete steinbit, sild, blekksprut, kamskjell;
Nøtter: Pekannøtter, valnøtter, mandler, amerikanske nøtter, søte kastanjer
frokostblandinger: rugbrød, speltbrød, soyabrød, glutenbasert brød, havreklidsprodukter;
meieriprodukter: hel kumelk, myse, smør og ost, harde oster, kjernemelk;
soyamelk og ost;
fett: tran, linolje;
grønnsaker: rutabaga, courgette, gresskar, kålrot, asparges, poteter, kålrabi, alle typer løk, bladgrønnsaker, hvitløk, pepperrot, fennikel, daikon, dill, fersk ingefær, sikori, selleri;
frukt og bær: mandariner, appelsiner, grapefrukt, sitroner, vannmeloner, meloner, tyttebær, kirsebær, blåbær, epler, pærer, rips, bjørnebær, jordbær, jordbær, bringebær, rosiner, svisker, blåbær, dadler, aprikoser, fersken, mango, kiwi, fiken;
til te og infusjoner: hyllebær, ryllik, hagtorn, bjørkeknopper, echinacea, hydrastis, kamille, verbena, timian, valerian, morbærbær, jordbærblad, alfalfa, johannesurt, løvetann, glatt alm;
drikke: kaffe, inkludert koffeinfri, svart te, grønnsaksjuice, sitrusjuice, aprikosjuice, rød og hvitvin, øl.

Hvilke matvarer er forbudt?

Følgende bør utelukkes fra dietten:

svinekjøtt, kylling, and, patridge, vaktel;
gjedde, ål, steinabbor, hvite, kreps, hummer, ansjos, snegler, krabber, blekkspruter, bløtdyr;
bearbeidet og blåmuggost (med mugg);
iskrem;
hvete og rugbrød, hvete, bokhvete, bygg, rug, mais, shiritsa;
vegetabilske oljer - bomullsfrø, mais, peanøtt, solsikke og sesam;
solsikke- og valmuefrø, cashewnøtter, pinjekjerner, peanøtter, sesamfrø;
svarte bønner, flekkbønner, ku-erter, lam-erter, strålende bønner, linser;
avokado, artisjokk, jordskokk, pepo gresskar, soya, tomater, oliven, mungbønne, rabarbra;
persimmon, kokosnøtt, carom, granateple, starfruit;
ketchup, allspice, spiselig gelatin, kanel, maisstivelse og sirup, hvit og sort pepper, mandelekstrakt, byggmalt;
til te og infusjoner: maisstigmas, senna, lind, coltsfoot, rødkløver, fenegreek, gentian, gjeterveske, aloe, humle;
drikke: seltzer vann, brus, tomatjuice.

Kostholdsmeny for 3 blodgrupper

Omtrentlig diettmeny for 3 blodgrupper i 1 dag:

Frokost Risbrødsmørbrød med banan og yoghurt, blandet fruktcocktail, druesaft. Middag Sandwich laget av to brødskiver, en tynn lammeskive, en skive ost, sennep, grønnsakssalat, urtete. Ettermiddagsmatbit Yoghurt, fruktjuice, urtete. Middag Dampet fisk med grønnsaker, fersk frukt, grønn eller urtete.

Nyttige tips

Tips 1: Kosttilskudd som inneholder lakris, magnesium og lecithin anbefales.

Tips 2: For å aktivere metabolisme, bør personer med blodgruppe 3 regelmessig konsumere slakteavfall.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: ikke definert	3,5 av 5 “Nomads” dietten kombinerer plante- og dyreprodukter, antall begrensninger er lite. Uvanlig er begrensningen på bokhvete - med denne dietten er det forbudt.
Anbefalt frekvens: hvilken som helst
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter: